Chaque jour, nous entendons un « non » qui nous est adressé : pour une raison ou une autre, nous pouvons être refusés - au travail, dans une relation, dans la rue ou dans un magasin. Il semblerait qu'une chose aussi simple qu'un refus ne devrait pas provoquer d'émotions particulières. Mais ce n’est qu’un premier coup d’œil. Rappelez-vous quand on vous a dit « non » dans des choses vraiment importantes : un vieil ami a catégoriquement refusé de vous aider, par exemple pour déménager, quelqu'un d'autre a été embauché pour un poste vacant souhaité, ou votre projet de travail prometteur a été « refusé ». Dans de tels cas, nous ressentons une douleur mentale qui, selon certaines études scientifiques, peut ressembler à une douleur physique. Une étude menée par des chercheurs de l'Université du Michigan a révélé que les mêmes réseaux de neurones qui se déclenchent lorsque le café chaud vous brûle la langue se déclenchent également lorsque vous pensez à l'être cher qui vous a rejeté. C'est pourquoi il est si difficile pour de nombreuses personnes de commencer quelque chose de nouveau : trouver un emploi, proposer des modifications à un poste existant ou demander un rendez-vous à la personne qui leur plaît. Dans cet article, nous verrons d'où viennent les racines de la peur du rejet et que faire pour que cela n'interfère pas avec votre carrière.
Comment le rejet affecte-t-il une personne ?
Selon une étude de l’Université Case de l’Ohio, le rejet a un effet puissant sur le psychisme humain, réduisant notre QI et notre capacité à penser de manière analytique et augmentant les niveaux d’agressivité. « Cela nous en dit long sur la nature humaine. Il semble que les gens soient vraiment conçus pour s’entendre avec les autres, et lorsqu’une personne est rejetée, cela l’affecte grandement », explique le scientifique Roy Baumeister. De plus, même l’ostracisme de la part d’un groupe de personnes que vous n’aimez pas ou qui sont désagréables affecte toujours votre condition. Les personnes expulsées d’un tel groupe sont bouleversées par le rejet et ont par conséquent moins de contrôle sur elles-mêmes. Même des épisodes de rejet courts et apparemment inoffensifs peuvent piquer notre ego. Dans une étude de l'Université Purdue, le professeur Eric Wasselman et ses collègues ont découvert que lorsque les participants à l'étude passaient devant un étranger qui semblait les regarder « à travers » plutôt que d'établir un contact visuel avec eux, les sujets éprouvaient moins d'interactions sociales que les personnes qu'ils rencontraient. dans les yeux. Selon Wasselman, il est très difficile de trouver des situations de vie dans lesquelles le rejet ne serait pas douloureux.
D’où vient la peur du rejet ?
Une version de la formation de la peur du rejet repose sur le fait que la société est un environnement nécessaire à la survie humaine. Peu importe à quel point les gens sont intelligents, nous dépendons depuis longtemps des groupes sociaux pour survivre. Comme la faim ou la soif, notre besoin d’acceptation est devenu un mécanisme de survie. Avec les commodités modernes, une personne peut physiquement survivre seule. Mais grâce à des millions d’années de sélection naturelle, être rejeté fait toujours mal. Ce n'est pas seulement une métaphore. Naomi Eisenberger, Ph.D., de l'UCLA, Kipling Williams, Ph.D., de l'Université Purdue, et leurs collègues ont découvert que le rejet social active bon nombre des mêmes régions du cerveau qui provoquent la douleur physique. Il existe une autre version de l’origine de la peur de l’échec ou du rejet. Certaines des racines de cette peur peuvent provenir de l'enfance d'une personne, lorsque des personnalités importantes (comme les parents) rejetaient souvent ses demandes ou l'ignoraient. Dans ce cas, déjà à l'âge adulte, les situations de rejet, où qu'elles se produisent - dans les relations ou au travail - ramèneront la personne à l'expérience de rejet de l'enfance. Il est important de comprendre d’où vient la peur du rejet. À l'avenir, cela vous aidera à vous lier d'amitié avec lui et à affaiblir son influence sur votre vie.
Comment se faire des amis avec la peur du rejet ?
Des situations d’échec peuvent survenir dans différents domaines de la vie, mais dans ce texte nous nous concentrerons sur le travail. Alors, que devez-vous faire si, en vous rendant à un entretien ou en proposant quelque chose de nouveau à votre patron, vous ressentez une peur folle d'être rejeté ?
Apprendre de ses erreurs
Au lieu de pleurer le fait que vous n'avez pas été embauché, vous devriez travailler sur vos erreurs. Disons que vous postulez pour un emploi que vous voulez vraiment et que vous passez un excellent entretien, mais que vous n'obtenez pas le poste. Cela pourrait vous contrarier au début. Mais cela vaut la peine de se calmer, de faire une pause et d'analyser : qu'est-ce que je fais de mal ? Cela ne fera peut-être pas de mal de corriger votre CV, d'apprendre un peu de théorie ou de bien effectuer une tâche de test. Si vous recadrez votre peur comme une opportunité de croissance, vous aurez plus de facilité à essayer d'atteindre ce que vous voulez et moins de douleur en cas d'échec. Essayez de vous dire : « Cela ne fonctionnera peut-être pas, mais si ce n’est pas le cas, je vivrai une expérience significative et j’en saurai plus que moi. »
Garder les choses en perspective
Si vous êtes très sensible au rejet, il est probable que vous imaginiez souvent les pires scénarios. Disons que vous n'avez pas été embauché pour le poste vacant choisi. Vous pouvez commencer à craindre que toutes les entreprises auprès desquelles vous avez postulé ne vous invitent pas à un entretien ou vous invitent mais refusent quand même. Ensuite, la boule de la peur se déroule davantage et vous imaginez déjà que vous n'obtiendrez jamais le poste souhaité, ce qui signifie un bon salaire et un avenir stable. Si vous vous détendez davantage, vous pourrez même atteindre le stade « Je mourrai sous la clôture ». Ce type de spirale de pensées négatives est appelé catastrophique et ces pensées sont généralement très éloignées de la réalité. Pensez à élaborer vous-même quelques plans d'action si vous êtes rejeté et à trouver des contre-arguments à certaines de vos principales préoccupations.
Découvrez ce qui vous fait vraiment peur dans le rejet
Apprendre ce qui se cache réellement derrière votre peur du rejet peut vous aider à faire face à votre anxiété. Peut-être craignez-vous d'être rejeté par des employeurs potentiels parce que vous ne vous sentez pas en sécurité financièrement et que vous n'avez pas de plan B ? Développer plusieurs stratégies possibles au cas où vous ne trouveriez pas immédiatement le bon emploi peut vous aider.
Affronte tes peurs
Bien sûr, si vous n’essayez pas, vous ne rencontrerez pas d’échec. Mais il est également vrai qu’il est peu probable que vous atteigniez vos objectifs. Vous pourriez être confronté à un rejet, mais peut-être pas. Nous vous recommandons de créer une « hiérarchie de la peur » ou une liste d’étapes liées à votre peur du rejet, et de les parcourir une par une. Cela fait partie de la thérapie d'exposition , où vous affrontez progressivement votre peur sans essayer de l'éviter. Une telle thérapie comprend des techniques de relaxation, créant une hiérarchie de peurs et entrant en contact avec la peur. Ce type de thérapie peut être réalisé avec un psychothérapeute ou seul.
Compter sur le soutien de ses proches
Passer du temps avec des personnes qui se soucient de vous peut renforcer votre connaissance du fait que vous êtes vraiment nécessaire. Des relations chaleureuses et étroites nous soutiennent lorsque nous essayons d’atteindre nos objectifs et nous réconfortent lorsque nos efforts échouent. Sachant que vos proches vous soutiennent quoi qu’il arrive, la possibilité d’un rejet peut sembler moins intimidante. Je considérerais le sujet de la peur du rejet lors de la candidature à un emploi du point de vue du sujet de la peur du rejet en général. Parce que la peur du refus peut survenir lorsque vous postulez à un emploi, lorsque vous présentez vos idées à votre manager actuel, lorsque nous proposons des initiatives en matière d'amitié ou d'autres relations interpersonnelles. Souvent, derrière la peur du rejet se cache la peur du rejet. Lorsque nous craignons d’être rejetés, nous avons souvent peur d’être rejetés, de ne pas être acceptés, de ne pas avoir besoin de nous et d’avoir quelque chose qui ne va pas chez nous. Le refus en tant que tel met en évidence l’attitude selon laquelle nous ne sommes pas bien, que nous ne sommes pas aptes, qu’ils veulent quelqu’un à notre place. Lorsqu’on nous dit « non », nous comprenons que quelqu’un d’autre se fait dire « oui ». Si l’on regarde où vont les racines de la peur, on les trouve souvent dans l’enfance. S'il y avait une place pour le rejet dans la relation enfant-parent et que l'enfant avait souvent le sentiment que ses parents le rejetaient parce que quelque chose n'allait pas chez lui, alors un certain modèle de comportement est préservé, que cet enfant porte jusqu'à l'âge adulte. A l'âge adulte, l'enfant « endosse » les « vêtements » de ses parents pour les figures d'autorité qui l'entourent et a tout autant peur de ce rejet de leur part. Dans une carrière, ce sont des cadres supérieurs et des mentors. Les traumatismes de l’enfance sont difficiles à surmonter seul. Si l'on comprend que la peur du refus lors de la candidature à un emploi bloque l'initiative de recherche de cet emploi, je recommanderais de contacter un psychothérapeute ou un psychologue afin de surmonter les traumatismes de l'enfance et de comprendre pourquoi vous faites cela, pourquoi vous choisissez avoir peur et rester sur place, et ne pas agir. Car il est difficile de trouver seul le fil d’où vient la peur du rejet. Un autre point important est que la peur du rejet est souvent associée à l’estime de soi, car les personnes qui ont de l’estime de soi, ont le sentiment qu’elles vont bien et ne sont pas gravement blessées par le rejet. Souvent, les personnes ayant une estime de soi adéquate considèrent le refus comme une situation dans laquelle elles ont proposé quelque chose, mais l'offre ne leur convenait pas, alors elles continuent de chercher plus loin - où cela conviendra. La peur du rejet peut également être envisagée sous l’angle des frontières. Si une personne ne défend pas ses propres limites et ne sait pas dire « non », alors elle est sensible à ce qu’on lui dise « non ». Si dans la vie une personne est très à l'aise, très adaptée, cela signifie que dans son enfance, elle a tellement appris à s'adapter à ses parents que plus tard, à l'âge adulte, elle s'adapte à tout le monde et dit « oui » à tout le monde. Dans ce cas, il lui est douloureux d’entendre le « non » de quelqu’un d’autre. Pour lui, c'est une déception : comment est-il possible que j'accepte tout, mais qu'ils me refusent ? Et cela remonte malheureusement aussi à l’enfance, lorsque nous apprenons certains comportements et les conservons même à l’âge adulte. Quiconque apprend à dire « non » reçoit une variété de réponses et de résultats dans sa vision du monde. Il peut alors accepter cette diversité même dans une situation où on lui dit « non ». Que pouvez-vous faire par vous-même si vous avez peur du rejet ? Je vous conseillerais de vous arrêter et d'analyser ce qui vous arrive aux moments où cette peur s'installe. Mettre la situation en énigmes pour trouver les significations et les réponses nécessaires dans ces détails. Parce que derrière la peur, il peut y avoir la croyance que vous n’allez pas bien. Dans le corps, vous pouvez ressentir les émotions dans lesquelles ces réponses peuvent être trouvées. En plus de la peur, la colère peut naître, qui, par exemple, est présente dans votre corps depuis longtemps et est dirigée contre vos parents, qui vous ont constamment dévalorisé. Vous devez examiner cette situation et essayer de vous séparer en tant que personne de vos compétences, connaissances et aptitudes, de ce que vous proposez lors de l'entretien. Bien sûr, celui que je suis lors de l'entretien, c'est moi, mais ils ne me rejettent pas en tant que personne avec qui quelque chose ne va pas et qui doit être corrigé, mais plutôt parce que mon expérience ne convient pas, plutôt parce que les entreprises avec lesquelles je n'ai pas travaillé travailler sur la cible. Vous pouvez alors envisager le refus sous un angle complètement différent. Et puis le refus n'affectera pas l'estime de soi. Si une entreprise, par exemple, me refuse parce que mon niveau d'anglais est faible, alors tout va bien pour moi ici, j'ai juste besoin d'améliorer mon anglais pour venir travailler dans cette entreprise. Éprouvez-vous la peur du rejet lors de votre recherche d’emploi ? Partagez vos opinions dans les commentaires.
Une étude menée par des chercheurs de l'Université du Michigan a révélé que les mêmes réseaux de neurones qui se déclenchent lorsque le café chaud vous brûle la langue se déclenchent également lorsque vous pensez à l'être cher qui vous a rejeté. C'est pourquoi il est si difficile pour de nombreuses personnes de commencer quelque chose de nouveau : trouver un emploi, proposer des modifications à un poste existant ou demander un rendez-vous à la personne qui leur plaît. Dans cet article, nous verrons d'où viennent les racines de la peur du rejet et que faire pour que cela n'interfère pas avec votre carrière.
Je considérerais le sujet de la peur du rejet lors de la candidature à un emploi du point de vue du sujet de la peur du rejet en général. Parce que la peur du refus peut survenir lorsque vous postulez à un emploi, lorsque vous présentez vos idées à votre manager actuel, lorsque nous proposons des initiatives en matière d'amitié ou d'autres relations interpersonnelles. Souvent, derrière la peur du rejet se cache la peur du rejet. Lorsque nous craignons d’être rejetés, nous avons souvent peur d’être rejetés, de ne pas être acceptés, de ne pas avoir besoin de nous et d’avoir quelque chose qui ne va pas chez nous. Le refus en tant que tel met en évidence l’attitude selon laquelle nous ne sommes pas bien, que nous ne sommes pas aptes, qu’ils veulent quelqu’un à notre place. Lorsqu’on nous dit « non », nous comprenons que quelqu’un d’autre se fait dire « oui ». Si l’on regarde où vont les racines de la peur, on les trouve souvent dans l’enfance. S'il y avait une place pour le rejet dans la relation enfant-parent et que l'enfant avait souvent le sentiment que ses parents le rejetaient parce que quelque chose n'allait pas chez lui, alors un certain modèle de comportement est préservé, que cet enfant porte jusqu'à l'âge adulte. A l'âge adulte, l'enfant « endosse » les « vêtements » de ses parents pour les figures d'autorité qui l'entourent et a tout autant peur de ce rejet de leur part. Dans une carrière, ce sont des cadres supérieurs et des mentors. Les traumatismes de l’enfance sont difficiles à surmonter seul. Si l'on comprend que la peur du refus lors de la candidature à un emploi bloque l'initiative de recherche de cet emploi, je recommanderais de contacter un psychothérapeute ou un psychologue afin de surmonter les traumatismes de l'enfance et de comprendre pourquoi vous faites cela, pourquoi vous choisissez avoir peur et rester sur place, et ne pas agir. Car il est difficile de trouver seul le fil d’où vient la peur du rejet. Un autre point important est que la peur du rejet est souvent associée à l’estime de soi, car les personnes qui ont de l’estime de soi, ont le sentiment qu’elles vont bien et ne sont pas gravement blessées par le rejet. Souvent, les personnes ayant une estime de soi adéquate considèrent le refus comme une situation dans laquelle elles ont proposé quelque chose, mais l'offre ne leur convenait pas, alors elles continuent de chercher plus loin - où cela conviendra. La peur du rejet peut également être envisagée sous l’angle des frontières. Si une personne ne défend pas ses propres limites et ne sait pas dire « non », alors elle est sensible à ce qu’on lui dise « non ». Si dans la vie une personne est très à l'aise, très adaptée, cela signifie que dans son enfance, elle a tellement appris à s'adapter à ses parents que plus tard, à l'âge adulte, elle s'adapte à tout le monde et dit « oui » à tout le monde. Dans ce cas, il lui est douloureux d’entendre le « non » de quelqu’un d’autre. Pour lui, c'est une déception : comment est-il possible que j'accepte tout, mais qu'ils me refusent ? Et cela remonte malheureusement aussi à l’enfance, lorsque nous apprenons certains comportements et les conservons même à l’âge adulte. Quiconque apprend à dire « non » reçoit une variété de réponses et de résultats dans sa vision du monde. Il peut alors accepter cette diversité même dans une situation où on lui dit « non ». Que pouvez-vous faire par vous-même si vous avez peur du rejet ? Je vous conseillerais de vous arrêter et d'analyser ce qui vous arrive aux moments où cette peur s'installe. Mettre la situation en énigmes pour trouver les significations et les réponses nécessaires dans ces détails. Parce que derrière la peur, il peut y avoir la croyance que vous n’allez pas bien. Dans le corps, vous pouvez ressentir les émotions dans lesquelles ces réponses peuvent être trouvées. En plus de la peur, la colère peut naître, qui, par exemple, est présente dans votre corps depuis longtemps et est dirigée contre vos parents, qui vous ont constamment dévalorisé. Vous devez examiner cette situation et essayer de vous séparer en tant que personne de vos compétences, connaissances et aptitudes, de ce que vous proposez lors de l'entretien. Bien sûr, celui que je suis lors de l'entretien, c'est moi, mais ils ne me rejettent pas en tant que personne avec qui quelque chose ne va pas et qui doit être corrigé, mais plutôt parce que mon expérience ne convient pas, plutôt parce que les entreprises avec lesquelles je n'ai pas travaillé travailler sur la cible. Vous pouvez alors envisager le refus sous un angle complètement différent. Et puis le refus n'affectera pas l'estime de soi. Si une entreprise, par exemple, me refuse parce que mon niveau d'anglais est faible, alors tout va bien pour moi ici, j'ai juste besoin d'améliorer mon anglais pour venir travailler dans cette entreprise. Éprouvez-vous la peur du rejet lors de votre recherche d’emploi ? Partagez vos opinions dans les commentaires.
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