La santé oculaire est un facteur qui peut ruiner votre carrière, vos rêves et vos aspirations. Malheureusement, cela m'est arrivé il y a quelques mois. Je suis tombé sur Javarush.ru à la mi-août 2017, j'avais beaucoup de temps, mes proches étaient en vacances, il n'y avait pas d'emploi permanent et j'absorbais des connaissances sans interruption pendant 15 à 16 heures par jour, en commandant de la nourriture à la maison ou en achetant produits semi-finis. En négligeant les facteurs banals du repos des yeux, et généralement lorsque je travaillais sur l'ordinateur, j'ai réussi à attraper un syndrome tel que le « spasme d'accommodation » début septembre (seulement 17 jours plus tard !)
Le spasme d'accommodation, ou fausse myopie, est un spasme du muscle ciliaire qui survient lorsque les yeux se concentrent longtemps sur des objets proches (ou éloignés). La pathologie conduit au fait que l'œil, en raison de la fatigue, perd sa capacité à réagir aux changements de distance focale et, par conséquent, l'acuité visuelle de loin (ou de près) se détériore. Tiré de Wikipédia. Au début, sans aller chez le médecin, j'ai décidé de tout mettre sur le compte de la fatigue oculaire et j'ai acheté des gouttes appelées « Vizin » et je les ai bu pendant une semaine. L’état des yeux reste mauvais. Ma vision est à 100% telle qu'elle était, donc cette maladie est davantage liée à la neurologie. Ayant décidé d'aller chez le médecin, j'ai enfin découvert mon problème et comment le traiter. Je m'empresse de dissiper le mythe des gouttes, elles ne soulagent pas la fatigue oculaire, seulement la physiothérapie et le repos. Au début, j’ai eu quelques problèmes psychologiques dus à l’incapacité d’avancer dans la direction que j’avais choisie. Si vous ne pouvez pas ramper vers votre objectif, alors regardez vers lui - ce dicton m'a vraiment aidé. Pendant environ un mois, je ne pouvais pas du tout écrire de code, m'asseoir près de l'ordinateur ou lire quoi que ce soit, même dans un livre. J'ai donc consacré ce temps à apprendre Java à partir de diverses vidéos, principalement en écoutant et parfois en regardant l'écran (j'étais niveau 18) . Je ne dirai pas qu'au moment d'écrire ces lignes, j'étais complètement guéri et que tout était rétabli comme avant, mais en tout cas je n'ai pas abandonné et je continue toujours à étudier, à me fixer des objectifs et à me motiver pour avancer. Lisez mes conclusions sur ce sujet.
CONCLUSION N°1 CHARGE
Qu'est-ce que le repos pour les yeux ? Il s'agit d'un type de relaxation dans lequel la distance focale de vos yeux change. Plusieurs exercices pour les yeux, ainsi que pour la colonne vertébrale supérieure interconnectée, que j'ai développés et que j'utilise quotidiennement. Ce complexe n'est pas un exercice complet et est effectué dans les 10 à 15 minutes suivant votre pause de travail :
Fermez bien les yeux pendant 3 à 4 secondes. Puis relâchez. Répétez 10 fois.
Allez à la fenêtre. Regardez au loin, concentrez-vous sur un arbre ou un objet, essayez de considérer tous ses détails en 5 à 10 secondes. Regardez ensuite la fenêtre (j'ai l'habitude de sortir mon doigt et de me concentrer dessus, en regardant les détails). Répétez 10 à 15 fois.
Rotation circulaire des yeux, vous pouvez dessiner un signe infini. Nous effectuons rapidement 2 rotations dans une direction, puis concentrons notre regard au loin en reposant nos yeux pendant 3-4 secondes. Répétez 5 à 10 fois dans chaque direction.
Placez vos bras devant vous, pouce levé. Alternativement, nous écartons nos bras sur les côtés, en nous concentrant derrière le bras qui va sur le côté. Attention, le cou est fixe, on ne suit que le pouce du regard. Répétez 10 fois dans chaque direction.
Joignez vos mains derrière votre dos. Pliez vos coudes et levez les mains jointes le long de votre dos. Répétez 10 fois.
Les mains jointes derrière le dos. Sans plier les coudes, éloignez vos bras de vous. Répétez 10 fois. Répétez 10 fois.
Rotations circulaires de la tête. Répétez 5 à 10 fois dans chaque direction.
!Note importante!Nous répétons tous les exercices lentement, à un rythme tel que vous ressentez comment les muscles individuels s'étirent pendant ce mouvement, sinon l'effet inverse est possible.
CONCLUSION N°2 COLLYRE
J'utilise également des gouttes pour les yeux, des « gouttes » peu coûteuses qui préviennent la sécheresse oculaire. En travaillant, nous acquérons la capacité de nous plonger dans la résolution d’un problème. Je dirai moi-même que je suis capable de ne pas manger, de ne pas dormir, de ne penser à rien d'autre qu'à coder, et surtout de ne pas cligner des yeux, ce qui contribue au dessèchement de la muqueuse de l'œil. La plupart des gouttes hydratantes ne créent pas de dépendance et ne provoquent aucun effet secondaire ; je recommande leur utilisation.
CONCLUSION #3 UN ÉCLAIRAGE CORRECT
Règles pour travailler sur un ordinateur n°1 : ne travaillez jamais dans le noir ! Pour moi, même maintenant, c'est un problème de lire quelque chose la nuit avec les lumières éteintes ; cela crée un problème de contrastes de transition entre la lumière vive de l'écran et le clavier sombre. Si vous avez encore besoin de travailler, voici une « astuce » pour vous : allumez la lampe de poche de votre téléphone derrière l'ordinateur, vos yeux vous en remercieront. Cependant, une lumière vive qui frappe directement les yeux est également un très mauvais indicateur : fermez les stores ou les rideaux si vous en avez. Je suis particulièrement ennuyé par les lumières vives des grands magasins.
CONCLUSION N°4 SÉLECTION D'UN MONITEUR
Si vous choisissez maintenant un ordinateur, faites attention à l'écran, car pour moi c'est la caractéristique la plus importante. Choisissez des ordinateurs avec un écran mat si vous n'allez pas travailler en tant que designer. Cela réduira considérablement l’éblouissement de l’écran et soulagera la fatigue oculaire. J'ai aussi des lunettes pour travailler sur un ordinateur, mais je dirai une chose : elles ne sont pas aussi importantes qu'un bon écran et un bon éclairage pour votre lieu de travail. J'espère que cet article vous a été utile et qu'il vous donnera les bonnes idées sur l'organisation de votre lieu de travail et de votre temps. En attendant, vous réfléchissez à mes paroles : ne vous arrêtez pas dans la direction que vous avez choisie, car presque tous les problèmes qui vous incombent peuvent être résolus.
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