Kesehatan mripat minangka salah sawijining faktor sing bisa ngrusak karir, impen lan aspirasi. Sayange, iki kedaden kanggo kula sawetara sasi kepungkur. Aku nemoni Javarush.ru ing pertengahan Agustus 2017, akeh wektu, kulawarga liburan, ora ana kerja sing tetep, lan nyerep ilmu tanpa gangguan sajrone 15-16 jam saben dina, pesen panganan ing omah utawa tuku produk setengah rampung. Nglirwakake faktor-faktor banal kanggo ngaso mata, lan umume nalika nggarap komputer, aku bisa nandhang sindrom kaya "kejang akomodasi" ing awal September (mung 17 dina sabanjure!)
Spasme akomodasi, utawa myopia palsu, yaiku spasme otot ciliary sing kedadeyan nalika mata fokus ing obyek sing cedhak (utawa adoh) kanggo wektu sing suwe. Patologi ndadékaké kasunyatan sing mripat, amarga lemes, ilang kemampuan kanggo nanggepi owah-owahan ing dawa fokus, lan minangka asil, ketajaman visual ing kadohan (utawa cedhak) worsens. Dijupuk saka Wikipedia. Kaping pisanan, tanpa menyang dokter, aku mutusake kanggo nyalahake kabeh babagan kesel mripat lan tuku tetes sing diarani "Vizin" lan ngombe seminggu. Kahanan mripate tetep mlarat. Penglihatanku 100% kaya saiki, mula penyakit iki luwih ana hubungane karo neurologi. Sawise mutusake menyang dhokter, pungkasane aku sinau babagan masalahku lan cara nambani. Aku cepet-cepet ngilangi mitos babagan tetes kasebut, dheweke ora ngilangi rasa kesel, mung fisioterapi lan istirahat. Kaping pisanan, aku duwe masalah psikologis amarga ora bisa pindhah menyang arah sing aku pilih. Yen sampeyan ora bisa nyusup menyang target sampeyan, goleki - paribasan iki mbantu aku. Kira-kira sewulan aku ora bisa nulis kode babar pisan, lungguh cedhak komputer, utawa maca apa wae sanajan ing buku, mula wektu iki aku nyinaoni basa Jawa saka macem-macem video, biasane ngrungokake lan kadang ndeleng layar tingkat 18). Aku ora bakal ngomong yen nalika nulis aku wis waras lan kabeh dibalekake kaya sadurunge, nanging ing kasus apa wae aku ora nyerah, lan aku isih terus sinau, nyetel gol lan menehi motivasi kanggo maju. Waca kesimpulanku babagan topik iki.
PANUTUP No. 1 PENGISIAN
Apa istirahat kanggo mripat? Iki minangka jinis istirahat sing dawa fokus mripatmu diganti. Sawetara latihan kanggo mata, uga kanggo utomo ndhuwur interconnected, aku wis dikembangaké lan digunakake saben dina. Komplek iki dudu latihan lengkap, lan ditindakake sajrone 10-15 menit sawise istirahat kerja:
Nutup mata kanthi kenceng sajrone 3-4 detik. Banjur ngeculake. Baleni kaping 10.
Pindhah menyang jendhela. Deleng menyang kadohan, fokus ing sawetara wit utawa obyek, coba nimbang kabeh rincian ing 5-10 detik. Banjur katon ing jendhela (Aku biasane sijine driji metu lan fokus ing, looking ing rincian). Baleni 10 - 15 kaping.
Rotasi bunder mata, sampeyan bisa nggambar tandha tanpa wates. Kita kanthi cepet nindakake 2 rotasi ing siji arah, banjur fokusake pandelengan menyang kadohan, ngaso mripat kanggo 3-4 detik. Baleni kaping 5-10 ing saben arah.
Selehake tangan sampeyan ing ngarep, jempol munggah. Gantian, kita nyebarake tangan kita menyang sisih, fokus ing mburi lengen sing menyang sisih. Manungsa waé, gulu tetep, kita mung ngetutake jempol kanthi mripat. Baleni kaping 10 ing saben arah.
Tancepake tangan ing mburi. Bend elbows lan angkat tangan clasped bebarengan bali. Baleni kaping 10.
Tangan dicekel ing mburi. Tanpa mbengkongake sikilmu, tarik tanganmu adoh saka sampeyan. Baleni kaping 10. Baleni kaping 10.
Rotasi bunder saka sirah. Baleni kaping 5-10 ing saben arah.
!Cathetan penting!Kita mbaleni kabeh latihan alon-alon, kanthi cepet sampeyan bisa ngrasakake otot-otot individu sajrone gerakan iki, yen ora, efek ngelawan bisa uga.
PANUTUP No 2 TETEP MATA
Aku uga nggunakake irungnya mripat, inexpensive "irungnya" sing nyegah mata garing. Nalika nggarap, kita entuk kemampuan kanggo ngrampungake masalah. Aku bakal ngomong dhewe yen aku ora bisa mangan, ora turu, ora mikir apa-apa liyane saka coding, lan utamané ora kedhip, sing nyumbang kanggo pangatusan saka membran mukosa mripat. Umume tetes moisturizing ora gawe ketagihan lan ora nyebabake efek samping; Aku nyaranake nggunakake.
PANUTUP #3 LIGHTING BENER
Aturan kanggo nggarap komputer No 1 - ora tau kerja ing peteng! Kanggo kula, sanajan saiki, masalah maca ing wayah wengi kanthi lampu mati; nggawe masalah karo kontras transisi saka cahya padhang layar menyang keyboard peteng. Yen sampeyan isih kudu bisa, banjur kene "life hack" kanggo sampeyan - nguripake senter ing telpon konco komputer, mripat bakal matur nuwun kanggo iku. Nanging, cahya padhang sing sumunar langsung menyang mata uga minangka indikator sing ala banget; nutup tirai utawa gorden yen sampeyan duwe. Aku utamané pegel dening cahya padhang ing toko gedhe.
PANUTUP No 4 PEMILIHAN MONITOR
Yen sampeyan saiki milih komputer, banjur mbayar manungsa waé menyang layar, minangka kanggo kula iki karakteristik paling penting. Pilih komputer kanthi layar matte yen sampeyan ora bakal bisa dadi desainer. Iki bakal nyuda sorotan layar kanthi signifikan lan nyuda ketegangan mata. Aku uga duwe kaca tingal kanggo bisa ing komputer, nanging aku bakal ngomong siji bab sing padha ora penting minangka layar apik lan cahya kanggo papan. Muga-muga kiriman iki migunani kanggo sampeyan lan bakal menehi pikiran sing bener babagan ngatur papan kerja lan wektu. Ing sawetoro wektu, sampeyan mikir babagan tembungku - aja mandheg ing arah sing sampeyan pilih, amarga meh kabeh masalah sing ana ing pundhak sampeyan bisa dirampungake.
GO TO FULL VERSION