건강한 프로그래머는 성공적인 프로그래머이다

IT 작업자가 가장 먼저 기억해야 할 것은 회사에서 보낸 수년 동안 건강으로 비용을 지불하면 많은 목표를 달성할 수 있다는 것입니다. 그러나 이것이 당신이 좋아하는 직업을 포기할 이유는 아닙니다. 직장을 올바르게 정리하고 건강을 관리하면 결과가 훨씬 높아질 것입니다. 다음은 Java 프로그래머 등을 위한 건강한 생활 방식 에 대한 작은 가이드입니다 .

직장 설정

가장 먼저 특별한주의를 기울여야 할 것은 조명입니다. 인공이 제일 좋으니까... 햇빛은 일관성이 없고 눈부시다. 이상적인 옵션은 컴퓨터가 창에서 멀리 떨어져 있는 크고 밝은 공간입니다. 하지만 빛이 많이 들어오면 작고 아늑한 방이 좋습니다. :) 기억하세요! 완전한 어둠 속에서는 작동하는 모니터 앞에 앉을 수 없습니다. 어두운 배경에 둘러싸인 밝은 화면은 대비가 매우 심한 영상으로 눈 근육에 과도한 부담을 줍니다. 불필요한 물건을 책상에서 치우십시오. 근육 긴장을 방지하려면 팔꿈치까지의 팔을 테이블 표면에 놓아야 합니다. 또한 테이블 위에 불필요한 물건이 적을수록 업무에 방해가 되는 일이 줄어듭니다. 모니터를 올바르게 설치하십시오. 화면과 얼굴 사이의 권장 거리는 60~70cm, 화면 중심은 눈높이보다 15~20cm 정도 아래에 두는 것이 좋습니다.'라는 생각으로 다시 한 번 눈에 부담을 주지 않도록 화면을 깨끗하게 유지하세요. 구두점과 일종의 얼룩입니까?. 건강을 아끼지 말고 고품질 키보드와 마우스를 선택하세요. 의자 선택도 진지하게 받아들여야 합니다. 의자는 정말 편안해야 하며 방 내부에 맞지 않는 것은 중요하지 않습니다.

눈에 유용한 운동

의심할 여지 없이, 훌륭한 안과 의사는 귀하가 올바른 시력 회복 및 교정 과정을 선택하는 데 도움을 줄 것입니다. 하지만 예방 운동도 중요합니다. 이를 통해 지속적으로 모니터를 바라봄으로 인한 피해를 최소화할 수 있습니다. 눈의 피로를 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 좋은 운동을 소개합니다. 1. 눈꺼풀의 순환을 좋게 하기 위해 검지와 중지의 패드로 눈의 각막을 부드럽게 마사지해 주세요. 6~8회 반복하세요. 2. 먼저 가까운 물체에 시선을 집중한 다음 먼 물체에 시선을 집중하십시오. 10가지 접근 방식을 수행하는 것이 좋습니다. 이 운동은 눈의 수정체를 좋은 상태로 유지하는 데 적합하며 근시의 위험을 줄여줍니다. 3. 눈을 아래에서 위로, 왼쪽에서 오른쪽으로 다양한 방향으로 움직입니다. 원형 동작을 수행할 수도 있습니다. 최소 10회 반복하세요. 이것이 우리가 안구운동 근육을 강화하는 방법입니다. 이 운동은 하루에 2~4회 하는 것이 좋습니다. 기억해야 할 가장 중요한 점은 스포츠에서와 마찬가지로 운동에서 운동으로 원활하게 이동하며 선명도는 눈에 해를 끼칠 수 있다는 것입니다.

신체 운동

뭐라고 말하든 프로그래머로 일하려면 앉아서 생활하는 생활 방식이 필요합니다. 골연골증, 관절염, 수근관 증후군과 같은 여러 가지 심각한 질병을 예방하려면 운동을 하는 것이 좋습니다. 일부 운동은 집뿐만 아니라 사무실에서도 수행할 수 있습니다. 손 질환을 예방하려면 다음 운동을 매일 수행하십시오. 1. 주먹을 여러 번 쥐고 폈습니다. 2. 주먹을 쥐고 손 전체를 위아래로 여러 번 구부립니다. 3. 주먹을 쥐고(아주 꽉 조이지는 않음) 손을 다른 방향으로 돌립니다. 4. 손가락을 일렬로 놓고 엄지손가락을 옆으로 움직여 회전시킵니다. 다음으로 등과 목 운동을 시작해 보겠습니다. 1. 얽힌 손가락을 머리 뒤쪽에 대고 머리를 잡고 뒤로 기울입니다. 2. 손을 이마에 대고 똑같이 하세요. 3. 의자에 앉으세요. 손바닥을 의자 뒤쪽에 대고 몸을 살짝 돌립니다. 4. 의자에 앉아 견갑골과 천골을 등쪽으로 최대한 누릅니다. 운동을 원활하게 수행해야 통증이 느껴지지 않습니다. 5. 네 발로 서서 등을 아치형으로 만들고 옆으로 약간 기울입니다. 그리고 이것은 운동의 작은 부분일 뿐입니다. 원한다면 인터넷에서 몸을 스트레칭하는 다양한 방법을 찾을 수 있습니다. 기억해야 할 가장 중요한 것은 움직임이 곧 생명이라는 것입니다! 성공적인 프로그래머는 건강한 프로그래머입니다. 결론적으로, 감정적인 요소를 잊어서는 안된다고 말하고 싶습니다. 일은 만족감을 가져와야합니다. 현재 활동이 행복을 가져다주지 못한다면 재미있게 만들거나 완전히 바꾸도록 노력하십시오. 또한 Java 프로그래머는 여기(https://cdn.javarush.com/images/article/155cea79-acfd-4968-9361-ad585e939b82/original.png)에서 비즈니스와 즐거움을 결합할 수 있습니다.