Сіз өзіңізді жалған сияқты сезінген кезде
«Алғашқы құбылыс» термині алғаш рет 1978 жылы Полин Клэнс пен Сюзанна Иместің мақаласында пайда болды, олардың бақылауларына сәйкес, көптеген табысты әйелдер өздерінің ақылды емес екеніне сенеді және басқалар оларды асыра бағалайды. Жалғандық синдромымен байланысты сезімдерді үш санатқа бөлуге болады:- Адам өзін қол жеткізген табысқа немесе кәсіби лауазымға лайық емес деп есептесе, басқалар қате ойлайды деп сенсе, өзін жалған сезіну. Әдетте, мұндай ойлар әшкере болу қорқынышымен қатар жүреді, мысалы, әріптестер синдромға бейім адамның кәсіби саласында қаншалықты қабілетсіз екенін түсінеді. Әсер ету қорқынышы сәтсіздік қорқынышын, сондай-ақ табысқа жету қорқынышын айтарлықтай арттырады, өйткені сәттілік үлкен жауапкершілік болып табылады.
- Табыстарыңызды сәттілікке немесе басқа сыртқы себептерге түсіндіру, бірақ сіздің жұмысыңыз бен қабілеттеріңізге емес. Сонымен бірге адам келесі жолы жолы болмай ма деп қорқады.
- Адам жасаған жұмыс тым оңай болды және көп көңіл бөлуге тұрарлық емес деп есептегенде, өз жетістіктерінің құнсыздануы.
Борис, әзірлеуші:Эта штука преследовала меня большую часть моей карьеры. Сначала у меня не было образования, а потом, чем больше я узнавал с опытом, тем больше я понимал, сколько всего еще не знаю. Так что это не способствовало избавлению от этого дела. Проявляется синдром буквально так, что ты считаешь что не соответствуешь занимаемой позиции, что тебе не хватает знаний / опыта / образования. Из-за этого чувствуешь себя неуверенно, нестабильно. Забавно еще то, что я на 10-м году карьеры я решил поменять системную разработку на С/С++ на бекенд разработку на Go. И получилось так, что я только несколько лет, How осознал себя опытным специалистом, которого ценят — и тут же всю эту уверенность разрушил, перейдя в новую предметную область. Толку от того, что я умею драйвера для ядра linux писать, если мне нужно json по http гонять туда-сюда? И снова синдром самозванца на годик-другой получил.Оксана, редакторка:Долгое время я считала, что работу мне предлагают просто так, потому что повезло, or когда они узнают меня лучше, то поймут, что я не умная, а тупая. Now тоже такое есть, когда я думаю, что есть «легкая работа», а эта «легкая работа» — это пол месяца подготовки, 8 страниц текста и 5+ опрошенных людей. Преодолеть это помогла психотерапия, потому что это уже было проблемой. я бралась за кучу низкооплачиваемой работы, думала, что Howой я там специалист, я дурачок. |
Откуда берется “самозванец”
Алаяқтық синдром туралы көп жазылған. Түсіну керек ең бастысы - бұл өзін-өзі бағалаудың төмендігі негізінде пайда болады. Мұның көптеген себептері бар - балалық шақтағы ата-ананың көп сыны немесе назар аудармауы, психологиялық жарақат, ересек кезіңізде күтпеген сәтсіздік - мұның бәрі ақыр соңында адамның өз күшіне сенуді тоқтатуына әкелуі мүмкін. құзыреттілік. Бір қызығы, алаяқтық синдром Даннинг-Крюгер эффектісімен қатар жүреді, бұл когнитивті бұрмалану, онда дағдылар деңгейі төмен адамдар қате қорытындылар жасайды, дұрыс емес шешімдер қабылдайды және біліктілік деңгейі төмен болғандықтан өз қателерін мойындай алмайды. Психологтардың пікірінше, жоғары білікті адамдар, керісінше, өз қабілеттерін жете бағаламауға бейім және басқаларды сауатты деп санап, өз-өзіне сенімсіздікпен ауырады (бұл жалғандық синдромы). Адамның өзін-өзі бағалауы мен оның кәсіби құзыреттілігі арасындағы бұл байланыстың бір түсіндірмесі: адам белгілі бір салада неғұрлым көп тәжірибе жинақтаса, соғұрлым білімдегі қанша олқылықтың орнын толтыру керектігін біледі. Сондай-ақ, жоғары білікті адамдар өздеріне оңай болатын тапсырмаларды басқа адамдар үшін де оңай деп қателеседі.
Біз өзімізді кәсіби тұрғыдан қай жерде бағалаймыз? Қоғамда. Мен қоғамды біздің қажеттіліктерімізді қанағаттандыратын орын ретінде қарастыруды ұсынамын. Неліктен біз басқа адамдармен, мысалы, компанияда қосыламыз? Өйткені осылайша біз көбірек ақша, тұрақтылық, перспектива және т.б. Қоғамның сізді қабылдауы үшін сақталуы керек талаптар мен ережелер жүйесі бар. Кез келген кәсіби қауымдастықтың өз ережелері мен талаптары бар және олардың сақталуын қадағалайды. Адам үйір мақұлық болғандықтан, ол қорқаудан қуылып кетуден де қорқады. Кәсіби әлемде адамға қалай қарайтыны ол үшін ресурс пен қорғаныс алатынының кепілі болып табылады. Бұл бағалау біздің қауіпсіздік сезімімен тікелей байланысты. Бұл туралы кәсіби қоғамдастық біледі, сондықтан біздің кәсібилігімізді бағалау әсер ету құралы ретінде қолданылады. Кәсіби өзін-өзі бағалау жұмыс берушінің бізге әсер ететін құралы екенін білу маңызды. Адам есейген сайын өзін-өзі бағалау тағайындалады. Яғни, адам айналасындағылардың өзі туралы не ойлайтынын қабылдайды. Адам біз үшін қаншалықты маңызды болса, оның бағасы біз үшін соншалықты маңызды. Егер баланың айналасындағы әлем туралы ақпарат аз болса және жағдайға өте аз әсер етсе, онда ересек адам өз пікірін жасай алатындығымен ерекшеленеді - оның өзін бағалайтын адамды бағалау үшін аналитикалық қабілеті жеткілікті, сондықтан. басқа біреудің өзінің жеке басына берген бағасын қабылдау немесе қабылдамау. Адекватты кәсіби өзін-өзі бағалау дегеніміз не?Ең бірінші өзіңізге деген жақсы көзқарасыңыз болуы керек. Алаяқтық синдромы бар адамдарда бұл аймақта бұзылулар бар - олар өздерін жақсы сезінбейді. Екіншісі - адамның өзінің күшті және әлсіз жақтарын білуі. Мұндай адамның өзін-өзі бағалауына әсер ету қиынырақ. Үшіншіден, сіздің күшті жақтарыңыздан кәсіби қауымдастыққа не қажет екенін біліңіз. Ал сіз не қалайсыз? Адекватты кәсіби өзін-өзі бағалау не береді? Бұл өз мүддесін қорғауда тұрақтылық береді, адамды «итермелеу» және оны бірдеңе жасауға мәжбүрлеу қиын. Тұрақты өзін-өзі бағалау сонымен қатар әрекет еркіндігін береді: қажеттіліктерді, амбицияларды қанағаттандыру, проблемалық жағдайда үлкен тұрақтылық және үлкен икемділік. Жалғандық синдромымен өзін-өзі бағалау соншалықты төмен, ол қоғамға оң баға бермейтін сүзгі ретінде әрекет етеді. Импостер синдромы әдетте табысты адамдарға әсер етеді. Өзін-өзі бағалауы өте төмен адам мен алаяқтық синдромы бар адамның айырмашылығы - өзін-өзі бағалауы өте төмен адамдар әдетте осыған байланысты көп қорқады. Алаяқтық синдромы бар адамдар, әдетте, әрекет етеді, бірақ бұл әрекетте әрқашан шиеленіс пен қорқыныш болады: «Мен шынымен талаптарға саймын ба?», «Олар маған енді не айтады?» Жалғандық синдромы нашарлайтын жағдайлар бар: адам жаңа және маңызды нәрсе жасағанда. Мысалы, жаңа салада сұхбатқа бару.
Алаяқпен не істеу керек?
Алаяқпен дос болу маңызды және қажет. Ульяна Ходоривская мұны қалай жасауға болатыны туралы бірнеше ұсыныстарды атап өтеді:- «Алаяққа лайық». Сіз өзіңізге бұл сіздің ішкі шындықтың бір бөлігі екенін және сіз ересек екеніңізді айтуыңыз керек. Ересек адамның өз алаяқты басқаруға қабілеті мен құралдары бар.
- Тұлға ретінде өзіңізге деген көзқарасыңызды өзіңіздің қасиеттеріңізді кәсіби бағалаудан ажыратыңыз. Психотерапевтпен бірге адам ретінде өзіңізге деген көзқарасыңызбен жұмыс істегеніңіз дұрыс, бірақ кәсіби маман ретінде өзіңізге деген көзқарасыңызды өз бетіңізше жұмыс жасай аласыз. Өзін-өзі бағалауды тағайындау: «Мен өзім туралы не ойлаймын?» Екінші сұрақ: «Нарық мені қалай бағалайды?» Сіздің кәсіби маман ретіндегі жеке пікіріңіз төмен болуы мүмкін, бірақ егер қоғам төлесе. сізде бір уақытта ақша болса, онда бұл мәселе кәсіби қасиеттерге қарағанда өзін-өзі бағалауда болуы мүмкін екендігінің көрсеткіші.
- Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Маған алаяқ не үшін керек?» Алаяқ бізді дайын емес жағдайларға жібермейді және қорғаныс механизмі ретінде жұмыс істейді.
- Кәсіби маман сияқты өз шектеулеріңізді біліңіз. Өзін-өзі бағалауы күшті кәсіпқой өзінің негізгі құзыреттіліктерінің қайда екенін біледі (яғни, ол нені жақсы істейді). Бұл сіз не қалайтыныңызды және оған қалай жетуге болатынын түсіну үшін қажет.
GO TO FULL VERSION