Тема - Методы String для поиска и получения подстрок (beginner)

метод numberOfRepeats должен возвращать число повторения подстроки substring в переданном тексте text.

public class FindRepeats {
    int numberOfRepeats(String text, String substring) {
    while (text.contains(substring)) {

}
    }
}

Я так понимаю, нужно создать переменную для хранения числа повторений в цикле,и видимо удалять ту часть текта, где было найдено повторение. не понимаю как это реализовать. действовать нужно через substring() и indexOf() . Заранее спасибо за помощь