Bukan Saya, Saya Hanya Beruntung: Bagaimana Menghindari Biarkan Sindrom Penipu Menghalangi Kesuksesan Anda

Seberapa sering Anda berpikir bahwa Anda lulus ujian dengan gemilang karena suasana hati guru sedang baik, dan lupa bahwa Anda menghabiskan dua minggu untuk mempersiapkannya? Atau, misalnya, Anda menemukan solusi arsitektur yang sukses untuk program tersebut, namun menganggapnya sukses secara acak? Semua cerita yang tampaknya tidak penting ini adalah gejala sindrom penipu. Sindrom penipu bukanlah penyakit mental, melainkan sebuah fenomena psikologis di mana seseorang tidak mampu mengaitkan pencapaiannya dengan kualitas, kemampuan, dan usahanya sendiri. Sindrom ini dapat muncul dalam pekerjaan, studi, hobi – dimana saja yang membutuhkan tingkat keahlian yang cukup tinggi. Seseorang dengan tingkat keahlian ini, karena harga diri yang rendah, tidak percaya bahwa dia dapat mengatasi tugas-tugas yang kompleks, dan oleh karena itu mengaitkan solusinya dengan orang lain, kebetulan atau keberuntungan. Sindrom penipu dikaitkan dengan ketakutan akan kegagalan, yang pada gilirannya menghalangi Anda mengambil risiko dan memecahkan masalah sulit, baik di tempat kerja maupun di sekolah. Ternyata sindrom penipu secara langsung menghalangi seseorang untuk berkembang menjadi seorang profesional. Kami akan membicarakan penyebab sindrom ini dan bagaimana Anda dapat “berteman” dengannya.

Saat kamu merasa seperti palsu

Istilah “fenomena penipu” pertama kali muncul pada tahun 1978 dalam sebuah artikel oleh Pauline Clance dan Suzanne Imes, yang menurut pengamatannya banyak wanita sukses cenderung percaya bahwa mereka tidak pintar dan orang lain melebih-lebihkan mereka. Perasaan yang terkait dengan sindrom penipu dapat dibagi menjadi tiga kategori:

• Merasa palsu ketika seseorang percaya bahwa dirinya tidak pantas atas kesuksesan atau posisi profesional yang diraihnya, percaya bahwa orang lain salah mengira sebaliknya. Biasanya, pemikiran seperti itu sejalan dengan ketakutan akan terungkap, misalnya rekan kerja akan memahami betapa tidak kompetennya seseorang yang rentan terhadap sindrom ini di bidang profesionalnya. Ketakutan akan keterbukaan sangat meningkatkan ketakutan akan kegagalan, serta ketakutan akan kesuksesan, karena kesuksesan dianggap sebagai tanggung jawab yang besar.
• Menjelaskan kesuksesan Anda karena keberuntungan atau alasan eksternal lainnya, tetapi bukan karena pekerjaan atau kemampuan Anda. Pada saat yang sama, orang tersebut takut bahwa lain kali dia tidak akan beruntung.
• Devaluasi keberhasilan seseorang ketika seseorang percaya bahwa pekerjaan yang dilakukan terlalu mudah dan tidak pantas mendapat banyak perhatian.

Untuk lebih jelasnya, berikut beberapa kisah orang yang menderita sindrom penipu.

Откуда берется “самозванец”

Banyak yang telah ditulis tentang sindrom penipu. Hal utama yang harus dipahami adalah bahwa hal itu muncul atas dasar harga diri yang rendah. Ada banyak alasan untuk ini - banyak kritik atau kurangnya perhatian orang tua di masa kanak-kanak, trauma psikologis, kegagalan tak terduga yang Anda temui di masa dewasa - semua ini pada akhirnya dapat mengarah pada fakta bahwa seseorang tidak lagi percaya pada dirinya sendiri. kompetensi. Menariknya, sindrom penipu sejalan dengan efek Dunning-Kruger, sebuah distorsi kognitif di mana orang dengan tingkat keterampilan rendah menarik kesimpulan yang salah, membuat keputusan yang buruk, dan tidak dapat mengenali kesalahan mereka karena tingkat keterampilan yang rendah. Menurut para psikolog, orang yang berkualifikasi tinggi, sebaliknya, cenderung meremehkan kemampuannya dan kurang percaya diri, menganggap orang lain lebih kompeten (itulah sindrom penipu). Salah satu penjelasan untuk hubungan antara harga diri seseorang dan kompetensi profesionalnya adalah bahwa semakin banyak pengalaman yang diperoleh seseorang di bidang tertentu, semakin sadar betapa banyak kesenjangan pengetahuan yang masih harus diisi. Selain itu, orang-orang berketerampilan tinggi secara keliru percaya bahwa tugas-tugas yang mudah bagi mereka juga mudah bagi orang lain. Di mana kita mengevaluasi diri kita secara profesional? Di masyarakat. Saya mengusulkan untuk mempertimbangkan masyarakat sebagai tempat untuk memenuhi kebutuhan kita. Mengapa kita bergabung dengan orang lain, misalnya dalam suatu perusahaan? Karena dengan cara ini kita bisa mendapatkan lebih banyak uang, lebih banyak stabilitas, prospek, dan sebagainya. Masyarakat memiliki sistem persyaratan dan aturan yang harus dipatuhi agar masyarakat dapat menerima Anda. Komunitas profesional mana pun memiliki aturan dan persyaratannya sendiri serta memantau kepatuhannya. Karena manusia adalah makhluk berkelompok, ia juga takut dikeluarkan dari kelompoknya. Perlakuan seseorang dalam dunia profesional merupakan jaminan baginya bahwa ia akan mendapat sumber daya dan perlindungan. Penilaian ini berhubungan langsung dengan rasa aman kita. Komunitas profesional mengetahui hal ini, sehingga penilaian terhadap profesionalisme kita digunakan sebagai alat pengaruh. Penting bagi kita untuk mengetahui bahwa harga diri profesional kita adalah alat bagi atasan kita untuk mempengaruhi kita. Ketika seseorang tumbuh dewasa, harga diri meningkat. Artinya, seseorang menerima apa yang dipikirkan orang-orang di sekitarnya tentang dirinya. Semakin penting seseorang bagi kita, semakin penting penilaiannya bagi kita. Jika seorang anak memiliki sedikit informasi tentang dunia di sekitarnya dan memiliki pengaruh yang sangat kecil terhadap situasi, maka orang dewasa dibedakan oleh fakta bahwa ia dapat membuat penilaian sendiri - ia memiliki kemampuan analitis yang cukup untuk mengevaluasi orang yang menilai dia dan oleh karena itu menerima atau tidak menerima penilaian orang lain terhadap kepribadiannya sendiri. Apa yang dimaksud dengan harga diri profesional yang memadai?Hal pertama yang harus Anda miliki adalah sikap yang baik terhadap diri sendiri. Orang dengan sindrom penipu mengalami gangguan di area ini - mereka merasa tidak nyaman dengan diri mereka sendiri. Yang kedua adalah pengetahuan seseorang tentang kelebihan dan kekurangannya. Lebih sulit mempengaruhi harga diri orang seperti itu. Ketiga, ketahui apa yang dibutuhkan komunitas profesional dari kelebihan Anda. Dan apa yang kamu inginkan? Apa yang diberikan oleh harga diri profesional yang memadai? Memberikan stabilitas dalam membela kepentingan seseorang, sulit untuk “mendorong” seseorang dan memaksanya melakukan sesuatu. Harga diri yang stabil juga memberikan kebebasan bertindak: kepuasan kebutuhan, ambisi, stabilitas yang lebih besar dalam situasi masalah dan fleksibilitas yang lebih besar. Dengan sindrom penipu, harga diri sangat rendah sehingga bertindak sebagai semacam filter yang tidak dapat lolos dari penilaian positif masyarakat. Sindrom penipu biasanya menyerang orang-orang sukses. Perbedaan antara orang dengan harga diri yang sangat rendah dan seseorang dengan sindrom penipu adalah bahwa orang dengan harga diri yang sangat rendah biasanya memiliki banyak ketakutan karenanya. Orang dengan sindrom penipu cenderung bertindak, tetapi dalam aktivitas ini selalu ada banyak ketegangan dan ketakutan: “Apakah saya benar-benar memenuhi persyaratan?”, “Apa yang akan mereka katakan kepada saya sekarang?” Ada situasi di mana sindrom penipu memburuk: ketika seseorang melakukan sesuatu yang baru dan signifikan. Misalnya, pergi wawancara di bidang baru.

Apa yang harus dilakukan dengan penipu?

Penting dan perlu berteman dengan penipu. Ulyana Khodorivskaya menyoroti beberapa rekomendasi tentang cara melakukan ini:

• “Sesuai dengan si penipu.” Anda benar-benar perlu mengatakan pada diri sendiri bahwa ini adalah bagian dari realitas batin Anda, dan Anda sudah dewasa. Orang dewasa memiliki kemampuan dan alat untuk mengendalikan penipunya.
• Pisahkan sikap Anda terhadap diri sendiri sebagai pribadi dari penilaian profesional terhadap kualitas Anda. Lebih baik memperbaiki sikap Anda terhadap diri sendiri sebagai pribadi dengan psikoterapis, tetapi Anda dapat memperbaiki sendiri sikap Anda terhadap diri sendiri sebagai seorang profesional. Menetapkan harga diri adalah jawaban atas pertanyaan: “Apa yang saya pikirkan tentang diri saya?” Pertanyaan kedua: “Bagaimana pasar menilai saya?” Pendapat Anda tentang diri Anda sebagai seorang profesional mungkin di bawah standar, tetapi jika masyarakat membayar Anda pada saat yang sama uang, maka ini merupakan indikator bahwa masalahnya lebih mungkin terjadi pada harga diri daripada kualitas profesional.
• Ajukan pertanyaan pada diri Anda: “Mengapa saya membutuhkan penipu?” Kebetulan penipu tidak mengizinkan kita masuk ke dalam situasi di mana kita tidak siap dan bekerja sebagai mekanisme pertahanan.
• Pelajari batasan Anda seperti seorang profesional. Seorang profesional yang kuat dengan harga diri yang kuat tahu di mana kompetensi intinya (yaitu, apa yang terbaik yang dia lakukan). Hal ini diperlukan untuk memahami apa yang Anda inginkan dan bagaimana mencapainya.

Apakah Anda mengidap sindrom penipu dan apakah itu menghentikan Anda belajar coding? Kami menunggu komentar Anda.