Мугалимдин маанайы жакшы болгондуктан, эки жума даярданганыңызды унутуп, экзаменден ийгorктүү өттүм деп канча жолу ойлодуңуз? Же, мисалы, сиз программа үчүн ийгorктүү архитектуралык чечим менен келдиңиз, бирок аны кокусунан ийгorкке жеткирдиңизби? Маанисиз көрүнгөн бул окуялардын баары жасалма синдромдун белгилери. Импостер синдрому – бул психикалык оору эмес, тескерисинче, адам өзүнүн жетишкендиктерин өзүнүн сапаттарына, жөндөмүнө жана аракетине байланыштыра албаган психологиялык көрүнүш. Синдром жумушта, окууда, хоббиде - жетишээрлик жогорку деңгээлдеги тажрыйбаны талап кылган бардык жерде пайда болушу мүмкүн. Мындай деңгээлдеги тажрыйбалуу адам өзүн төмөн баалагандыктан, ал татаал иштерди көтөрө аларына ишене алbyte, ошондуктан алардын чечorшин башка адамдарга, кокустуктарга же ийгorкке байланыштырат. !["Бул мен эмес, мен жөн гана бактылуумун": кантип жасалма синдромдун ийгorкке тоскоол болушуна жол бербөө керек - 1]()
Импостер синдрому ийгorксиз болуу коркунучу менен байланышкан, бул өз кезегинде жумушта да, мектепте да тобокелчorкке барууга жана татаал маселелерди чечүүгө жол бербейт. Көрсө, жасалма синдром адамдын профессионал болуп калыптанышына түздөн-түз тоскоол болот экен. Биз бул синдромдун себептери жана аны менен кантип “достошууга” болору жөнүндө сүйлөшөбүз.
Өзүңдү жасалма сезгенде
"Алдамчылык феномен" деген термин биринчи жолу 1978-жылы Полин Клэнс менен Сюзанна Иместин макаласында пайда болгон, алардын байкоолоруна ылайык, көптөгөн ийгorктүү аялдар өздөрүн акылдуу эмес деп эсептешет жана башкалар аларды ашыкча баалашат. алдамчы синдрому менен байланышкан сезимдер үч категорияга бөлүүгө болот:
- Башкалар жаңылыштык менен башкача ойдо деп ойлогон адам өзү жетишкен ийгorктерге же профессионалдык кызматка татыктуу эмес деп эсептегенде өзүн жасалма сезүү. Эреже катары, мындай ойлор ачыкка чыгуудан коркуу менен коштолот, мисалы, кесиптештер синдромго дуушар болгон адамдын кесиптик тармагында канчалык жөндөмсүз экенин түшүнүшөт. Таасирден коркуу ийгorкке жетишүү коркунучун да, ийгorкке жетүү коркунучун да күчөтөт, анткени ийгorк чоң жоопкерчorк деп эсептелет.
- Ийгorктериңизди ишиңизге же жөндөмүңүзгө эмес, ийгorкке же башка тышкы себептерге түшүндүрүү. Ошол эле учурда адам кийинки жолу жолу болбой калат деп коркот.
- Адам жасаган иши өтө жеңил жана көп көңүл бурууга татыктуу эмес деп эсептегенде, өзүнүн ийгorгинин девальвациясы.
Түшүнүктүү болуш үчүн, бул жерде алдамчылык синдрому менен ооруган адамдардын бир нече окуялары келтирилген.
Борис, иштеп чыгуучу:Эта штука преследовала меня большую часть моей карьеры. Сначала у меня не было образования, а потом, чем больше я узнавал с опытом, тем больше я понимал, сколько всего еще не знаю. Так что это не способствовало избавлению от этого дела. Проявляется синдром буквально так, что ты считаешь что не соответствуешь занимаемой позиции, что тебе не хватает знаний / опыта / образования. Из-за этого чувствуешь себя неуверенно, нестабильно. Забавно еще то, что я на 10-м году карьеры я решил поменять системную разработку на С/С++ на бекенд разработку на Go. И получилось так, что я только несколько лет, How осознал себя опытным специалистом, которого ценят — и тут же всю эту уверенность разрушил, перейдя в новую предметную область. Толку от того, что я умею драйвера для ядра linux писать, если мне нужно json по http гонять туда-сюда? И снова синдром самозванца на годик-другой получил.
Оксана, редакторка:Долгое время я считала, что работу мне предлагают просто так, потому что повезло, or когда они узнают меня лучше, то поймут, что я не умная, а тупая. Now тоже такое есть, когда я думаю, что есть «легкая работа», а эта «легкая работа» — это пол месяца подготовки, 8 страниц текста и 5+ опрошенных людей. Преодолеть это помогла психотерапия, потому что это уже было проблемой. я бралась за кучу низкооплачиваемой работы, думала, что Howой я там специалист, я дурачок. |
Откуда берется “самозванец”
Алдамчылык синдрому жөнүндө көп жазылган. Түшүнүү керек болгон негизги нерсе, ал өзүн төмөн баалоонун негизинде пайда болот. Мунун көптөгөн себептери бар - бала кездеги ата-энелердин көп сынга алынышы же көңүл бурбоо, психологиялык травма, чоңойгондо күтүлбөгөн ийгorксиздик - мунун баары акырында адам өзүнө ишенбей калышына алып келиши мүмкүн. компетенттүүлүк. Кызыктуусу, алдамчы синдрому Даннинг-Крюгер эффектиси менен катар жүрөт, бул когнитивдик бурмалоо, анда квалификациялык деңгээли төмөн адамдар туура эмес тыянак чыгарышат, туура эмес чечимдерди кабыл алышат жана квалификацияларыңыздын төмөндүгүнөн улам каталарын тааный алышпайт. Психологдордун айтымында, жогорку квалификациялуу адамдар, тескерисинче, өз жөндөмдүүлүктөрүн баалабай, башкаларды компетенттүү деп эсептеп, өзүнө ишенбөөчүлүктөн жабыркайт (бул жасалма синдром). Адамдын өзүн-өзү сыйлоо сезими менен анын профессионалдык компетенттүүлүгүнүн ортосундагы мындай байланыштын бир түшүндүрмөсү, адам белгилүү бир тармакта канчалык көп тажрыйба топтосо, ал канча бorм боштугун толтурууга туура келерин түшүнөт. Ошондой эле, жогорку квалификациялуу адамдар өздөрү үчүн оңой болгон тапшырмалар башка адамдар үчүн да оңой деп жаңылышат.
!["Бул мен эмес, мен бактылуумун": кантип жасалма синдромдун ийгorкке тоскоол болушуна жол бербөө керек - 2]()
Биз өзүбүздү кесипкөйлүк жактан кайдан баалайбыз? Коомдо. Мен коомду биздин муктаждыктарыбызды канааттандыра турган жай катары кароону сунуш кылам. Эмне үчүн биз башка адамдар менен кошулабыз, мисалы, компанияда? Анткени бул жол менен биз көбүрөөк акча, көбүрөөк туруктуулук, келечек ж.б. Коом сизди кабыл алышы үчүн сакталышы керек болгон талаптар жана эрежелер системасы бар. Ар бир кесипкөй коомчулуктун өзүнүн эрежелери жана талаптары бар жана алардын аткарылышын көзөмөлдөйт. Адам таңгак жандык болгондуктан, ал үйүрдөн куулуп калуудан да коркушат. Профессионалдык чөйрөдө адамга кандай мамиле жасалса, ал үчүн бул ресурстун жана коргоонун кепилдиги болуп саналат. Бул баа биздин коопсуздук сезимибизге түздөн-түз байланыштуу. Бул тууралуу кесипкөй коомчулук билет, ошондуктан биздин кесипкөйлүгүбүзгө баа берүү таасир этүүчү курал катары колдонулат. Биздин кесиптик өзүн-өзү сыйлоо иш берүүчүбүз үчүн бизге таасир эте турган курал экенин билүү маанилүү. Адам чоңойгон сайын өзүн-өзү сыйлоо дайындалат. Башкача айтканда, адам айланасындагы адамдар ал жөнүндө эмнени ойлосо, ошону кабыл алат. Адам биз үчүн канчалык маанилүү болсо, анын баасы биз үчүн ошончолук маанилүү. Эгерде бала курчап турган дүйнө жөнүндө аз маалыматка ээ болсо жана кырдаалга өтө аз таасир этсе, анда чоң адам өз алдынча баа бере ала тургандыгы менен айырмаланат - ага баа берген адамды баалоо үчүн жетиштүү аналитикалык жөндөмү бар, ошондуктан башка бирөөнүн өзүнүн инсандык баасын кабыл алуу же кабыл албоо.
Адекваттуу кесиптик өзүн-өзү сыйлоо деген эмне?Эң биринчи өзүңө карата жакшы мамиледе болушуң керек. Алдамчылык синдрому бар адамдарда бул чөйрөдө бузулуулар бар - алар өздөрүн жакшы сезишпейт. Экинчиси - адамдын өзүнүн күчтүү жана алсыз жактарын билүү. Мындай адамдын өзүн-өзү сыйлоосуна таасир этиш кыйыныраак. Үчүнчүдөн, сиздин күчтүү жактарыңыздан кесипкөй коомчулукка эмне керек экенин бorңиз. Анан эмне каалайсың?
Адекваттуу кесиптик өзүн-өзү сыйлоо эмнени камсыз кылат? Бул адамдын кызыкчылыгын коргоодо туруктуулукту берет, адамды "түртүп" бир нерсе кылууга мажбурлоо кыйын. Туруктуу өзүн-өзү сыйлоо ошондой эле иш-аракет эркиндигин берет: муктаждыктарды, амбицияларды канааттандыруу, көйгөйлүү кырдаалда көбүрөөк туруктуулук жана көбүрөөк ийкемдүүлүк.
Импостор синдрому менен өзүн-өзү сыйлоо ушунчалык төмөн болгондуктан, ал коомго оң баа берүүдөн өтпөй турган чыпка катары иштейт. Импостер синдрому көбүнчө ийгorктүү адамдарга таасир этет. Өзүн-өзү сыйлоо сезими өтө төмөн адам менен жасалма синдрому бар адамдын ортосундагы айырма, өзүн-өзү сыйлоо сезими өтө төмөн адамдар, адатта, андан коркушат. Алдамчы синдрому бар адамдар, эреже катары, иш-аракет кылышат, бирок бул иш-аракетте ар дайым чоң чыңалуу жана коркуу бар: "Мен чындап эле талаптарга жооп беремби?", "Алар мага азыр эмне дешет?" Алдамчылык синдрому күчөгөн учурлар бар: адам жаңы жана маанилүү нерсе кылганда. Мисалы, жаңы тармак боюнча интервьюга баруу.
алдамчы менен эмне кылуу керек?
Алдамчы менен достошуу маанилүү жана зарыл. Ульяна Ходоривская муну кантип жасоо боюнча бир нече сунуштарды баса белгилейт:
- "Алдамчы ылайыктуу." Бул сиздин ички реалдуулугуңуздун бир бөлүгү жана сиз чоң адам экениңизди түзмө-түз өзүңүзгө айтышыңыз керек. Чоң адам өзүнүн алдамчысын башкара ала турган жөндөмү жана куралдары бар.
- Өзүңүздүн сапаттарыңызды профессионалдуу баалоодон адам катары өзүңүзгө болгон мамилеңизди ажыратыңыз. Психотерапевт менен адам катары өзүңүзгө болгон мамилеңиздин үстүнөн иштегениңиз жакшы, бирок профессионал катары өзүңүзгө болгон мамилеңиздин үстүнөн өз алдынча иштей аласыз. Өзүн-өзү сыйлоо бул: "Мен өзүм жөнүндө эмне деп ойлойм?" Экинчи суроо: "Рынок мени кандай баалайт?" Сиздин кесипкөй адам катары өзүңүздүн пикириңиз төмөн болушу мүмкүн, бирок коом төлөп берсе сиз ошол эле учурда акча, анда бул көйгөй кесиптик сапаттарга караганда өзүн-өзү сыйлоо менен көбүрөөк ыктымалдыгынын көрсөткүчү.
- Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Мага алдамчы эмне үчүн керек?" Бул алдамчы бизге даяр эмес болгон жагдайларга жол бербейт жана коргонуу механизми катары иштейт.
- Чекиңизди кесипкөй катары үйрөнүңүз. Өзүн өзү баалаган күчтүү профессионал өзүнүн негизги компетенциялары кайда экенин билет (б.а. эмнени эң жакшы кылат). Бул эмнени каалап жатканыңызды жана ага кантип жетүү керектигин түшүнүү үчүн зарыл.
Сизде алдамчы синдром барбы жана ал codeду үйрөнүүгө тоскоол болуп жатабы? Сиздин комментарийлериңизди күтөбүз.
Биз өзүбүздү кесипкөйлүк жактан кайдан баалайбыз? Коомдо. Мен коомду биздин муктаждыктарыбызды канааттандыра турган жай катары кароону сунуш кылам. Эмне үчүн биз башка адамдар менен кошулабыз, мисалы, компанияда? Анткени бул жол менен биз көбүрөөк акча, көбүрөөк туруктуулук, келечек ж.б. Коом сизди кабыл алышы үчүн сакталышы керек болгон талаптар жана эрежелер системасы бар. Ар бир кесипкөй коомчулуктун өзүнүн эрежелери жана талаптары бар жана алардын аткарылышын көзөмөлдөйт. Адам таңгак жандык болгондуктан, ал үйүрдөн куулуп калуудан да коркушат. Профессионалдык чөйрөдө адамга кандай мамиле жасалса, ал үчүн бул ресурстун жана коргоонун кепилдиги болуп саналат. Бул баа биздин коопсуздук сезимибизге түздөн-түз байланыштуу. Бул тууралуу кесипкөй коомчулук билет, ошондуктан биздин кесипкөйлүгүбүзгө баа берүү таасир этүүчү курал катары колдонулат. Биздин кесиптик өзүн-өзү сыйлоо иш берүүчүбүз үчүн бизге таасир эте турган курал экенин билүү маанилүү. Адам чоңойгон сайын өзүн-өзү сыйлоо дайындалат. Башкача айтканда, адам айланасындагы адамдар ал жөнүндө эмнени ойлосо, ошону кабыл алат. Адам биз үчүн канчалык маанилүү болсо, анын баасы биз үчүн ошончолук маанилүү. Эгерде бала курчап турган дүйнө жөнүндө аз маалыматка ээ болсо жана кырдаалга өтө аз таасир этсе, анда чоң адам өз алдынча баа бере ала тургандыгы менен айырмаланат - ага баа берген адамды баалоо үчүн жетиштүү аналитикалык жөндөмү бар, ошондуктан башка бирөөнүн өзүнүн инсандык баасын кабыл алуу же кабыл албоо. Адекваттуу кесиптик өзүн-өзү сыйлоо деген эмне?Эң биринчи өзүңө карата жакшы мамиледе болушуң керек. Алдамчылык синдрому бар адамдарда бул чөйрөдө бузулуулар бар - алар өздөрүн жакшы сезишпейт. Экинчиси - адамдын өзүнүн күчтүү жана алсыз жактарын билүү. Мындай адамдын өзүн-өзү сыйлоосуна таасир этиш кыйыныраак. Үчүнчүдөн, сиздин күчтүү жактарыңыздан кесипкөй коомчулукка эмне керек экенин бorңиз. Анан эмне каалайсың? Адекваттуу кесиптик өзүн-өзү сыйлоо эмнени камсыз кылат? Бул адамдын кызыкчылыгын коргоодо туруктуулукту берет, адамды "түртүп" бир нерсе кылууга мажбурлоо кыйын. Туруктуу өзүн-өзү сыйлоо ошондой эле иш-аракет эркиндигин берет: муктаждыктарды, амбицияларды канааттандыруу, көйгөйлүү кырдаалда көбүрөөк туруктуулук жана көбүрөөк ийкемдүүлүк. Импостор синдрому менен өзүн-өзү сыйлоо ушунчалык төмөн болгондуктан, ал коомго оң баа берүүдөн өтпөй турган чыпка катары иштейт. Импостер синдрому көбүнчө ийгorктүү адамдарга таасир этет. Өзүн-өзү сыйлоо сезими өтө төмөн адам менен жасалма синдрому бар адамдын ортосундагы айырма, өзүн-өзү сыйлоо сезими өтө төмөн адамдар, адатта, андан коркушат. Алдамчы синдрому бар адамдар, эреже катары, иш-аракет кылышат, бирок бул иш-аракетте ар дайым чоң чыңалуу жана коркуу бар: "Мен чындап эле талаптарга жооп беремби?", "Алар мага азыр эмне дешет?" Алдамчылык синдрому күчөгөн учурлар бар: адам жаңы жана маанилүү нерсе кылганда. Мисалы, жаңы тармак боюнча интервьюга баруу.
GO TO FULL VERSION