Berapa kerapkah anda berfikir bahawa anda lulus peperiksaan dengan cemerlang kerana guru berada dalam mood yang baik, lupa bahawa anda menghabiskan dua minggu untuk mempersiapkannya? Atau, sebagai contoh, anda telah menghasilkan penyelesaian seni bina yang berjaya untuk program ini, tetapi menganggapnya sebagai kejayaan rawak? Semua cerita yang kelihatan tidak penting ini adalah gejala sindrom penipu. Sindrom penipu bukanlah penyakit mental, sebaliknya fenomena psikologi di mana seseorang tidak dapat mengaitkan pencapaiannya dengan kualiti, kebolehan dan usahanya sendiri. Sindrom ini boleh nyata dalam kerja, belajar, hobi - di mana-mana sahaja yang memerlukan tahap kepakaran yang agak tinggi. Seseorang yang mempunyai tahap kepakaran ini, kerana harga diri yang rendah, tidak boleh percaya bahawa dia boleh menangani tugas yang rumit, dan oleh itu mengaitkan penyelesaian mereka kepada orang lain, peluang atau nasib. !["Bukan saya, saya hanya bernasib baik": bagaimana untuk tidak membiarkan sindrom penipu mengganggu kejayaan - 1]()
Sindrom penipu dikaitkan dengan ketakutan kegagalan, yang seterusnya menghalang anda daripada mengambil risiko dan menyelesaikan masalah yang sukar, baik di tempat kerja mahupun di sekolah. Ternyata sindrom penipu secara langsung menghalang seseorang daripada berkembang sebagai seorang profesional. Kami akan bercakap tentang punca sindrom ini dan bagaimana anda boleh "berkawan" dengannya.
Apabila anda berasa seperti palsu
Istilah "fenomena penipu" pertama kali muncul pada tahun 1978 dalam artikel oleh Pauline Clance dan Suzanne Imes, menurut pemerhatian yang ramai wanita berjaya cenderung percaya bahawa mereka tidak pintar dan orang lain melebihkan mereka. Perasaan yang dikaitkan dengan sindrom penipu boleh dibahagikan kepada tiga kategori:
- Perasaan seperti palsu apabila seseorang percaya bahawa dia tidak layak untuk kejayaan atau kedudukan profesional yang dicapainya, percaya bahawa orang lain tersilap berfikir sebaliknya. Sebagai peraturan, pemikiran sedemikian berjalan seiring dengan ketakutan untuk terdedah, sebagai contoh, bahawa rakan sekerja akan memahami betapa tidak cekap seseorang yang terdedah kepada sindrom dalam bidang profesional mereka. Ketakutan terhadap pendedahan sangat meningkatkan ketakutan kegagalan, serta ketakutan kejayaan, kerana kejayaan diandaikan sebagai tanggungjawab yang besar.
- Menjelaskan kejayaan anda kepada nasib atau sebab luaran lain, tetapi bukan kepada kerja atau kebolehan anda. Pada masa yang sama, orang itu takut lain kali dia tidak bernasib baik.
- Penurunan nilai kejayaan seseorang apabila seseorang percaya bahawa tugas yang dilakukan adalah terlalu mudah dan tidak patut diberi perhatian.
Untuk kejelasan, berikut adalah beberapa kisah orang yang mengalami sindrom penipu.
Boris, pemaju:Эта штука преследовала меня большую часть моей карьеры. Сначала у меня не было образования, а потом, чем больше я узнавал с опытом, тем больше я понимал, сколько всего еще не знаю. Так что это не способствовало избавлению от этого дела. Проявляется синдром буквально так, что ты считаешь что не соответствуешь занимаемой позиции, что тебе не хватает знаний / опыта / образования. Из-за этого чувствуешь себя неуверенно, нестабильно. Забавно еще то, что я на 10-м году карьеры я решил поменять системную разработку на С/С++ на бекенд разработку на Go. И получилось так, что я только несколько лет, How осознал себя опытным специалистом, которого ценят — и тут же всю эту уверенность разрушил, перейдя в новую предметную область. Толку от того, что я умею драйвера для ядра linux писать, если мне нужно json по http гонять туда-сюда? И снова синдром самозванца на годик-другой получил.
Оксана, редакторка:Долгое время я считала, что работу мне предлагают просто так, потому что повезло, or когда они узнают меня лучше, то поймут, что я не умная, а тупая. Now тоже такое есть, когда я думаю, что есть «легкая работа», а эта «легкая работа» — это пол месяца подготовки, 8 страниц текста и 5+ опрошенных людей. Преодолеть это помогла психотерапия, потому что это уже было проблемой. я бралась за кучу низкооплачиваемой работы, думала, что Howой я там специалист, я дурачок. |
Откуда берется “самозванец”
Banyak yang telah ditulis mengenai sindrom penipu. Perkara utama yang perlu difahami ialah ia muncul atas dasar harga diri yang rendah. Terdapat banyak sebab untuk ini - banyak kritikan atau kekurangan perhatian daripada ibu bapa pada zaman kanak-kanak, trauma psikologi, kegagalan yang tidak dijangka yang anda temui sebagai orang dewasa - semua ini akhirnya boleh membawa kepada fakta bahawa seseorang tidak lagi mempercayai dirinya sendiri. kecekapan. Menariknya, sindrom penipu berjalan seiring dengan kesan Dunning-Kruger, herotan kognitif di mana orang yang mempunyai tahap kemahiran rendah membuat kesimpulan yang salah, membuat keputusan yang salah dan tidak dapat mengenali kesilapan mereka disebabkan tahap kemahiran yang rendah. kelayakan anda. Menurut ahli psikologi, orang yang berkelayakan tinggi, sebaliknya, cenderung untuk memandang rendah kebolehan mereka dan mengalami ketidakyakinan diri yang tidak mencukupi, menganggap orang lain lebih cekap (itu sindrom penipu). Satu penjelasan untuk hubungan antara harga diri seseorang dan kecekapan profesionalnya ialah semakin banyak pengalaman yang diperoleh seseorang dalam bidang tertentu, semakin sedar berapa banyak jurang pengetahuan yang masih perlu diisi. Selain itu, orang yang berkemahiran tinggi tersilap percaya bahawa tugas yang mudah untuk mereka juga mudah untuk orang lain.
!["Bukan saya, saya hanya bernasib baik": bagaimana untuk tidak membiarkan sindrom penipu mengganggu kejayaan - 2]()
Di manakah kita menilai diri kita secara profesional? Dalam masyarakat. Saya bercadang untuk menganggap masyarakat sebagai tempat untuk memenuhi keperluan kita. Mengapa kita menyertai orang lain, sebagai contoh, dalam syarikat? Kerana dengan cara ini kita boleh mendapat lebih banyak wang, lebih stabil, prospek, dan sebagainya. Masyarakat mempunyai sistem keperluan dan peraturan yang mesti dipatuhi agar masyarakat menerima anda. Mana-mana komuniti profesional mempunyai peraturan dan keperluannya sendiri dan memantau pematuhan mereka. Oleh kerana manusia adalah makhluk kumpulan, dia juga mempunyai ketakutan akan pengusiran daripada kumpulan itu. Cara seseorang diperlakukan dalam dunia profesional adalah jaminan baginya bahawa dia akan menerima sumber dan perlindungan. Penilaian ini secara langsung berkaitan dengan rasa selamat kita. Komuniti profesional mengetahui perkara ini, jadi penilaian profesionalisme kami digunakan sebagai alat pengaruh. Adalah penting untuk kita tahu bahawa harga diri profesional kita adalah alat untuk majikan kita mempengaruhi kita. Apabila seseorang membesar, harga diri ditetapkan. Maksudnya, seseorang itu menerima apa yang orang sekeliling fikirkan tentang dirinya. Lebih penting seseorang itu kepada kita, lebih penting penilaiannya kepada kita. Sekiranya kanak-kanak mempunyai sedikit maklumat tentang dunia di sekelilingnya dan mempunyai pengaruh yang sangat sedikit terhadap keadaan, maka orang dewasa dibezakan oleh fakta bahawa dia boleh membuat pertimbangan sendiri - dia mempunyai kebolehan analitik yang cukup untuk menilai orang yang menilai dia dan oleh itu. menerima atau tidak menerima penilaian orang lain terhadap keperibadian dirinya.
Apakah harga diri profesional yang mencukupi?Perkara pertama yang perlu anda miliki adalah sikap yang baik terhadap diri anda. Orang yang mengalami sindrom penipu mempunyai kerosakan dalam bidang ini - mereka tidak berasa selesa dengan diri mereka sendiri. Kedua ialah pengetahuan seseorang tentang kekuatan dan kelemahannya. Lebih sukar untuk mempengaruhi harga diri orang sedemikian. Ketiga, ketahui apa yang diperlukan oleh komuniti profesional daripada kekuatan anda. Dan anda mahukan apa?
Apakah yang diberikan oleh harga diri profesional yang mencukupi? Ia memberikan kestabilan dalam mempertahankan kepentingan seseorang; sukar untuk "menolak" seseorang dan memaksanya melakukan sesuatu. Harga diri yang stabil juga memberikan kebebasan bertindak: kepuasan terhadap keperluan, cita-cita, kestabilan yang lebih besar dalam situasi masalah dan fleksibiliti yang lebih besar.
Dengan sindrom penipu, harga diri sangat rendah sehingga ia bertindak sebagai sejenis penapis yang melaluinya penilaian positif masyarakat tidak lulus. Sindrom penipu biasanya memberi kesan kepada orang yang berjaya. Perbezaan antara orang yang mempunyai harga diri yang sangat rendah dan seseorang yang mempunyai sindrom penipu ialah orang yang mempunyai harga diri yang sangat rendah biasanya mempunyai banyak ketakutan kerananya. Orang yang mengalami sindrom penipu, sebagai peraturan, bertindak, tetapi dalam aktiviti ini selalu ada banyak ketegangan dan ketakutan: "Adakah saya benar-benar memenuhi keperluan?", "Apa yang akan mereka beritahu saya sekarang?" Terdapat situasi di mana sindrom penipu bertambah teruk: apabila seseorang melakukan sesuatu yang baru dan penting. Contohnya, pergi temuduga dalam bidang baharu.
Apa yang perlu dilakukan dengan penipu?
Adalah penting dan perlu untuk berkawan dengan penyamar. Ulyana Khodorivskaya menyerlahkan beberapa cadangan tentang cara melakukan ini:
- “Sesuai dengan penipu.” Anda benar-benar perlu memberitahu diri anda bahawa ini adalah sebahagian daripada realiti dalaman anda, dan anda sudah dewasa. Orang dewasa mempunyai keupayaan dan alat untuk mengawal penipunya.
- Asingkan sikap anda terhadap diri anda sebagai seorang daripada penilaian profesional kualiti anda. Adalah lebih baik untuk mengkaji sikap anda terhadap diri anda sebagai seorang ahli psikoterapi, tetapi anda boleh mengubah sikap anda terhadap diri anda sebagai seorang profesional sendiri. Menetapkan harga diri adalah jawapan kepada soalan: "Apa yang saya fikir tentang diri saya?" Soalan kedua: "Bagaimana pasaran menilai saya?" Pendapat anda sendiri tentang diri anda sebagai seorang profesional mungkin berada di bawah par, tetapi jika masyarakat membayar. anda pada masa yang sama wang, maka ini adalah penunjuk bahawa masalahnya lebih berkemungkinan dengan harga diri daripada dengan kualiti profesional.
- Tanya diri anda soalan: "Mengapa saya memerlukan penipu?" Ia berlaku bahawa penipu tidak membenarkan kita ke dalam situasi yang kita tidak bersedia dan berfungsi sebagai mekanisme pertahanan.
- Ketahui had anda seperti seorang profesional. Seorang profesional yang kuat dengan harga diri yang kuat tahu di mana kecekapan terasnya (iaitu, apa yang dia lakukan dengan terbaik). Ini adalah perlu untuk memahami apa yang anda mahu dan bagaimana untuk mencapainya.
Adakah anda mempunyai sindrom penipu dan adakah ia menghalang anda daripada belajar kod? Kami menunggu komen anda.
Di manakah kita menilai diri kita secara profesional? Dalam masyarakat. Saya bercadang untuk menganggap masyarakat sebagai tempat untuk memenuhi keperluan kita. Mengapa kita menyertai orang lain, sebagai contoh, dalam syarikat? Kerana dengan cara ini kita boleh mendapat lebih banyak wang, lebih stabil, prospek, dan sebagainya. Masyarakat mempunyai sistem keperluan dan peraturan yang mesti dipatuhi agar masyarakat menerima anda. Mana-mana komuniti profesional mempunyai peraturan dan keperluannya sendiri dan memantau pematuhan mereka. Oleh kerana manusia adalah makhluk kumpulan, dia juga mempunyai ketakutan akan pengusiran daripada kumpulan itu. Cara seseorang diperlakukan dalam dunia profesional adalah jaminan baginya bahawa dia akan menerima sumber dan perlindungan. Penilaian ini secara langsung berkaitan dengan rasa selamat kita. Komuniti profesional mengetahui perkara ini, jadi penilaian profesionalisme kami digunakan sebagai alat pengaruh. Adalah penting untuk kita tahu bahawa harga diri profesional kita adalah alat untuk majikan kita mempengaruhi kita. Apabila seseorang membesar, harga diri ditetapkan. Maksudnya, seseorang itu menerima apa yang orang sekeliling fikirkan tentang dirinya. Lebih penting seseorang itu kepada kita, lebih penting penilaiannya kepada kita. Sekiranya kanak-kanak mempunyai sedikit maklumat tentang dunia di sekelilingnya dan mempunyai pengaruh yang sangat sedikit terhadap keadaan, maka orang dewasa dibezakan oleh fakta bahawa dia boleh membuat pertimbangan sendiri - dia mempunyai kebolehan analitik yang cukup untuk menilai orang yang menilai dia dan oleh itu. menerima atau tidak menerima penilaian orang lain terhadap keperibadian dirinya. Apakah harga diri profesional yang mencukupi?Perkara pertama yang perlu anda miliki adalah sikap yang baik terhadap diri anda. Orang yang mengalami sindrom penipu mempunyai kerosakan dalam bidang ini - mereka tidak berasa selesa dengan diri mereka sendiri. Kedua ialah pengetahuan seseorang tentang kekuatan dan kelemahannya. Lebih sukar untuk mempengaruhi harga diri orang sedemikian. Ketiga, ketahui apa yang diperlukan oleh komuniti profesional daripada kekuatan anda. Dan anda mahukan apa? Apakah yang diberikan oleh harga diri profesional yang mencukupi? Ia memberikan kestabilan dalam mempertahankan kepentingan seseorang; sukar untuk "menolak" seseorang dan memaksanya melakukan sesuatu. Harga diri yang stabil juga memberikan kebebasan bertindak: kepuasan terhadap keperluan, cita-cita, kestabilan yang lebih besar dalam situasi masalah dan fleksibiliti yang lebih besar. Dengan sindrom penipu, harga diri sangat rendah sehingga ia bertindak sebagai sejenis penapis yang melaluinya penilaian positif masyarakat tidak lulus. Sindrom penipu biasanya memberi kesan kepada orang yang berjaya. Perbezaan antara orang yang mempunyai harga diri yang sangat rendah dan seseorang yang mempunyai sindrom penipu ialah orang yang mempunyai harga diri yang sangat rendah biasanya mempunyai banyak ketakutan kerananya. Orang yang mengalami sindrom penipu, sebagai peraturan, bertindak, tetapi dalam aktiviti ini selalu ada banyak ketegangan dan ketakutan: "Adakah saya benar-benar memenuhi keperluan?", "Apa yang akan mereka beritahu saya sekarang?" Terdapat situasi di mana sindrom penipu bertambah teruk: apabila seseorang melakukan sesuatu yang baru dan penting. Contohnya, pergi temuduga dalam bidang baharu.
GO TO FULL VERSION