Saben dina kita krungu "ora" ditujukan kanggo kita: siji utawa liyane alasan kita bisa ditolak - ing karya, ing sesambetan, ing dalan utawa ing toko. Iku misale jek sing prasaja kaya penolakan ngirim ora nimbulaké emosi khusus. Nanging iki mung ing kawitan marketing. Elinga yen sampeyan diwenehi "ora" ing bab sing penting banget: kanca lawas ora gelem nulungi, umpamane, nalika pindhah, wong liya disewakake kanggo lowongan sing dikarepake, utawa proyek janji sampeyan ing karya "ditolak". Ing kasus kasebut, kita ngalami nyeri mental, sing, miturut sawetara studi ilmiah, bisa kaya rasa nyeri fisik. Sinau dening peneliti Universitas Michigan nemokake yen jaringan neuron sing padha sing murub nalika kopi panas ngobong ilat uga murub nalika sampeyan mikir babagan wong sing ditresnani sing nolak sampeyan. Iki kok dadi angel kanggo akeh wong kanggo miwiti soko anyar: njaluk proyek, propose owah-owahan menyang posisi ana, utawa takon wong sing disenengi ing tanggal. Ing artikel iki, kita bakal katon ing ngendi asal saka rasa wedi ditolak lan apa sing kudu ditindakake supaya ora ngganggu karir sampeyan.
Kepiye penolakan mengaruhi wong?
Miturut riset saka Case University of Ohio, penolakan nduweni efek kuat ing psyche manungsa, ngurangi IQ lan kemampuan kanggo mikir analitis, lan nambah tingkat agresi. "Iki ngandhani akeh babagan sifat manungsa. Kayane wong pancene dirancang kanggo srawung karo wong liya, lan nalika wong ditolak, iku banget mengaruhi wong, "ujare ilmuwan Roy Baumeister. Kajaba iku, sanajan ostracism saka klompok wong sing sampeyan ora seneng utawa ora nyenengake isih mengaruhi kondisi sampeyan. Wong-wong sing diusir saka golongan kaya ngono kuwi jengkel karo penolakan lan banjur kurang ngendhalèni dhiri. Malah episode penolakan sing cendhak lan ora mbebayani bisa nyebabake ego kita. Ing studi Universitas Purdue, Profesor Eric Wasselman lan kanca-kancane nemokake yen nalika peserta sinau mlaku liwat wong liyo sing katon "liwat" dheweke tinimbang nggawe kontak mata karo dheweke, subyek ngalami interaksi sosial sing kurang saka wong sing ditemoni. menyang mripat. Miturut Wasselman, angel banget kanggo nemokake kahanan urip ing ngendi penolakan ora bakal nglarani.
Saka ngendi asale wedi ditolak?
Salah sawijining versi pambentukan rasa wedi ditolak adhedhasar kasunyatan manawa masyarakat minangka lingkungan sing perlu kanggo urip manungsa. Ora ketompo carane wong pinter, kita wis dawa gumantung ing kelompok sosial kanggo urip. Kaya keluwen utawa ngelak, kabutuhan kanggo ditampa wis dadi mekanisme kaslametan. Kanthi kepenak modern, wong bisa urip kanthi fisik piyambak. Nanging amarga seleksi alam mayuta-yuta taun, ditolak isih lara. Iki ora mung metafora. Naomi Eisenberger, Ph.D., saka UCLA, Kipling Williams, Ph.D., saka Universitas Purdue, lan kolega nemokake yen penolakan sosial ngaktifake akeh wilayah otak sing padha sing nyebabake nyeri fisik. Ana versi liya saka asal saka wedi Gagal utawa penolakan. Sawetara oyod saka rasa wedi iki bisa uga asale saka bocah cilik, nalika tokoh penting (kayata wong tuwa) asring nolak panjaluke utawa ora digatekake. Ing kasus iki, wis diwasa, kahanan penolakan, ing ngendi wae kedadeyan - ing sesambetan utawa ing karya - bakal bali wong menyang pengalaman kanak-kanak saka penolakan. Penting kanggo mangerteni saka ngendi rasa wedi ditolak. Ing mangsa ngarep, iki bakal mbantu sampeyan kekancan karo dheweke lan nyuda pengaruhe ing urip sampeyan.
Carane nggawe kanca karo wedi ditolak?
Kahanan kegagalan bisa kedadeyan ing macem-macem wilayah urip, nanging ing teks iki kita bakal fokus ing karya. Dadi, apa sing kudu sampeyan lakoni yen, arep wawancara utawa nawakake sing anyar kanggo bos sampeyan, sampeyan ngalami rasa wedi yen sampeyan bakal ditolak?
Sinau saka kesalahan
Tinimbang sungkawa amarga ora direkrut, sampeyan kudu ngupayakake kesalahane. Contone, sampeyan nglamar kerja sing dikarepake lan duwe wawancara sing apik nanging ora entuk kerja. Iki bisa uga ngganggu sampeyan ing wiwitan. Nanging iku worth calming mudhun, njupuk break lan nganalisa: apa aku salah? Bisa uga ora lara kanggo mbenerake resume, sinau sawetara teori, utawa nindakake tugas tes kanthi apik. Yen sampeyan reframe rasa wedi minangka kesempatan kanggo tuwuh, sampeyan bakal duwe wektu luwih gampang kanggo entuk apa sing dikarepake lan kurang lara yen gagal. Coba ngomong dhewe, "Iki bisa uga ora bisa, nanging yen ora, aku bakal duwe pengalaman sing migunani lan ngerti luwih akeh tinimbang aku."
Tansah samubarang ing perspektif
Yen sampeyan sensitif banget marang penolakan, kemungkinan sampeyan kerep mbayangake akeh skenario sing paling ala. Ayo ngomong sampeyan ora direkrut kanggo lowongan sing dipilih. Sampeyan bisa uga bakal kuwatir yen kabeh perusahaan sing sampeyan gunakake ora bakal ngajak sampeyan wawancara utawa bakal ngundang sampeyan nanging tetep nolak. Banjur werni wedi unwinds luwih, lan sampeyan wis mbayangno sing ora bakal njaluk posisi sing dikarepake, kang tegese gaji apik lan mangsa stabil. Yen sampeyan luwih santai, sampeyan bisa tekan tahap "Aku bakal mati ing pager". Jinis spiral pikiran negatif iki diarani catastrophizing lan biasane pikirane kasebut adoh banget saka kasunyatan. Coba nggawe sawetara rencana sing bisa ditindakake kanggo sampeyan yen sampeyan ditolak, lan nggawe argumentasi kontra kanggo sawetara masalah utama sampeyan.
Temokake apa sing sampeyan wedi babagan penolakan
Sinau apa sing ana ing mburi rasa wedi ditolak bisa mbantu sampeyan ngatasi rasa kuwatir. Mungkin sampeyan kuwatir ditolak dening calon majikan amarga sampeyan rumangsa ora aman kanthi finansial lan ora duwe Plan B? Ngembangake sawetara strategi sing bisa ditindakake yen sampeyan ora nemokake proyek sing tepat bisa mbantu.
Ngadhepi rasa wedi
Mesthi, yen sampeyan ora nyoba, sampeyan ora bakal ngalami kegagalan. Nanging uga bener yen sampeyan ora bisa nggayuh tujuan sampeyan. Sampeyan bisa uga ngadhepi penolakan, nanging bisa uga ora. Disaranake nggawe "hierarki wedi," utawa dhaptar langkah-langkah sing ana gandhengane karo rasa wedi sampeyan ditolak, lan nglakokake siji-sijine. Iki minangka bagéan saka terapi pajanan , sing mboko sithik ngadhepi rasa wedi tanpa nyoba nyingkiri. Terapi kasebut kalebu teknik relaksasi, nggawe hierarki rasa wedi, lan sesambungan karo rasa wedi. Jinis terapi iki bisa ditindakake kanthi psikoterapis utawa dhewe.
Ngandelake dhukungan saka wong sing ditresnani
Nglampahi wektu karo wong sing peduli karo sampeyan bisa nguatake kawruh yen sampeyan pancene dibutuhake. Hubungan sing anget lan cedhak menehi dhukungan nalika kita nyoba nggayuh tujuan lan kepenak nalika upaya kita ora kasil. Ngerti manawa wong sing ditresnani duwe punggung ora preduli apa sing kedadeyan, kemungkinan penolakan bisa uga katon kurang nggegirisi. Aku bakal nimbang topik wedi penolakan nalika nglamar proyek saka perspektif topik wedi penolakan ing umum. Amarga wedi nolak bisa uga nalika nglamar kerja, nalika menehi ide menyang manajer sampeyan saiki, nalika kita menehi inisiatif ing persahabatan, utawa hubungan interpersonal liyane. Asring ing mburi wedi ditolak yaiku wedi ditolak. Nalika kita wedi ditolak, kita asring wedi yen bakal ditolak, ora bakal ditampa, ora dibutuhake lan ana sing salah karo kita. Penolakan kasebut nuduhake sikap yen kita ora ok, yen kita ora cocok, dheweke pengin wong tinimbang kita. Nalika kita dikandhani "ora", kita ngerti manawa ana wong liya sing dikandhani "ya". Yen katon ing ngendi oyod wedi, asring ditemokake nalika isih cilik. Yen ana papan kanggo penolakan ing hubungan anak-wong tuwa lan bocah asring ngrasa yen wong tuwane ditolak amarga ana sing salah karo dheweke, mula pola prilaku tartamtu dilestarekake, sing digawa bocah iki nganti diwasa. Nalika diwasa, bocah kasebut "nyandhang" "sandhangan" wong tuwane kanggo tokoh panguwasa ing saubengé lan uga wedi karo penolakan iki saka wong-wong mau. Ing karir, iki minangka manajemen senior lan mentor. Trauma bocah angel digarap dhewe. Yen ana pangerten yen rasa wedi nolak nalika nglamar kerja ngalangi inisiatif kanggo nggoleki proyek iki, aku bakal menehi saran ngubungi psikoterapis utawa psikolog supaya bisa ngatasi trauma bocah lan ngerti kenapa sampeyan nindakake iki, kenapa sampeyan milih. wedi lan tetep ing panggonan, lan ora tumindak. Amarga iku angel kanggo nemokake thread ing dhewe ngendi wedi ditolak. Titik penting liyane yaiku rasa wedi ditolak asring digandhengake karo harga diri, amarga wong sing duwe harga diri, duwe perasaan yen dheweke ora apa-apa, ora lara banget amarga ditolak. Asring wong sing duwe ajining dhiri nyukupi nganggep penolakan minangka kahanan nalika menehi tawaran, nanging tawaran kasebut ora cocog karo dheweke, mula dheweke terus nggoleki - ing endi sing cocog. Wedi penolakan uga bisa dideleng saka perspektif topik wates. Yen wong ora mbela watese dhewe lan ora ngerti carane ngomong "ora", mula dheweke sensitif yen dikandhani "ora". Yen ing urip wong iku nyaman banget, cocok banget, iku tegese ing kanak-kanak dheweke sinau kanggo adaptasi karo tuwane supaya mengko ing diwasa adapts kanggo saben wong lan ngandika "ya" kanggo saben wong. Ing kasus iki, iku nglarani kanggo krungu wong liya "ora". Kanggo wong iki kuciwo: carane aku bisa setuju kanggo kabeh, nanging padha nolak kula? Lan iki, sayangé, uga bali menyang kanak-kanak, nalika kita sinau pola tartamtu saka prilaku lan makaryakke malah menyang diwasa. Sapa wae sing sinau ngomong "ora" nampa macem-macem jawaban lan asil ing gambar donya. Banjur dheweke bisa nampa keragaman iki sanajan ing kahanan sing diarani "ora". Apa sampeyan bisa nindakake dhewe yen sampeyan wedi ditolak? Aku menehi saran supaya sampeyan mandheg lan nganalisa apa sing kedadeyan nalika rasa wedi iki. Nggawe kahanan dadi teka-teki kanggo nemokake makna lan jawaban sing dibutuhake ing rincian kasebut. Amarga ing mburi rasa wedi bisa uga ana kapercayan yen sampeyan ora apa-apa. Ing awak sampeyan bisa ngrasakake emosi sing bisa ditemokake jawaban kasebut. Saliyane wedi, nesu bisa lair, sing, contone, wis suwe lungguh ing awak lan ditujokake marang wong tuwa, sing terus-terusan ngremehake sampeyan. Sampeyan kudu ndeleng kahanan iki lan nyoba misahake dhewe minangka wong saka kompetensi, kawruh lan katrampilan, saka apa sing sampeyan tawakake ing wawancara. Mesthine, sapa sing ana ing wawancara yaiku aku, nanging dheweke ora nolak aku minangka wong sing ana sing salah lan kudu didandani, nanging amarga pengalamanku ora cocog, amarga perusahaan sing ora daklakoni. kerja ing target. Banjur sampeyan bisa ndeleng penolakan saka perspektif sing beda. Banjur penolakan ora bakal mengaruhi harga diri. Yen perusahaan, contone, nolak kula amarga tingkat basa Inggris saya kurang, banjur kabeh ora apa-apa karo aku ing panggonan iki, aku mung perlu kanggo nambah basa Inggris supaya teka kanggo bisa ing perusahaan iki. Apa sampeyan wedi ditolak nalika nggoleki proyek? Nuduhake panemu ing komentar.
Sinau dening peneliti Universitas Michigan nemokake yen jaringan neuron sing padha sing murub nalika kopi panas ngobong ilat uga murub nalika sampeyan mikir babagan wong sing ditresnani sing nolak sampeyan. Iki kok dadi angel kanggo akeh wong kanggo miwiti soko anyar: njaluk proyek, propose owah-owahan menyang posisi ana, utawa takon wong sing disenengi ing tanggal. Ing artikel iki, kita bakal katon ing ngendi asal saka rasa wedi ditolak lan apa sing kudu ditindakake supaya ora ngganggu karir sampeyan.
Aku bakal nimbang topik wedi penolakan nalika nglamar proyek saka perspektif topik wedi penolakan ing umum. Amarga wedi nolak bisa uga nalika nglamar kerja, nalika menehi ide menyang manajer sampeyan saiki, nalika kita menehi inisiatif ing persahabatan, utawa hubungan interpersonal liyane. Asring ing mburi wedi ditolak yaiku wedi ditolak. Nalika kita wedi ditolak, kita asring wedi yen bakal ditolak, ora bakal ditampa, ora dibutuhake lan ana sing salah karo kita. Penolakan kasebut nuduhake sikap yen kita ora ok, yen kita ora cocok, dheweke pengin wong tinimbang kita. Nalika kita dikandhani "ora", kita ngerti manawa ana wong liya sing dikandhani "ya". Yen katon ing ngendi oyod wedi, asring ditemokake nalika isih cilik. Yen ana papan kanggo penolakan ing hubungan anak-wong tuwa lan bocah asring ngrasa yen wong tuwane ditolak amarga ana sing salah karo dheweke, mula pola prilaku tartamtu dilestarekake, sing digawa bocah iki nganti diwasa. Nalika diwasa, bocah kasebut "nyandhang" "sandhangan" wong tuwane kanggo tokoh panguwasa ing saubengé lan uga wedi karo penolakan iki saka wong-wong mau. Ing karir, iki minangka manajemen senior lan mentor. Trauma bocah angel digarap dhewe. Yen ana pangerten yen rasa wedi nolak nalika nglamar kerja ngalangi inisiatif kanggo nggoleki proyek iki, aku bakal menehi saran ngubungi psikoterapis utawa psikolog supaya bisa ngatasi trauma bocah lan ngerti kenapa sampeyan nindakake iki, kenapa sampeyan milih. wedi lan tetep ing panggonan, lan ora tumindak. Amarga iku angel kanggo nemokake thread ing dhewe ngendi wedi ditolak. Titik penting liyane yaiku rasa wedi ditolak asring digandhengake karo harga diri, amarga wong sing duwe harga diri, duwe perasaan yen dheweke ora apa-apa, ora lara banget amarga ditolak. Asring wong sing duwe ajining dhiri nyukupi nganggep penolakan minangka kahanan nalika menehi tawaran, nanging tawaran kasebut ora cocog karo dheweke, mula dheweke terus nggoleki - ing endi sing cocog. Wedi penolakan uga bisa dideleng saka perspektif topik wates. Yen wong ora mbela watese dhewe lan ora ngerti carane ngomong "ora", mula dheweke sensitif yen dikandhani "ora". Yen ing urip wong iku nyaman banget, cocok banget, iku tegese ing kanak-kanak dheweke sinau kanggo adaptasi karo tuwane supaya mengko ing diwasa adapts kanggo saben wong lan ngandika "ya" kanggo saben wong. Ing kasus iki, iku nglarani kanggo krungu wong liya "ora". Kanggo wong iki kuciwo: carane aku bisa setuju kanggo kabeh, nanging padha nolak kula? Lan iki, sayangé, uga bali menyang kanak-kanak, nalika kita sinau pola tartamtu saka prilaku lan makaryakke malah menyang diwasa. Sapa wae sing sinau ngomong "ora" nampa macem-macem jawaban lan asil ing gambar donya. Banjur dheweke bisa nampa keragaman iki sanajan ing kahanan sing diarani "ora". Apa sampeyan bisa nindakake dhewe yen sampeyan wedi ditolak? Aku menehi saran supaya sampeyan mandheg lan nganalisa apa sing kedadeyan nalika rasa wedi iki. Nggawe kahanan dadi teka-teki kanggo nemokake makna lan jawaban sing dibutuhake ing rincian kasebut. Amarga ing mburi rasa wedi bisa uga ana kapercayan yen sampeyan ora apa-apa. Ing awak sampeyan bisa ngrasakake emosi sing bisa ditemokake jawaban kasebut. Saliyane wedi, nesu bisa lair, sing, contone, wis suwe lungguh ing awak lan ditujokake marang wong tuwa, sing terus-terusan ngremehake sampeyan. Sampeyan kudu ndeleng kahanan iki lan nyoba misahake dhewe minangka wong saka kompetensi, kawruh lan katrampilan, saka apa sing sampeyan tawakake ing wawancara. Mesthine, sapa sing ana ing wawancara yaiku aku, nanging dheweke ora nolak aku minangka wong sing ana sing salah lan kudu didandani, nanging amarga pengalamanku ora cocog, amarga perusahaan sing ora daklakoni. kerja ing target. Banjur sampeyan bisa ndeleng penolakan saka perspektif sing beda. Banjur penolakan ora bakal mengaruhi harga diri. Yen perusahaan, contone, nolak kula amarga tingkat basa Inggris saya kurang, banjur kabeh ora apa-apa karo aku ing panggonan iki, aku mung perlu kanggo nambah basa Inggris supaya teka kanggo bisa ing perusahaan iki. Apa sampeyan wedi ditolak nalika nggoleki proyek? Nuduhake panemu ing komentar.
GO TO FULL VERSION