Ich bin es nicht, ich habe nur Glück: So vermeiden Sie, dass das Imposter-Syndrom Ihrem Erfolg im Weg steht

Wie oft haben Sie gedacht, dass Sie eine Prüfung mit Bravour bestanden haben, weil der Lehrer gute Laune hatte, und dabei vergessen, dass Sie sich zwei Wochen lang darauf vorbereitet haben? Oder haben Sie zum Beispiel eine erfolgreiche architektonische Lösung für das Programm gefunden, diese aber als zufälligen Erfolg verbucht? All diese scheinbar unbedeutenden Geschichten sind Symptome des Hochstaplersyndroms. Beim Imposter-Syndrom handelt es sich nicht um eine Geisteskrankheit, sondern um ein psychologisches Phänomen, bei dem ein Mensch seine Leistungen nicht auf seine eigenen Qualitäten, Fähigkeiten und Anstrengungen zurückführen kann. Das Syndrom kann sich in der Arbeit, im Studium, bei Hobbys manifestieren – überall dort, wo ein ziemlich hohes Maß an Fachwissen erforderlich ist. Eine Person mit diesem Fachwissen kann aufgrund eines geringen Selbstwertgefühls nicht glauben, dass sie komplexe Aufgaben bewältigen kann, und schreibt deren Lösung daher anderen Menschen, Zufall oder Glück zu. Das Imposter-Syndrom ist mit einer Angst vor dem Scheitern verbunden, die Sie wiederum daran hindert, Risiken einzugehen und schwierige Probleme zu lösen, sowohl bei der Arbeit als auch in der Schule. Es stellt sich heraus, dass das Hochstapler-Syndrom eine Person direkt daran hindert, sich beruflich weiterzuentwickeln. Wir sprechen über die Ursachen dieses Syndroms und darüber, wie Sie sich damit „anfreunden“ können.

Wenn du dich wie eine Fälschung fühlst

Der Begriff „Betrugsphänomen“ tauchte erstmals 1978 in einem Artikel von Pauline Clance und Suzanne Imes auf, deren Beobachtungen zufolge viele erfolgreiche Frauen dazu neigten zu glauben, sie seien nicht schlau und würden von anderen überschätzt. Gefühle im Zusammenhang mit dem Hochstapler-Syndrom können in drei Kategorien eingeteilt werden:

• Sich wie eine Fälschung fühlen, wenn eine Person glaubt, dass sie den Erfolg oder die berufliche Position, die sie erreicht hat, nicht verdient, und glaubt, dass andere fälschlicherweise anders denken. In der Regel gehen solche Gedanken mit der Angst einher, entlarvt zu werden, beispielsweise davor, dass Kollegen verstehen, wie inkompetent eine für das Syndrom anfällige Person in ihrem Berufsfeld ist. Die Angst davor, bloßgestellt zu werden, erhöht die Angst vor dem Scheitern und auch die Angst vor dem Erfolg erheblich, da man davon ausgeht, dass Erfolg eine große Verantwortung darstellt.
• Erklären Sie Ihre Erfolge mit Glück oder anderen äußeren Gründen, nicht jedoch mit Ihrer Arbeit oder Ihren Fähigkeiten. Gleichzeitig hat die Person Angst, dass sie beim nächsten Mal kein Glück haben wird.
• Abwertung der eigenen Erfolge, wenn eine Person glaubt, dass die geleistete Arbeit zu einfach war und nicht viel Aufmerksamkeit verdiente.

Zur Verdeutlichung hier ein paar Geschichten von Menschen, die unter dem Hochstaplersyndrom leiden.

Откуда берется “самозванец”

Über das Hochstapler-Syndrom ist viel geschrieben worden. Das Wichtigste, was man verstehen muss, ist, dass es auf einem geringen Selbstwertgefühl beruht. Dafür gibt es viele Gründe – viel Kritik oder mangelnde Aufmerksamkeit der Eltern in der Kindheit, psychische Traumata, ein unerwartetes Scheitern, das man als Erwachsener erlebt hat – all dies kann letztendlich dazu führen, dass ein Mensch nicht mehr an sich selbst glaubt Kompetenz. Interessanterweise geht das Hochstapler-Syndrom mit dem Dunning-Kruger-Effekt einher, einer kognitiven Verzerrung, bei der Menschen mit geringen Fähigkeiten falsche Schlussfolgerungen ziehen, schlechte Entscheidungen treffen und ihre Fehler aufgrund geringer Fähigkeiten nicht erkennen können. Ihre Qualifikationen. Laut Psychologen neigen hochqualifizierte Menschen hingegen dazu, ihre Fähigkeiten zu unterschätzen und an mangelndem Selbstvertrauen zu leiden, da sie andere für kompetenter halten (das ist das Hochstapler-Syndrom). Eine Erklärung für diesen Zusammenhang zwischen dem Selbstwertgefühl einer Person und ihren beruflichen Kompetenzen ist, dass je mehr Erfahrung eine Person in einem bestimmten Bereich sammelt, desto bewusster wird, wie viele Wissenslücken noch geschlossen werden müssen. Außerdem glauben hochqualifizierte Menschen fälschlicherweise, dass Aufgaben, die für sie einfach sind, auch für andere einfach sind. Wo beurteilen wir uns beruflich? In der Gesellschaft. Ich schlage vor, die Gesellschaft als einen Ort zur Befriedigung unserer Bedürfnisse zu betrachten. Warum schließen wir uns mit anderen Menschen beispielsweise in einem Unternehmen zusammen? Denn so können wir mehr Geld, mehr Stabilität, Perspektiven usw. bekommen. Die Gesellschaft verfügt über ein System von Anforderungen und Regeln, die befolgt werden müssen, damit die Gesellschaft Sie akzeptiert. Jede Berufsgemeinschaft hat ihre eigenen Regeln und Anforderungen und überwacht deren Einhaltung. Da der Mensch ein Rudelwesen ist, hat er auch Angst davor, aus dem Rudel ausgeschlossen zu werden. Die Art und Weise, wie ein Mensch in der Berufswelt behandelt wird, ist für ihn eine Garantie dafür, dass er eine Ressource und Schutz erhält. Diese Einschätzung steht in direktem Zusammenhang mit unserem Sicherheitsgefühl. Da die Fachwelt darüber Bescheid weiß, wird die Beurteilung unserer Professionalität als Einflussinstrument genutzt. Es ist wichtig, dass wir wissen, dass unser berufliches Selbstwertgefühl ein Instrument ist, mit dem unser Arbeitgeber uns beeinflussen kann. Wenn eine Person erwachsen wird, wird ihr Selbstwertgefühl zugeschrieben. Das heißt, ein Mensch akzeptiert, was die Menschen um ihn herum über ihn denken. Je wichtiger uns ein Mensch ist, desto wichtiger ist für uns seine Einschätzung. Wenn ein Kind wenig Informationen über die Welt um sich herum hat und nur sehr wenig Einfluss auf die Situation hat, dann zeichnet sich ein Erwachsener dadurch aus, dass er sein eigenes Urteil fällen kann – er verfügt über genügend analytische Fähigkeiten, um denjenigen zu beurteilen, der ihn bewertet, und daher die Einschätzung einer anderen Person über die eigene Persönlichkeit akzeptieren oder nicht akzeptieren. Was ist ein angemessenes berufliches Selbstwertgefühl?Das erste, was Sie haben sollten, ist eine gute Einstellung zu sich selbst. Menschen mit dem Hochstapler-Syndrom haben in diesem Bereich einen Zusammenbruch – sie fühlen sich nicht gut. Das zweite ist das Wissen einer Person über ihre Stärken und Schwächen. Es ist schwieriger, das Selbstwertgefühl einer solchen Person zu beeinflussen. Drittens: Wissen Sie, was die Fachwelt von Ihren Stärken braucht. Und was willst du? Was bringt ein angemessenes berufliches Selbstwertgefühl? Es gibt Stabilität bei der Verteidigung der eigenen Interessen; es ist schwierig, eine Person zu „drängen“ und zu etwas zu zwingen. Ein stabiles Selbstwertgefühl gibt auch Handlungsfreiheit: Befriedigung von Bedürfnissen, Ambitionen, mehr Stabilität in einer Problemsituation und mehr Flexibilität. Beim Hochstaplersyndrom ist das Selbstwertgefühl so gering, dass es als eine Art Filter wirkt, durch den positive Einschätzungen der Gesellschaft nicht gelangen. Das Imposter-Syndrom betrifft meist erfolgreiche Menschen. Der Unterschied zwischen einer Person mit extrem geringem Selbstwertgefühl und einer Person mit Hochstaplersyndrom besteht darin, dass Menschen mit extrem geringem Selbstwertgefühl aufgrund dessen normalerweise viel zu befürchten haben. Menschen mit Hochstaplersyndrom handeln in der Regel, aber bei dieser Tätigkeit herrscht immer viel Anspannung und Angst: „Erfülle ich die Anforderungen wirklich?“, „Was werden sie mir jetzt sagen?“ Es gibt Situationen, in denen sich das Hochstaplersyndrom verschlimmert: wenn eine Person etwas Neues und Bedeutendes tut. Gehen Sie zum Beispiel zu einem Vorstellungsgespräch in einem neuen Bereich.

Was tun mit einem Betrüger?

Es ist wichtig und notwendig, sich mit dem Betrüger anzufreunden. Ulyana Khodorivskaya hebt mehrere Empfehlungen dazu hervor:

• „Machen Sie sich den Betrüger zu eigen.“ Sie müssen sich buchstäblich sagen, dass dies Teil Ihrer inneren Realität ist und dass Sie ein Erwachsener sind. Ein Erwachsener verfügt über die Fähigkeit und die Mittel, seinen Betrüger zu kontrollieren.
• Trennen Sie Ihre Einstellung zu sich selbst als Person von einer professionellen Einschätzung Ihrer Qualitäten. An Ihrer Einstellung zu sich selbst als Mensch arbeiten Sie besser bei einem Psychotherapeuten, an Ihrer Einstellung zu sich selbst als Fachkraft können Sie aber auch auf eigene Faust arbeiten. Die Zuweisung von Selbstwertgefühl ist die Antwort auf die Frage: „Was halte ich von mir selbst?“ Die zweite Frage: „Wie bewertet mich der Markt?“ Ihre eigene Meinung über sich selbst als Profi mag unterdurchschnittlich sein, aber wenn die Gesellschaft dafür bezahlt Wenn Sie gleichzeitig Geld haben, ist dies ein Indikator dafür, dass das Problem eher mit dem Selbstwertgefühl als mit den beruflichen Qualitäten zusammenhängt.
• Stellen Sie sich die Frage: „Warum brauche ich einen Betrüger?“ Es kommt vor, dass der Betrüger uns nicht in Situationen lässt, auf die wir nicht vorbereitet sind, und als Abwehrmechanismus fungiert.
• Lernen Sie Ihre Grenzen wie ein Profi kennen. Ein starker Fachmann mit starkem Selbstwertgefühl weiß, wo seine Kernkompetenzen liegen (das heißt, was er am besten kann). Dies ist notwendig, um zu verstehen, was Sie wollen und wie Sie es erreichen können.

Leiden Sie unter dem Hochstapler-Syndrom und hält es Sie davon ab, Programmieren zu lernen? Wir warten auf Ihre Kommentare.