Un programmeur en bonne santé est un programmeur à succès

La première chose qu'un informaticien doit retenir est qu'au fil des années passées dans l'entreprise, vous pouvez atteindre de nombreux objectifs, en les payant avec votre santé. Mais ce n'est pas une raison pour abandonner votre travail préféré. Si vous organisez correctement votre lieu de travail et surveillez votre santé, les résultats seront bien meilleurs. Vous trouverez ci-dessous un petit guide sur un mode de vie sain pour les programmeurs Java et plus encore.

Mise en place d'un lieu de travail

La première chose à laquelle vous devez prêter une attention particulière est l’éclairage. L'artificiel est le meilleur, parce que... la lumière du soleil est incohérente et éblouit. L'option idéale est une grande pièce lumineuse où l'ordinateur sera situé à l'écart de la fenêtre. Mais une petite pièce cosy fera l'affaire, à condition qu'il y ait beaucoup de lumière :) N'oubliez pas ! Vous ne pouvez pas vous asseoir devant un moniteur en état de marche dans l'obscurité totale. Un écran lumineux entouré d'un fond sombre est une image très contrastée, ce qui entraîne une surcharge des muscles oculaires. Débarrassez votre bureau des objets inutiles. Pour éviter les tensions musculaires, les bras jusqu'aux coudes doivent être placés sur la surface de la table. De plus, moins il y a de choses superflues sur la table, moins vous serez distrait du travail. Installez le moniteur correctement. La distance recommandée entre l'écran et le visage est de 60 à 70 cm, tandis que le centre de l'écran doit être de 15 à 20 cm en dessous du niveau des yeux. Et gardez votre écran propre afin de ne pas vous fatiguer les yeux une fois de plus en pensant "cela est-ce un signe de ponctuation et une sorte de tache ?. Ne lésinez pas sur votre santé, choisissez un clavier et une souris de qualité. Vous devez également prendre au sérieux le choix de la chaise. La chaise doit être vraiment confortable pour vous et peu importe qu’elle ne s’intègre pas à l’intérieur de la pièce.

Exercice utile pour les yeux

Sans aucun doute, un bon ophtalmologiste vous aidera à choisir le bon programme de restauration et de correction de la vision. Mais les exercices préventifs sont également importants, car ils peuvent minimiser les dommages liés à une surveillance constante du moniteur. Voici une petite sélection de bons exercices pour soulager la fatigue oculaire. 1. Pour améliorer la circulation du liquide oculaire, massez doucement la cornée de l'œil avec les coussinets de votre index et de votre majeur. Répétez 6 à 8 fois. 2. Concentrez votre regard pendant quelques secondes, d'abord sur un objet proche, puis sur un objet lointain. Il est recommandé de faire 10 approches. Cet exercice est parfait pour garder le cristallin en bon état et réduira le risque de myopie. 3. Déplacez vos yeux dans différentes directions – de bas en haut et de gauche à droite. Vous pouvez également effectuer des mouvements circulaires. Répétez au moins 10 fois. C'est ainsi que nous renforçons les muscles oculomoteurs. Il est recommandé de faire cet exercice 2 à 4 fois par jour. La principale chose à retenir est qu'ici, comme dans le sport, nous passons en douceur d'un exercice à l'autre ; la netteté ne peut que nuire à nos yeux.

Exercices corporels

Quoi qu’on en dise, travailler comme programmeur nécessite un mode de vie sédentaire. Pour éviter un certain nombre de maladies graves, telles que l'ostéochondrose, l'arthrite et le syndrome du canal carpien, il est recommandé de faire de l'exercice. Certains exercices peuvent être effectués non seulement à la maison, mais aussi au bureau. Effectuez les exercices suivants chaque jour pour prévenir les maladies des mains : 1. Serrez et desserrez les poings plusieurs fois. 2. Serrez le poing et pliez toute votre main de haut en bas plusieurs fois. 3. Serrez le poing (pas très serré) et faites pivoter vos mains dans différentes directions. 4. Placez vos doigts sur une rangée paire, déplacez votre pouce sur le côté et faites-le pivoter. Passons ensuite aux exercices pour le dos et le cou : 1. Placez vos doigts entrelacés à l'arrière de votre tête, en tenant votre tête, essayez de l'incliner vers l'arrière. 2. Faites de même en gardant vos mains sur votre front. 3. Asseyez-vous sur une chaise. Touchez vos paumes sur le dossier de la chaise en tournant légèrement votre corps. 4. Asseyez-vous sur une chaise et appuyez le plus possible vos omoplates et votre sacrum contre le dos. Effectuez l'exercice en douceur, vous ne devriez pas ressentir de douleur. 5. Mettez-vous à quatre pattes, cambrez le dos en l'inclinant légèrement sur les côtés. Et ce n’est qu’une petite partie de l’exercice. Si vous le souhaitez, vous pouvez trouver sur Internet de nombreuses façons d'étirer votre corps. La principale chose à retenir est que le mouvement, c’est la vie ! Un programmeur qui réussit est un programmeur en bonne santé. En conclusion, je voudrais dire qu'il ne faut pas oublier la composante émotionnelle. Le travail doit apporter un sentiment de satisfaction. Si votre activité actuelle ne vous apporte pas de bonheur, essayez de la rendre intéressante ou de la changer complètement. De plus, un programmeur Java peut combiner l'utile à l'agréable ici - https://cdn.javarush.com/images/article/155cea79-acfd-4968-9361-ad585e939b82/original.png.