Mən deyiləm, sadəcə şanslıyam: İmposter sindromunun uğurunuza mane olmasına yol verməmək üçün necə

Müəllimin əhval-ruhiyyəsi yaxşı olduğundan, iki həftə hazırlaşdığınızı unudaraq imtahandan uğurla keçdiyinizi nə qədər düşünmüsünüz? Və ya, məsələn, proqram üçün uğurlu bir memarlıq həlli ilə gəldiniz, lakin onu təsadüfi uğura qədər təbaşir etdiniz? Bu əhəmiyyətsiz görünən hekayələrin hamısı saxtakarlıq sindromunun əlamətləridir. Imposter sindromu psixi xəstəlik deyil, daha çox insanın öz nailiyyətlərini öz keyfiyyətləri, qabiliyyətləri və səyləri ilə əlaqələndirə bilmədiyi psixoloji bir fenomendir. Sindrom işdə, təhsildə, hobbidə - kifayət qədər yüksək təcrübə tələb edən hər yerdə özünü göstərə bilər. Bu səviyyədə təcrübəyə malik olan insan, özünə inamı aşağı olduğundan, mürəkkəb işlərin öhdəsindən gələ biləcəyinə inana bilmir və buna görə də onların həllini başqa insanlara, şansa və ya şansa bağlayır. Imposter sindromu uğursuzluq qorxusu ilə əlaqələndirilir ki, bu da öz növbəsində həm işdə, həm də məktəbdə risk götürməyə və çətin problemləri həll etməyə mane olur. Belə çıxır ki, saxtakarlıq sindromu birbaşa insanın peşəkar kimi formalaşmasına mane olur. Bu sindromun səbəbləri və onunla necə "dostluq" edə biləcəyiniz haqqında danışacağıq.

Özünüzü saxta hiss etdiyiniz zaman

"İnposter fenomeni" termini ilk dəfə 1978-ci ildə Pauline Clance və Suzanne Imes tərəfindən bir məqalədə ortaya çıxdı, onların müşahidələrinə görə, bir çox uğurlu qadın onların ağıllı olmadıqlarına və başqalarının onları həddindən artıq qiymətləndirdiyinə inanırdı. Aldatma sindromu ilə əlaqəli hissləri üç kateqoriyaya bölmək olar:

• İnsan qazandığı uğura və ya peşəkar mövqeyə layiq olmadığına inandıqda, başqalarının səhvən əksini düşündüyünə inandıqda özünü saxta hiss etmək. Bir qayda olaraq, bu cür fikirlər ifşa olunmaq qorxusu ilə yanaşı gedir, məsələn, həmkarlar sindroma həssas bir insanın öz peşə sahəsində nə qədər bacarıqsız olduğunu başa düşəcəklər. Müvəffəqiyyətin böyük bir məsuliyyət olduğu qəbul edildiyi üçün ifşa qorxusu uğursuzluq qorxusunu, eləcə də uğur qorxusunu xeyli artırır.
• Uğurlarınızı işinizə və ya bacarıqlarınıza deyil, şansa və ya digər xarici səbəblərə izah edin. Eyni zamanda insan növbəti dəfə bəxti gətirməyəcəyindən qorxur.
• İnsan görülən işin çox asan olduğuna və çox diqqətə layiq olmadığına inandıqda uğurlarının dəyərdən düşməsi.

Aydınlıq üçün burada saxtakarlıq sindromundan əziyyət çəkən insanların bir neçə hekayəsi var.

Откуда берется “самозванец”

Fırıldaqçı sindromu haqqında çox yazılıb. Başa düşmək lazım olan əsas şey, aşağı özünə hörmət əsasında ortaya çıxmasıdır. Bunun bir çox səbəbi var - uşaqlıqda valideynlərin çoxlu tənqidi və ya diqqətsizliyi, psixoloji travma, böyüklər kimi qarşılaşdığınız gözlənilməz uğursuzluq - bütün bunlar son nəticədə insanın özünə inanmağı dayandırmasına səbəb ola bilər. səriştə. Maraqlıdır ki, fırıldaqçı sindromu Dunning-Kruger effekti ilə yanaşı gedir, bacarıq səviyyəsi aşağı olan insanların səhv nəticələr çıxardıqları, səhv qərarlar qəbul etdikləri və bacarıq səviyyəsinin aşağı olması səbəbindən öz səhvlərini tanıya bilmədikləri koqnitiv təhrif. Psixoloqların fikrincə, yüksək ixtisaslı insanlar, əksinə, başqalarını daha bacarıqlı hesab edərək, öz qabiliyyətlərini lazımınca qiymətləndirməyə və özünə inamsızlıqdan əziyyət çəkirlər (bu, saxtakarlıq sindromudur). İnsanın özünə hörməti ilə onun peşəkar səriştələri arasındakı bu əlaqənin bir izahı budur ki, insan müəyyən bir sahədə nə qədər çox təcrübə qazansa, doldurulmalı olan nə qədər bilik boşluğunu bir o qədər dərk edir. Həmçinin, yüksək bacarıqlı insanlar səhvən onlar üçün asan olan işlərin digər insanlar üçün də asan olduğuna inanırlar. Peşəkar olaraq özümüzü harada qiymətləndiririk? Cəmiyyətdə. Mən cəmiyyəti ehtiyaclarımızı ödəmək üçün bir yer hesab etməyi təklif edirəm. Niyə biz başqa insanlarla, məsələn, bir şirkətdə birləşirik? Çünki bu yolla biz daha çox pul, daha çox sabitlik, perspektiv və s. Cəmiyyətin sizi qəbul etməsi üçün riayət edilməli olan tələblər və qaydalar sistemi var. İstənilən peşəkar cəmiyyətin öz qaydaları və tələbləri var və onların yerinə yetirilməsinə nəzarət edir. İnsan sürü məxluqu olduğu üçün sürüdən qovulmaq qorxusu da var. Peşəkar dünyada insana münasibət onun üçün resurs və müdafiə alacağına zəmanətdir. Bu qiymətləndirmə bizim təhlükəsizlik duyğumuzla birbaşa bağlıdır. Peşəkar ictimaiyyət bunu bilir, ona görə də bizim peşəkarlığımızın qiymətləndirilməsi təsir vasitəsi kimi istifadə olunur. Bizim peşəkar heysiyyətimizin işəgötürənimizin bizə təsir etməsi üçün bir vasitə olduğunu bilməyimiz vacibdir. İnsan böyüdükcə özünə hörmət təyin olunur. Yəni insan ətrafındakı insanların onun haqqında nə düşündüyünü qəbul edir. İnsan bizim üçün nə qədər önəmlidirsə, onun qiymətləndirməsi də bizim üçün bir o qədər önəmlidir. Əgər uşağın ətrafındakı dünya haqqında məlumatı azdırsa və vəziyyətə çox az təsir göstərirsə, o zaman böyüklər öz mühakimələrini verə bilməsi ilə fərqlənirlər - onu qiymətləndirəni qiymətləndirmək üçün kifayət qədər analitik qabiliyyətə malikdir və buna görə də başqasının öz şəxsiyyəti ilə bağlı qiymətləndirməsini qəbul etmək və ya qəbul etməmək. Adekvat peşəkar heysiyyət nədir?Sahib olmalı olduğunuz ilk şey özünüzə qarşı yaxşı münasibətdir. Fırıldaqçı sindromu olan insanlarda bu sahədə pozulma var - onlar özlərini yaxşı hiss etmirlər. İkincisi, insanın öz güclü və zəif tərəflərini bilməsidir. Belə bir insanın özünə hörmətinə təsir etmək daha çətindir. Üçüncüsü, güclü tərəflərinizdən peşəkar cəmiyyətin nəyə ehtiyacı olduğunu bilin. Və nə istəyirsən? Adekvat peşəkar heysiyyət nəyi təmin edir? Bu, öz maraqlarını müdafiə etməkdə sabitlik verir, bir insanı "itələmək" və onu bir şey etməyə məcbur etmək çətindir. Sabit özünə hörmət həm də fəaliyyət azadlığı verir: ehtiyacların, ambisiyaların ödənilməsi, problemli vəziyyətdə daha çox sabitlik və daha çox çeviklik. Fırıldaqçı sindromu ilə özünə hörmət o qədər aşağıdır ki, cəmiyyət haqqında müsbət qiymətləndirmələrin keçməyəcəyi bir növ filtr rolunu oynayır. İmposter sindromu adətən uğurlu insanlara təsir edir. Həddindən artıq aşağı özünə hörməti olan bir insanla saxtakarlıq sindromu olan bir insan arasındakı fərq, həddindən artıq aşağı özgüvəni olan insanların adətən buna görə çox qorxmasıdır. Fırıldaqçı sindromu olan insanlar, bir qayda olaraq, hərəkət edirlər, lakin bu fəaliyyətdə həmişə bir çox gərginlik və qorxu var: "Mən həqiqətən tələblərə cavab verirəmmi?", "İndi mənə nə deyəcəklər?" Fırıldaqçı sindromunun pisləşdiyi vəziyyətlər var: bir insan yeni və əhəmiyyətli bir şey etdikdə. Məsələn, yeni bir sahədə müsahibəyə getmək.

Bir fırıldaqçı ilə nə etməli?

Fırıldaqçı ilə dostluq etmək vacibdir və lazımdır. Ulyana Xodorivskaya bunu necə etmək barədə bir neçə tövsiyəni vurğulayır:

• "Müvafiq fırıldaqçı." Sözün əsl mənasında özünüzə deməlisiniz ki, bu sizin daxili reallığınızın bir hissəsidir və siz yetkinsiniz. Yetkin insanın öz saxtakarını idarə etmək qabiliyyəti və alətləri var.
• Bir insan kimi özünüzə münasibətinizi keyfiyyətlərinizin peşəkar qiymətləndirilməsindən ayırın. Psixoterapevtin yanında bir insan kimi özünüzə münasibətiniz üzərində işləmək daha yaxşıdır, ancaq özünüzə bir mütəxəssis kimi özünüzə münasibətiniz üzərində işləyə bilərsiniz. Özünə hörmətin təyin edilməsi sualın cavabıdır: “Mən özüm haqqında nə düşünürəm?” İkinci sual: “Bazar məni necə qiymətləndirir?” Bir mütəxəssis kimi özünüz haqqında fikirləriniz aşağı səviyyədə ola bilər, amma cəmiyyət ödəyirsə. siz eyni zamanda pulunuz varsa, bu, problemin peşəkar keyfiyyətlərdən daha çox özünə hörmətlə bağlı olduğunun göstəricisidir.
• Özünüzə sual verin: "Mənə niyə fırıldaqçı lazımdır?" Elə olur ki, saxtakar bizi hazır olmadığımız vəziyyətlərə buraxmır və müdafiə mexanizmi kimi işləyir.
• Peşəkar kimi limitlərinizi öyrənin. Güclü özünə hörməti olan güclü peşəkar onun əsas səriştələrinin harada olduğunu bilir (yəni, nəyi ən yaxşı edir). Bu, nə istədiyinizi və buna necə nail olacağını başa düşmək üçün lazımdır.

Sizdə saxtakarlıq sindromu var və bu, kodlamağı öyrənməyə mane olur? Şərhlərinizi gözləyirik.