Сіз өзіңізді жалған сияқты сезінген кезде
«Алғашқы құбылыс» термині алғаш рет 1978 жылы Полин Клэнс пен Сюзанна Иместің мақаласында пайда болды, олардың бақылауларына сәйкес, көптеген табысты әйелдер өздерінің ақылды емес екеніне сенеді және басқалар оларды асыра бағалайды. Жалғандық синдромымен байланысты сезімдерді үш санатқа бөлуге болады:- Адам өзін қол жеткізген табысқа немесе кәсіби лауазымға лайық емес деп есептесе, басқалар қате ойлайды деп сенсе, өзін жалған сезіну. Әдетте, мұндай ойлар әшкере болу қорқынышымен қатар жүреді, мысалы, әріптестер синдромға бейім адамның кәсіби саласында қаншалықты қабілетсіз екенін түсінеді. Әсер ету қорқынышы сәтсіздік қорқынышын, сондай-ақ табысқа жету қорқынышын айтарлықтай арттырады, өйткені сәттілік үлкен жауапкершілік болып табылады.
- Табыстарыңызды сәттілікке немесе басқа сыртқы себептерге түсіндіру, бірақ сіздің жұмысыңыз бен қабілеттеріңізге емес. Сонымен бірге адам келесі жолы жолы болмай ма деп қорқады.
- Адам жасаған жұмыс тым оңай болды және көп көңіл бөлуге тұрарлық емес деп есептегенде, өз жетістіктерінің құнсыздануы.
Борис, әзірлеуші:Эта штука преследовала меня большую часть моей карьеры. Сначала у меня не было образования, а потом, чем больше я узнавал с опытом, тем больше я понимал, сколько всего еще не знаю. Так что это не способствовало избавлению от этого дела. Проявляется синдром буквально так, что ты считаешь что не соответствуешь занимаемой позиции, что тебе не хватает знаний / опыта / образования. Из-за этого чувствуешь себя неуверенно, нестабильно. Забавно еще то, что я на 10-м году карьеры я решил поменять системную разработку на С/С++ на бекенд разработку на Go. И получилось так, что я только несколько лет, How осознал себя опытным специалистом, которого ценят — и тут же всю эту уверенность разрушил, перейдя в новую предметную область. Толку от того, что я умею драйвера для ядра linux писать, если мне нужно json по http гонять туда-сюда? И снова синдром самозванца на годик-другой получил.Оксана, редакторка:Долгое время я считала, что работу мне предлагают просто так, потому что повезло, or когда они узнают меня лучше, то поймут, что я не умная, а тупая. Now тоже такое есть, когда я думаю, что есть «легкая работа», а эта «легкая работа» — это пол месяца подготовки, 8 страниц текста и 5+ опрошенных людей. Преодолеть это помогла психотерапия, потому что это уже было проблемой. я бралась за кучу низкооплачиваемой работы, думала, что Howой я там специалист, я дурачок. |
Откуда берется “самозванец”
Алаяқтық синдром туралы көп жазылған. Түсіну керек ең бастысы - бұл өзін-өзі бағалаудың төмендігі негізінде пайда болады. Мұның көптеген себептері бар - балалық шақтағы ата-ананың көп сыны немесе назар аудармауы, психологиялық жарақат, ересек кезіңізде күтпеген сәтсіздік - мұның бәрі ақыр соңында адамның өз күшіне сенуді тоқтатуына әкелуі мүмкін. құзыреттілік. Бір қызығы, алаяқтық синдром Даннинг-Крюгер эффектісімен қатар жүреді, бұл когнитивті бұрмалану, онда дағдылар деңгейі төмен адамдар қате қорытындылар жасайды, дұрыс емес шешімдер қабылдайды және біліктілік деңгейі төмен болғандықтан өз қателерін мойындай алмайды. Психологтардың пікірінше, жоғары білікті адамдар, керісінше, өз қабілеттерін жете бағаламауға бейім және басқаларды сауатты деп санап, өз-өзіне сенімсіздікпен ауырады (бұл жалғандық синдромы). Адамның өзін-өзі бағалауы мен оның кәсіби құзыреттілігі арасындағы бұл байланыстың бір түсіндірмесі: адам белгілі бір салада неғұрлым көп тәжірибе жинақтаса, соғұрлым білімдегі қанша олқылықтың орнын толтыру керектігін біледі. Сондай-ақ, жоғары білікті адамдар өздеріне оңай болатын тапсырмаларды басқа адамдар үшін де оңай деп қателеседі.![«Бұл мен емес, мен бақыттымын»: жалған синдромның табысқа кедергі келтірмеуіне жол бермеу - 2](https://cdn.javarush.com/images/article/02ecdcab-d5b6-4d3d-9655-e1d78f93a2ef/1080.jpeg)
Алаяқпен не істеу керек?
Алаяқпен дос болу маңызды және қажет. Ульяна Ходоривская мұны қалай жасауға болатыны туралы бірнеше ұсыныстарды атап өтеді:- «Алаяққа лайық». Сіз өзіңізге бұл сіздің ішкі шындықтың бір бөлігі екенін және сіз ересек екеніңізді айтуыңыз керек. Ересек адамның өз алаяқты басқаруға қабілеті мен құралдары бар.
- Тұлға ретінде өзіңізге деген көзқарасыңызды өзіңіздің қасиеттеріңізді кәсіби бағалаудан ажыратыңыз. Психотерапевтпен бірге адам ретінде өзіңізге деген көзқарасыңызбен жұмыс істегеніңіз дұрыс, бірақ кәсіби маман ретінде өзіңізге деген көзқарасыңызды өз бетіңізше жұмыс жасай аласыз. Өзін-өзі бағалауды тағайындау: «Мен өзім туралы не ойлаймын?» Екінші сұрақ: «Нарық мені қалай бағалайды?» Сіздің кәсіби маман ретіндегі жеке пікіріңіз төмен болуы мүмкін, бірақ егер қоғам төлесе. сізде бір уақытта ақша болса, онда бұл мәселе кәсіби қасиеттерге қарағанда өзін-өзі бағалауда болуы мүмкін екендігінің көрсеткіші.
- Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Маған алаяқ не үшін керек?» Алаяқ бізді дайын емес жағдайларға жібермейді және қорғаныс механизмі ретінде жұмыс істейді.
- Кәсіби маман сияқты өз шектеулеріңізді біліңіз. Өзін-өзі бағалауы күшті кәсіпқой өзінің негізгі құзыреттіліктерінің қайда екенін біледі (яғни, ол нені жақсы істейді). Бұл сіз не қалайтыныңызды және оған қалай жетуге болатынын түсіну үшін қажет.
GO TO FULL VERSION