ポモドーロテクニック

プログラマーやその他の IT スペシャリストにとって優れた時間管理テクニックを 1 つ共有したいと思います。これは「ポモドーロ テクニック」と呼ばれるもので (変種にはポモドーロ テクニック、ポモドーロ テクニックなどがあります)、これは「The Programmer's Way」という本の中で見つけました。 この本の著者であるジョン・ソンメズは、生産性を向上させるために長年にわたってさまざまなテクニックを選択してきましたが、彼を助けたのが「ポモドーロ・テクニック」でした。ソンメス自身は次のように書いています。

生産性を高める習慣を 1 つだけお勧めできるとしたら、それはポモドーロ テクニックです。

ただし、このテクニックを効果的にするには、その使用方法を学ぶ必要があります。Sonmez の最初の試みが失敗したとしましょう。彼はそれを1週間使用しましたが、その後は効果がないと考えて長い間使用を放棄しました。ポモドーロテクニックとは何ですか？なぜ効果があるのでしょうか？これらの質問に対する答えは以下のとおりです。

一般情報

なぜこのテクニックがポモドーロテクニックと呼ばれるのでしょうか? このテクニックのオリジナルでは、作者はトマトの形をしたキッチンタイマーを使用していました。したがって、名前はそこから来ました、いつものように、独創的なものはすべてシンプルです）。 ポモドーロテクニックは80年代後半にフランチェスコ・シリロという人物によって考案されましたが、一般的になったのは90年代に入ってからです。このテクニックは (すべての独創的なものと同様に) 非常にシンプルなので、ジョン ソンメズがやったように、最初は諦めてしまうかもしれません。

本質

したがって、まず、その日に行う具体的なことを事前に計画する必要があります。次に、タイマーを 25 分に設定し、最初に計画したタスクに集中します。他の仕事や活動に気を取られないようにすることが重要です。あなたは 25 分間ずっと目の前のタスクに完全に集中しています。これを実現するには、携帯電話を機内モードに切り替え、耳に耳栓をし、すべてのソーシャル ネットワークからログアウトするなどの方法が良いでしょう。25 分が経過したら、タイマーを 5 分間にセットし、休憩を取ります。この 30 分を 1 回の「ポモドーロ」とみなします。ポモドーロ 4 回ごとに 15 分間の長い休憩が義務付けられます。脳が強さを回復できるようにするために必要です。これは非常に論理的です。1 日にできるだけ遠くまで走る必要があると想像してください。これには、ハードなスプリントと、リズムをサポートしながら中程度のペースで走るどちらのテクニックが役立ちますか? タスクを早く終えたら、残りの時間を「暗記」に費やす必要があります。したがって、プログラミングの学習について話している場合は、完了した章の段落をもう一度読み、コードを試し、特定の段落を詰め込むなどしてください。したがって、小さな改善や大きな改善を加えながらタスクに取り組み続けることになります。プログラミングを学ぶ私たちにとって、繰り返しは必須です。

ポモドーロテクニックを効果的に使用する

では、このテクニックを正しく使用する方法について説明しましょう。テクノロジーが長時間の集中力に役立つことは誰もが想像していると思います）。ただし、1 日を通して単に「ポモドーロ」を行うだけで、特定のタスクに何回ポモドーロを費やしたかをカウントしない場合、このテクニックはあまり効果がありません。「ポモドーロ」の真の力は、一日に行うすべてのことを測定し始めた瞬間に明らかになります。ジョシュ・アール（トマトの本当の性質を明らかにした本の著者の友人）は、一日にどれだけの「ポモドーロ」を作ることができたかを追跡しました。これにより、このテクニックの隠れた可能性がすべて明らかになり、作業の有効性を評価するために使用できます。1 日に作るトマトの数を追跡し、その数にマークを付けると、生産性と勤勉さを評価できます。具体的な例を挙げてみましょう。このリソースでは、「どのくらいの期間で Java のコースを受講したり、仕事やインターンシップに採用されるレベルまで Java を学習できるのですか?」という質問がよく寄せられます。統計的に受け入れられる答えは、「1 日 4 時間勉強した場合、6 か月」です。さて、今 - 基本的な算術:

4 часа  == 8 помидорок //два знака равно это попытка «профессионально» пошутить если что.
Полгода == 183 дня
183*8 ==1464

次に、すでに集めた「ポモドーロ」の数を数えるだけです。長い間アクセスしていなかった脆弱な知識を脳が上書きし始めないように、週に少なくとも7回の「ポモドーロ」を行うことをお勧めします。これらの「トマト」には、問題を解決したり、講義をしたり、教授からの有益なリンクを読んだりすることが含まれます (少なくとも 95% はロシア語です)。私自身は、「トマト」の数を 1500 に四捨五入し、1/1500...100/1500...500/1500 ...と一日の終わりに徐々にスケールを埋めることにしました。 。ここでは、私が Java を学習するときにこのテクニックをどのように使用するかを説明します。類推して、他の目標を達成するためにも応用できます。特定の目標を達成するのに何回の「ポモドーロ」が必要かを計画する必要がある場合は、その目標に 4 つのポモドーロを費やし、この時間内に何パーセントが完了したかを大まかに見積もってください。そうですね、あとはパーセンテージを使って問題を解くだけです。「トマト」で目標を達成するまでの時間を測定します =)。このアプローチが誰かのお役に立てば幸いです :) たとえば、Java の学習に費やすトマト 5 個ごとに、娯楽用にトマト 1 個を自分に割り当てるなど、自分自身のモチベーションを高めることもできます。自分自身と公正な取引をしましょう！視力が心配な人のための個人的なライフハック: 5 分間の休憩中に、目を鍛えたり、閉じた目の運動やマッサージをしたり、窓の外を眺めたりすることができます。さらに、このテクニックの使用に役立つインターネット リソースのリストも掲載したいと思います。

ポモドーロ テクニックを効果的に使用するためのリソース

コンピューター

特にヘッドフォンを使用してコンピューターの前に座ることが多い場合は、トマトタイマーのWeb サイトが役に立ちます。 タイマーがそれぞれ 25/5/15 分にプログラムされているタブは 3 つだけです。時間が経過するとタイマーが鳴ります。すべてが非常に簡単で、英語レベルがゼロでも問題は発生しません）

スマートフォン

スマートフォン用の非常に価値のあるFocus To-Doアプリケーションを2 つ見つけました 最初、私は赤い目覚まし時計の写真をトマトの写真と間違えましたが、今ではまったく違うように認識しています。自分でタスクを作成し、それに「ポモドーロ」の回数を設定して、進捗状況を追跡できます。2 番目のアプリケーションの名前は短いため、要求に応じて直接検索することがより困難になります。 集中力と仕事のためのポモドーロタイマー こちらは進行状況を示すトマトの実画像です。さらに、ここでの To Do リストは通常​​の方法、つまり数値で測定されます。どちらのアプリもとてもクールです。今は交互に使っていますが、どちらを最終的に選ぶかはまだ決めていません。今のところ、私は 2 番目の選択肢に傾いています。 追伸：この記事を書いている時点（このテクニックを開いた後）の私の「トマト」の数：5/1500