Kesihatan mata adalah salah satu faktor yang boleh merosakkan kerjaya, impian dan aspirasi anda. Malangnya, ini berlaku kepada saya beberapa bulan lalu. Saya terjumpa Javarush.ru pada pertengahan Ogos 2017, saya mempunyai banyak masa, keluarga saya sedang bercuti, tiada pekerjaan tetap, dan saya menyerap ilmu tanpa gangguan selama 15-16 jam sehari, memesan makanan di rumah atau membeli produk separuh siap. Mengabaikan faktor cetek untuk merehatkan mata, dan secara amnya semasa bekerja di komputer, saya berjaya menangkap sindrom seperti "kekejangan penginapan" pada awal September (hanya 17 hari kemudian!)
Kekejangan penginapan, atau myopia palsu, adalah kekejangan otot ciliary yang berlaku apabila mata memfokus pada objek dekat (atau jauh) untuk masa yang lama. Patologi membawa kepada fakta bahawa mata, akibat keletihan, kehilangan keupayaannya untuk bertindak balas terhadap perubahan dalam jarak fokus, dan akibatnya, ketajaman penglihatan pada jarak (atau dekat) bertambah buruk. Diambil dari Wikipedia. Pada mulanya, tanpa pergi ke doktor, saya memutuskan untuk menyalahkan segala-galanya pada keletihan mata dan membeli titisan yang dipanggil "Vizin" dan meminumnya selama seminggu. Keadaan mata masih lemah. Penglihatan saya 100% seperti dahulu, jadi penyakit ini lebih berkaitan dengan neurologi. Setelah membuat keputusan untuk berjumpa doktor, akhirnya saya mengetahui masalah saya dan cara merawatnya. Saya bersegera untuk menghilangkan mitos tentang titisan, mereka tidak melegakan keletihan mata, hanya fisioterapi dan rehat. Pada mulanya saya mempunyai beberapa masalah psikologi kerana ketidakupayaan untuk bergerak ke arah yang saya pilih. Jika anda tidak boleh merangkak ke arah matlamat anda, lihat ke arahnya - pepatah ini sangat membantu saya. Selama kira-kira sebulan saya tidak dapat menulis kod langsung, duduk dekat dengan komputer, atau membaca apa-apa walaupun dalam buku, jadi saya menumpukan masa ini untuk mempelajari Java daripada pelbagai video, kebanyakannya mendengar dan kadang-kadang melihat skrin (saya tingkatan 18). Saya tidak akan mengatakan bahawa pada masa penulisan saya telah sembuh sepenuhnya dan segala-galanya telah dipulihkan seperti dahulu, tetapi dalam apa jua keadaan saya tidak berputus asa, dan saya masih terus belajar, menetapkan matlamat dan memotivasikan diri saya untuk maju. Baca kesimpulan saya mengenai topik ini.
KESIMPULAN No 1 PENGECUALIAN
Apakah rehat untuk mata? Ini adalah sejenis relaksasi di mana jarak fokus mata anda berubah. Beberapa latihan untuk mata, dan juga untuk tulang belakang atas yang saling berkaitan, yang telah saya kembangkan dan gunakan setiap hari. Kompleks ini bukan latihan penuh, dan dilakukan dalam masa 10-15 minit selepas rehat kerja anda:
Tutup mata anda rapat-rapat selama 3-4 saat. Kemudian lepaskan. Ulang 10 kali.
Pergi ke tingkap. Lihat ke jauh, fokus pada beberapa pokok atau objek, cuba pertimbangkan semua butirannya dalam masa 5-10 saat. Kemudian lihat tingkap (saya biasanya mengeluarkan jari saya dan fokus padanya, melihat butirannya). Ulang 10 - 15 kali.
Putaran bulat mata, anda boleh melukis tanda infiniti. Kami dengan pantas melakukan 2 putaran dalam satu arah, kemudian menumpukan pandangan kami ke kejauhan, merehatkan mata kami selama 3-4 saat. Ulang 5-10 kali dalam setiap arah.
Letakkan tangan anda di hadapan anda, ibu jari ke atas. Secara bergantian, kami melebarkan tangan kami ke sisi, memfokuskan di belakang lengan yang pergi ke sisi. Perhatian, leher dibetulkan, kami hanya mengikut ibu jari dengan mata kami. Ulang 10 kali dalam setiap arah.
Pegang tangan anda di belakang anda. Bengkokkan siku anda dan angkat tangan anda dirapatkan di belakang anda. Ulang 10 kali.
Tangan dirangkul ke belakang. Tanpa membengkokkan siku anda, tarik lengan anda ke belakang dari anda. Ulang 10 kali. Ulang 10 kali.
Putaran pusingan kepala. Ulang 5-10 kali dalam setiap arah.
!Nota PENTING!Kami mengulangi semua latihan secara perlahan-lahan, pada kadar yang anda rasa bagaimana otot individu meregang semasa pergerakan ini, jika tidak, kesan sebaliknya adalah mungkin.
KESIMPULAN Bil 2 TITIK MATA
Saya juga menggunakan titisan mata, "titisan" murah yang menghalang mata kering. Apabila bekerja, kita memperoleh keupayaan untuk melibatkan diri dalam menyelesaikan masalah. Saya akan mengatakan untuk diri saya sendiri bahawa saya mampu untuk tidak makan, tidak tidur, tidak memikirkan apa-apa selain pengekodan, dan terutamanya tidak berkelip, yang menyumbang kepada pengeringan membran mukus mata. Kebanyakan titisan pelembap tidak ketagihan dan tidak menyebabkan sebarang kesan sampingan; Saya mengesyorkan penggunaannya.
KESIMPULAN #3 PENCAHAYAAN YANG BETUL
Peraturan untuk bekerja di komputer No. 1 - jangan sekali-kali bekerja dalam gelap! Bagi saya, walaupun sekarang, adalah masalah untuk membaca sesuatu pada waktu malam dengan lampu dimatikan; ia menimbulkan masalah dengan kontras peralihan daripada cahaya terang skrin kepada papan kekunci gelap. Jika anda masih perlu bekerja, maka inilah "penggodaman hayat" untuk anda - hidupkan lampu suluh pada telefon anda di belakang komputer, mata anda akan berterima kasih kerananya. Walau bagaimanapun, cahaya terang yang memancar terus ke mata juga merupakan penunjuk yang sangat buruk; tutup bidai atau langsir jika anda mempunyainya. Saya sangat jengkel dengan lampu terang di kedai besar.
KESIMPULAN No 4 PEMILIHAN PEMANTAUAN
Jika anda kini memilih komputer, maka perhatikan skrin, bagi saya ini adalah ciri yang paling penting. Pilih komputer dengan skrin matte jika anda tidak akan bekerja sebagai pereka bentuk. Ini akan mengurangkan silau dari skrin dengan ketara dan mengurangkan ketegangan mata. Saya juga mempunyai cermin mata untuk bekerja pada komputer, tetapi saya akan mengatakan satu perkara bahawa ia tidak sepenting skrin dan pencahayaan yang baik untuk tempat kerja anda. Saya harap siaran ini berguna kepada anda dan ia akan memberi anda pemikiran yang betul tentang mengatur tempat kerja dan masa anda. Sementara itu, anda sedang memikirkan kata-kata saya - jangan berhenti ke arah yang anda pilih, kerana hampir setiap masalah yang menimpa bahu anda boleh diselesaikan.
GO TO FULL VERSION