La salute degli occhi è un fattore che può rovinare la tua carriera, i tuoi sogni e le tue aspirazioni. Purtroppo mi è successo qualche mese fa. Mi sono imbattuto in Javarush.ru a metà agosto 2017, avevo molto tempo, i miei parenti erano in vacanza, non c'era un lavoro fisso e assorbivo conoscenze ininterrottamente per 15-16 ore al giorno, ordinando cibo a casa o comprando prodotti semi-finiti. Trascurando i fattori banali del riposo degli occhi, e in generale lavorando al computer, sono riuscito a catturare con successo una sindrome come "spasmo dell'accomodamento" all'inizio di settembre (solo 17 giorni dopo!)
Lo spasmo di accomodazione, o falsa miopia, è uno spasmo del muscolo ciliare che si verifica quando gli occhi mettono a fuoco oggetti vicini (o distanti) per un lungo periodo. La patologia porta al fatto che l'occhio, a causa dell'affaticamento, perde la capacità di rispondere ai cambiamenti della lunghezza focale e, di conseguenza, l'acuità visiva a distanza (o vicino) peggiora. Tratto da Wikipedia. All'inizio, senza andare dai medici, ho deciso di dare la colpa di tutto all'affaticamento degli occhi e ho comprato delle gocce chiamate "Vizin" e le ho bevute per una settimana. La condizione degli occhi è rimasta scarsa. La mia vista è al 100% com'era, quindi questa malattia è più legata alla neurologia. Avendo deciso di andare dal medico, ho finalmente saputo del mio problema e di come trattarlo. Mi affretto a sfatare il mito sulle gocce, non alleviano l'affaticamento degli occhi, solo fisioterapia e riposo. All'inizio ho avuto dei problemi psicologici dovuti all'incapacità di muovermi nella direzione che avevo scelto. Se non riesci a strisciare verso il tuo obiettivo, guardalo: questo detto mi ha davvero aiutato. Per circa un mese non sono riuscito a scrivere codice, a sedermi vicino al computer o a leggere qualcosa nemmeno in un libro, quindi ho dedicato questo tempo ad imparare Java da vari video, principalmente ascoltando e talvolta guardando lo schermo (ero livello 18). Non dico che nel momento in cui scrivo ero completamente guarito e tutto era tornato come prima, ma in ogni caso non mi sono arreso e continuo ancora a studiare, a fissarmi obiettivi e a motivarmi per andare avanti. Leggi le mie conclusioni su questo argomento.
CONCLUSIONE N. 1 RICARICA
Cos'è il riposo per gli occhi? Questo è un tipo di rilassamento in cui cambia la lunghezza focale dei tuoi occhi. Diversi esercizi per gli occhi, così come per la parte superiore della colonna vertebrale interconnessa, che ho sviluppato e utilizzo quotidianamente. Questo complesso non è un esercizio completo e viene eseguito entro 10-15 minuti dalla pausa lavorativa:
Chiudi bene gli occhi per 3-4 secondi. Quindi rilascia. Ripeti 10 volte.
Vai alla finestra. Guarda in lontananza, concentrati su un albero o un oggetto, prova a considerarne tutti i dettagli entro 5-10 secondi. Poi guarda la finestra (di solito metto fuori il dito e mi concentro su di essa, osservando i dettagli). Ripeti 10 - 15 volte.
Rotazione circolare degli occhi, puoi disegnare un segno di infinito. Eseguiamo rapidamente 2 rotazioni in una direzione, quindi focalizziamo lo sguardo in lontananza, riposando gli occhi per 3-4 secondi. Ripeti 5-10 volte in ciascuna direzione.
Metti le braccia davanti a te, pollice in alto. Alternativamente allarghiamo le braccia ai lati, concentrandoci dietro il braccio che va di lato. Attenzione, il collo è fisso, seguiamo solo il pollice con gli occhi. Ripeti 10 volte in ciascuna direzione.
Intreccia le mani dietro la schiena. Piega i gomiti e solleva le mani intrecciate lungo la schiena. Ripeti 10 volte.
Le mani giunte dietro la schiena. Senza piegare i gomiti, allontana le braccia da te. Ripeti 10 volte. Ripeti 10 volte.
Rotazioni circolari della testa. Ripeti 5-10 volte in ciascuna direzione.
!Nota importante!Ripetiamo tutti gli esercizi lentamente, a un ritmo tale da sentire come i singoli muscoli si allungano durante questo movimento, altrimenti è possibile l'effetto opposto.
CONCLUSIONE N. 2 GOCCE PER COLLI
Uso anche i colliri, “gocce” economiche che prevengono la secchezza degli occhi. Quando lavoriamo, acquisiamo la capacità di immergerci nella risoluzione di un problema. Dirò per me che sono capace di non mangiare, di non dormire, di non pensare ad altro che codificare, e soprattutto di non battere ciglio, il che contribuisce all'essiccamento della mucosa dell'occhio. La maggior parte delle gocce idratanti non crea dipendenza e non provoca effetti collaterali; ne consiglio l'uso.
CONCLUSIONE N.3 ILLUMINAZIONE CORRETTA
Regole per lavorare al computer n. 1: non lavorare mai al buio! Per me, ancora adesso, è un problema leggere qualcosa di notte a luci spente; crea un problema con i contrasti nel passaggio dalla luce intensa dello schermo allo scuro della tastiera. Se hai ancora bisogno di lavorare, ecco un "trucco" per te: accendi la torcia sul tuo telefono dietro il computer, i tuoi occhi ti ringrazieranno. Tuttavia, anche la luce intensa che colpisce direttamente negli occhi è un pessimo indicatore; chiudi le persiane o le tende, se le hai. Sono particolarmente infastidito dalle luci intense nei grandi negozi.
CONCLUSIONE N. 4 SELEZIONE DI UN MONITOR
Se ora scegli un computer, presta attenzione allo schermo, poiché per me questa è la caratteristica più importante. Scegli computer con uno schermo opaco se non lavorerai come designer. Ciò ridurrà significativamente i riflessi dello schermo e allevierà l'affaticamento degli occhi. Ho anche gli occhiali per lavorare al computer, ma dirò una cosa: non sono importanti quanto un buon schermo e un'illuminazione per il posto di lavoro. Spero che questo post ti sia stato utile e ti dia le idee giuste sull'organizzazione del tuo posto di lavoro e del tuo tempo. Nel frattempo, stai pensando alle mie parole: non fermarti nella direzione che hai scelto, perché quasi tutti i problemi che ricadono sulle tue spalle possono essere risolti.
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