Göz sağlamlığı karyeranızı, arzularınızı və istəklərinizi məhv edə biləcək amillərdən biridir. Təəssüf ki, bu bir neçə ay əvvəl mənim başıma gəldi. Javarush.ru saytına 2017-ci ilin avqust ayının ortalarında rast gəldim, vaxtım çox idi, qohumlarım məzuniyyətdə idi, daimi iş yox idi və mən gündə 15-16 saat fasiləsiz bilikləri mənimsədim, evdə yemək sifariş etdim və ya aldım. yarımfabrikatlar. Gözlərin istirahətinin banal amillərinə məhəl qoymadan və ümumiyyətlə kompüterdə işləyərkən sentyabrın əvvəlində (cəmi 17 gündən sonra) "yerləşmə spazmı" kimi bir sindromu uğurla tuta bildim.
Akkomodasiya spazmı və ya yalançı miopiya, gözlər uzun müddət yaxın (və ya uzaq) obyektlərə diqqət yetirdikdə baş verən siliyer əzələ spazmıdır. Patologiya, gözün yorğunluq səbəbindən fokus uzunluğundakı dəyişikliklərə cavab vermək qabiliyyətini itirməsinə səbəb olur və nəticədə məsafədə (və ya yaxında) görmə kəskinliyi pisləşir. Vikipediyadan götürülmüşdür. Əvvəlcə həkimlərə getmədən hər şeyi göz yorğunluğuna atmağa qərar verdim və “Vizin” adlı damcı alıb bir həftə içdim. Gözlərin vəziyyəti pis olaraq qalırdı. Mənim görmə qabiliyyətim olduğu kimi 100% olduğu üçün bu xəstəlik daha çox nevrologiya ilə bağlıdır. Həkimə getməyə qərar verərək nəhayət problemimi və onu necə müalicə edəcəyimi öyrəndim. Damcılar haqqında mifi dağıtmağa tələsirəm, onlar göz yorğunluğunu aradan qaldırmır, yalnız fizioterapiya və istirahət edir. Əvvəlcə seçdiyim istiqamətdə hərəkət edə bilmədiyim üçün psixoloji problemlər yaşadım. Məqsədinizə doğru sürünə bilmirsinizsə, ona doğru baxın - bu söz mənə həqiqətən kömək etdi. Təxminən bir ay idi ki, mən ümumiyyətlə kod yaza, kompüterə yaxın otura və hətta kitabda heç nə oxuya bilmədim, ona görə də bu dəfə müxtəlif videolardan Java dilini öyrənməyə, əsasən dinləməyə və bəzən ekrana baxmağa həsr etdim. səviyyə 18). Deməyəcəyəm ki, yazı yazarkən tamamilə sağaldım və hər şey əvvəlki kimi bərpa olundu, amma hər halda təslim olmadım və hələ də oxumağa, hədəflər qoymağa və irəliləmək üçün özümü motivasiya etməyə davam edirəm. Bu mövzuda mənim nəticələrimi oxuyun.
NƏTİCƏ № 1 YÜKLƏMƏ
Gözlər üçün istirahət nədir? Bu, gözlərinizin fokus uzunluğunun dəyişdiyi bir istirahət növüdür. Gözlər üçün, eləcə də bir-biri ilə əlaqəli olan yuxarı onurğa üçün bir neçə məşq hazırlayıb gündəlik istifadə edirəm. Bu kompleks tam məşq deyil və iş fasiləsindən sonra 10-15 dəqiqə ərzində həyata keçirilir:
Gözlərinizi 3-4 saniyə möhkəm bağlayın. Sonra buraxın. 10 dəfə təkrarlayın.
Pəncərəyə gedin. Uzağa baxın, hansısa ağaca və ya obyektə diqqət yetirin, 5-10 saniyə ərzində onun bütün detallarını nəzərdən keçirməyə çalışın. Sonra pəncərəyə baxın (adətən barmağımı çölə çıxarıb diqqətimi ona yönəldirəm, detallara baxıram). 10-15 dəfə təkrarlayın.
Gözlərin dairəvi fırlanması, sonsuzluq işarəsi çəkə bilərsiniz. Sürətlə bir istiqamətdə 2 fırlanma həyata keçiririk, sonra baxışlarımızı məsafəyə yönəldirik, gözlərimizi 3-4 saniyə dindiririk. Hər istiqamətdə 5-10 dəfə təkrarlayın.
Qollarınızı önünüzə qoyun, baş barmağınızı yuxarı qaldırın. Yan tərəfə gedən qolun arxasına diqqət yetirərək, növbə ilə qollarımızı yanlara yayırıq. Diqqət, boyun sabitdir, gözlərimizlə yalnız baş barmağı izləyirik. Hər istiqamətdə 10 dəfə təkrarlayın.
Əllərinizi arxanıza sıxın. Dirsəklərinizi bükün və əllərinizi kürəyiniz boyunca birləşdirin. 10 dəfə təkrarlayın.
Əllər arxanızda birləşdi. Dirsəklərinizi əymədən, qollarınızı özünüzdən geri çəkin. 10 dəfə təkrarlayın. 10 dəfə təkrarlayın.
Başın dairəvi fırlanmaları. Hər istiqamətdə 5-10 dəfə təkrarlayın.
!Vacib qeyd!Bütün məşqləri yavaş-yavaş, elə bir sürətlə təkrar edirik ki, bu hərəkət zamanı fərdi əzələlərin necə uzandığını hiss edirsiniz, əks halda əks effekt mümkündür.
NƏTİCƏ № 2 GÖZ DAMLALARI
Mən də göz damcılarından, quru gözlərin qarşısını alan ucuz “damcılardan” istifadə edirəm. İşləyərkən özümüzü problemin həllinə batırmaq bacarığı əldə edirik. Özüm üçün deyim ki, mən yemək yeməməyi, yatmamağı, kodlaşdırmadan başqa heç nə düşünməməyi və xüsusən də göz qırpmamağı bacarıram ki, bu da gözün selikli qişasının qurumasına səbəb olur. Nəmləndirici damcıların əksəriyyəti asılılıq yaratmır və heç bir yan təsir göstərmir, onlardan istifadə etməyi məsləhət görürəm.
NƏTİCƏ №3 DÜZGÜN İŞIQLAMA
1 nömrəli kompüterdə işləmə qaydaları - heç vaxt qaranlıqda işləməyin! Mənim üçün indi də gecə işıqlar sönük halda nəsə oxumaq problemdir, ekranın parlaq işığından qaranlıq klaviaturaya keçidin təzadları ilə bağlı problem yaradır. Əgər hələ də işləmək lazımdırsa, onda sizin üçün “həyat hiyləsi” var - kompüterin arxasında telefonunuzda fənəri yandırın, gözləriniz bunun üçün sizə təşəkkür edəcək. Bununla belə, birbaşa gözlərə düşən parlaq işıq da çox pis göstəricidir, əgər varsa, pərdələri və ya pərdələri bağlayın. Xüsusilə böyük mağazalarda parlaq işıqlar məni əsəbləşdirir.
NƏTİCƏ № 4 MONİTORUN SEÇİLMƏSİ
Əgər indi kompüter seçirsinizsə, o zaman ekrana diqqət yetirin, çünki mənim üçün bu ən vacib xüsusiyyətdir. Dizayner kimi işləmək fikrində deyilsinizsə, tutqun ekranlı kompüterləri seçin. Bu, ekranın parıltısını əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq və göz yorğunluğunu azaldacaq. Mənim də kompüterdə işləmək üçün eynəyim var, amma bir şeyi deyim ki, onlar iş yeriniz üçün yaxşı ekran və işıqlandırma qədər vacib deyil. Ümid edirəm ki, bu yazı sizin üçün faydalı oldu və iş yerinizi və vaxtınızı təşkil etmək barədə sizə düzgün fikirlər verəcək. Bu arada siz mənim sözlərimi düşünürsünüz - seçdiyiniz istiqamətdə dayanmayın, çünki çiyinlərinizə düşən hər bir problemi demək olar ki, həll etmək olar.
GO TO FULL VERSION