Die Augengesundheit ist ein Faktor, der Ihre Karriere, Träume und Ambitionen ruinieren kann. Leider ist mir das vor ein paar Monaten passiert. Ich bin Mitte August 2017 auf Javarush.ru gestoßen, ich hatte viel Zeit, meine Familie war im Urlaub, es gab keinen festen Job und ich habe 15-16 Stunden am Tag ununterbrochen Wissen aufgenommen, Essen zu Hause bestellt oder Kauf von Halbfabrikaten. Unter Vernachlässigung der banalen Faktoren der Augenruhe und allgemein bei der Arbeit am Computer gelang es mir Anfang September (nur 17 Tage später!) erfolgreich, ein Syndrom wie den „Akkommodationskrampf“ zu bekommen!
Akkommodationskrampf oder falsche Myopie ist ein Krampf des Ziliarmuskels, der auftritt, wenn die Augen über einen längeren Zeitraum auf nahe (oder entfernte) Objekte gerichtet sind. Die Pathologie führt dazu, dass das Auge aufgrund von Ermüdung seine Fähigkeit verliert, auf Änderungen der Brennweite zu reagieren, und sich dadurch die Sehschärfe in der Ferne (oder in der Nähe) verschlechtert. Entnommen aus Wikipedia. Ohne zum Arzt zu gehen, beschloss ich zunächst, die Augenermüdung für alles verantwortlich zu machen, kaufte Tropfen namens „Vizin“ und trank sie eine Woche lang. Der Zustand der Augen blieb schlecht. Mein Sehvermögen ist zu 100 % unverändert, daher hängt diese Krankheit eher mit der Neurologie zusammen. Nachdem ich mich entschieden hatte, zum Arzt zu gehen, erfuhr ich endlich etwas über mein Problem und wie ich es behandeln sollte. Ich beeile mich, den Mythos über die Tropfen zu zerstreuen, sie lindern keine Augenermüdung, sondern nur Physiotherapie und Ruhe. Anfangs hatte ich einige psychische Probleme, da ich mich nicht in die von mir gewählte Richtung bewegen konnte. Wenn Sie Ihrem Ziel nicht entgegenkriechen können, dann schauen Sie darauf – dieser Spruch hat mir wirklich geholfen. Etwa einen Monat lang konnte ich überhaupt keinen Code schreiben, nicht in der Nähe des Computers sitzen oder irgendetwas lesen, nicht einmal in einem Buch, also widmete ich diese Zeit dem Erlernen von Java anhand verschiedener Videos, wobei ich hauptsächlich zuhörte und manchmal auf den Bildschirm schaute (ich war es). Stufe 18). Ich werde nicht sagen, dass ich zum Zeitpunkt des Schreibens vollständig geheilt war und alles wieder wie zuvor war, aber ich habe auf jeden Fall nicht aufgegeben und lerne immer noch weiter, setze mir Ziele und motiviere mich, weiterzumachen. Lesen Sie meine Schlussfolgerungen zu diesem Thema.
SCHLUSSFOLGERUNG Nr. 1 AUFLADEN
Was ist Ruhe für die Augen? Dabei handelt es sich um eine Form der Entspannung, bei der sich die Brennweite Ihrer Augen verändert. Mehrere Übungen für die Augen, sowie für die miteinander verbundene obere Wirbelsäule, die ich entwickelt habe und täglich anwende. Dieser Komplex ist keine vollständige Übung und wird innerhalb von 10–15 Minuten nach Ihrer Arbeitspause durchgeführt:
Schließen Sie Ihre Augen für 3-4 Sekunden fest. Dann loslassen. 10 Mal wiederholen.
Gehe zum Fenster. Schauen Sie in die Ferne, konzentrieren Sie sich auf einen Baum oder ein Objekt und versuchen Sie, alle Details innerhalb von 5-10 Sekunden zu berücksichtigen. Schauen Sie dann auf das Fenster (normalerweise strecke ich meinen Finger aus, konzentriere mich darauf und schaue mir die Details an). 10 – 15 Mal wiederholen.
Durch kreisförmige Drehung der Augen können Sie ein Unendlichkeitszeichen zeichnen. Wir führen schnell zwei Drehungen in eine Richtung aus, richten dann unseren Blick in die Ferne und ruhen unsere Augen für 3-4 Sekunden. Wiederholen Sie den Vorgang 5–10 Mal in jede Richtung.
Legen Sie Ihre Arme mit dem Daumen nach oben vor sich hin. Abwechselnd breiten wir unsere Arme seitlich aus und konzentrieren uns dabei hinter den Arm, der zur Seite geht. Achtung, der Hals ist fixiert, wir folgen mit den Augen nur dem Daumen. Wiederholen Sie dies 10 Mal in jede Richtung.
Verschränke deine Hände hinter deinem Rücken. Beugen Sie Ihre Ellbogen und heben Sie Ihre Hände auf dem Rücken. 10 Mal wiederholen.
Hände auf dem Rücken verschränkt. Ziehen Sie Ihre Arme von sich weg, ohne die Ellbogen zu beugen. 10 Mal wiederholen. 10 Mal wiederholen.
Kreisförmige Drehungen des Kopfes. Wiederholen Sie den Vorgang 5–10 Mal in jede Richtung.
!Wichtiger Hinweis!Wir wiederholen alle Übungen langsam und in einem solchen Tempo, dass Sie spüren, wie sich einzelne Muskeln bei dieser Bewegung dehnen, ansonsten ist der gegenteilige Effekt möglich.
FAZIT Nr. 2 AUGENTROPFEN
Ich verwende auch Augentropfen, preiswerte „Tropfen“, die trockenen Augen vorbeugen. Bei der Arbeit erwerben wir die Fähigkeit, uns in die Lösung eines Problems zu vertiefen. Ich kann für mich selbst sagen, dass ich in der Lage bin, nicht zu essen, nicht zu schlafen, an nichts anderes als ans Kodieren zu denken und vor allem nicht zu blinzeln, was zur Austrocknung der Augenschleimhaut beiträgt. Die meisten feuchtigkeitsspendenden Tropfen machen nicht süchtig und verursachen keine Nebenwirkungen; ich empfehle ihre Verwendung.
FAZIT #3 RICHTIGE BELEUCHTUNG
Regeln für die Arbeit am Computer Nr. 1 – Arbeiten Sie niemals im Dunkeln! Für mich ist es auch jetzt noch ein Problem, nachts bei ausgeschaltetem Licht etwas zu lesen; es entsteht ein Problem mit den Kontrasten beim Übergang vom hellen Licht des Bildschirms zur dunklen Tastatur. Wenn Sie noch arbeiten müssen, dann ist hier ein „Life-Hack“ für Sie: Schalten Sie die Taschenlampe Ihres Telefons hinter dem Computer ein, Ihre Augen werden es Ihnen danken. Allerdings ist auch helles Licht, das direkt in die Augen scheint, ein sehr schlechter Indikator; schließen Sie die Jalousien oder Vorhänge, falls vorhanden. Besonders die grellen Lichter in großen Geschäften nerven mich.
FAZIT Nr. 4 AUSWAHL EINES MONITORS
Wenn Sie sich jetzt für einen Computer entscheiden, achten Sie auf den Bildschirm, denn dieser ist für mich das wichtigste Merkmal. Wählen Sie Computer mit mattem Bildschirm, wenn Sie nicht als Designer arbeiten möchten. Dadurch wird die Blendung durch den Bildschirm erheblich reduziert und die Belastung der Augen verringert. Ich habe auch eine Brille für die Arbeit am Computer, aber eines muss ich sagen: Sie ist nicht so wichtig wie ein guter Bildschirm und eine gute Beleuchtung für Ihren Arbeitsplatz. Ich hoffe, dass dieser Beitrag für Sie hilfreich war und Ihnen die richtigen Gedanken zur Organisation Ihres Arbeitsplatzes und Ihrer Zeit vermittelt. In der Zwischenzeit denken Sie über meine Worte nach: Bleiben Sie nicht in der von Ihnen gewählten Richtung stehen, denn fast jedes Problem, das Ihnen auf die Schultern fällt, kann gelöst werden.
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