Pengaturcara yang sihat adalah pengaturcara yang berjaya

Perkara pertama yang perlu diingat oleh pekerja IT ialah selama bertahun-tahun di dalam syarikat, anda boleh mencapai banyak matlamat, membayarnya dengan kesihatan anda. Tetapi ini bukan sebab untuk melepaskan pekerjaan kegemaran anda. Jika anda menyusun tempat kerja anda dengan betul dan menjaga kesihatan anda, hasilnya akan lebih tinggi. Di bawah ialah panduan kecil untuk gaya hidup sihat untuk pengaturcara Java dan banyak lagi.

Menyediakan tempat kerja

Perkara pertama yang perlu anda berikan perhatian khusus ialah pencahayaan. Buatan adalah yang terbaik, kerana... cahaya matahari tidak konsisten dan silau. Pilihan yang ideal ialah bilik yang besar dan terang di mana komputer akan terletak jauh dari tingkap. Tetapi bilik yang kecil dan selesa akan sesuai, selagi terdapat banyak cahaya :) Ingat! Anda tidak boleh duduk di hadapan monitor yang berfungsi dalam kegelapan sepenuhnya. Skrin terang yang dikelilingi oleh latar belakang gelap adalah gambar yang sangat kontras, yang membawa kepada ketegangan otot mata yang berlebihan. Kosongkan meja anda daripada barang-barang yang tidak perlu. Untuk mengelakkan ketegangan otot, tangan hingga ke siku hendaklah diletakkan di atas permukaan meja. Selain itu, semakin sedikit perkara luar yang terdapat di atas meja, semakin kurang anda akan terganggu daripada kerja. Pasang monitor dengan betul. Jarak skrin yang disyorkan dari muka ialah 60-70 cm, manakala bahagian tengah skrin hendaklah 15-20 cm di bawah paras mata. Dan pastikan skrin anda bersih agar tidak membebankan mata anda sekali lagi dengan pemikiran “ini adakah tanda baca dan sejenis noda ?. Jangan berhemat dengan kesihatan anda, pilih papan kekunci dan tetikus berkualiti tinggi. Anda juga harus mengambil serius pilihan kerusi. Kerusi itu sepatutnya sangat selesa untuk anda dan tidak mengapa ia tidak sesuai dengan bahagian dalam bilik.

Senaman yang berguna untuk mata

Tidak dinafikan, pakar oftalmologi yang baik akan membantu anda memilih cara pemulihan dan pembetulan penglihatan yang betul. Tetapi latihan pencegahan juga penting, yang boleh meminimumkan bahaya daripada sentiasa melihat monitor. Berikut adalah pilihan kecil latihan yang baik untuk melegakan ketegangan mata. 1. Untuk melancarkan peredaran cecair mata, urut perlahan-lahan kornea mata dengan alas telunjuk dan jari tengah anda. Ulang 6-8 kali. 2. Fokuskan pandangan anda selama beberapa saat, pertama pada objek yang dekat, dan kemudian pada yang jauh. Adalah disyorkan untuk melakukan 10 pendekatan. Senaman ini sesuai untuk memastikan kanta mata dalam keadaan baik dan akan mengurangkan risiko rabun. 3. Gerakkan mata anda ke arah yang berbeza - dari bawah ke atas dan dari kiri ke kanan. Anda juga boleh melakukan pergerakan bulat. Ulang sekurang-kurangnya 10 kali. Ini adalah bagaimana kita menguatkan otot okulomotor. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman ini 2-4 kali sehari. Perkara utama yang perlu diingat ialah di sini, seperti dalam sukan, kita bergerak dengan lancar dari senaman ke senaman; ketajaman hanya boleh membahayakan mata kita.

Senaman badan

Apa pun yang boleh dikatakan, bekerja sebagai pengaturcara memerlukan gaya hidup yang tidak aktif. Untuk mengelakkan beberapa penyakit serius, seperti osteochondrosis, arthritis dan sindrom carpal tunnel, adalah disyorkan untuk bersenam. Sesetengah latihan boleh dilakukan bukan sahaja di rumah, tetapi juga di pejabat. Lakukan senaman berikut setiap hari untuk mengelakkan penyakit tangan: 1. Kepal dan buka penumbuk anda beberapa kali. 2. Buat penumbuk dan bengkokkan seluruh tangan anda ke atas dan ke bawah beberapa kali. 3. Buat penumbuk (tidak terlalu ketat) dan putar tangan anda ke arah yang berbeza. 4. Letakkan jari anda dalam baris yang sama, gerakkan ibu jari anda ke tepi dan putarkannya. Seterusnya, mari kita beralih kepada latihan untuk bahagian belakang dan leher: 1. Letakkan jari-jari anda yang berjalin di belakang kepala anda, pegang kepala anda, cuba condongkannya ke belakang. 2. Lakukan perkara yang sama, letakkan tangan anda di dahi anda. 3. Duduk di atas kerusi. Sentuh tapak tangan anda ke belakang kerusi, pusingkan badan anda sedikit. 4. Duduk di atas kerusi dan tekan bilah bahu dan sakrum anda sebanyak mungkin ke belakang. Lakukan senaman dengan lancar, anda tidak sepatutnya merasa sakit. 5. Berdiri merangkak, lengkuk belakang anda, condongkan sedikit ke sisi. Dan ini hanya sebahagian kecil daripada latihan. Jika anda mahu, anda boleh mencari banyak cara di Internet untuk meregangkan badan anda. Perkara utama yang perlu diingat ialah pergerakan adalah kehidupan! Pengaturcara yang berjaya ialah pengaturcara yang sihat. Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahawa kita tidak boleh melupakan komponen emosi. Kerja harus membawa rasa kepuasan. Jika aktiviti semasa anda tidak membawa kebahagiaan kepada anda, cuba jadikan ia menarik atau ubah sama sekali. Selain itu, pengaturcara java boleh menggabungkan perniagaan dengan senang hati di sini - https://cdn.javarush.com/images/article/155cea79-acfd-4968-9361-ad585e939b82/original.png.