A saúde ocular é um fator que pode arruinar sua carreira, sonhos e aspirações. Infelizmente, isso aconteceu comigo há alguns meses. Conheci o Javarush.ru em meados de agosto de 2017, tinha muito tempo, minha família estava de férias, não havia emprego permanente e absorvi conhecimento sem interrupção por 15 a 16 horas por dia, pedindo comida em casa ou compra de produtos semiacabados. Negligenciando os fatores banais de descanso dos olhos, e geralmente trabalhando no computador, consegui contrair com sucesso uma síndrome como “espasmo de acomodação” no início de setembro (apenas 17 dias depois!)
O espasmo de acomodação, ou falsa miopia, é um espasmo do músculo ciliar que ocorre quando os olhos focam objetos próximos (ou distantes) por um longo período. A patologia leva ao fato de o olho, devido ao cansaço, perder a capacidade de responder às mudanças na distância focal e, com isso, piorar a acuidade visual à distância (ou perto). Retirado da Wikipédia. A princípio, sem ir ao médico, resolvi culpar tudo pelo cansaço ocular e comprei um colírio chamado “Vizin” e bebi por uma semana. A condição dos olhos permaneceu ruim. Minha visão está 100% como estava, então essa doença está mais relacionada à neurologia. Tendo decidido ir ao médico, finalmente aprendi sobre o meu problema e como tratá-lo. Apresso-me em desfazer o mito dos colírios, eles não aliviam o cansaço ocular, apenas fisioterapia e descanso. No início tive alguns problemas psicológicos devido à incapacidade de seguir na direção que escolhi. Se você não consegue rastejar em direção ao seu objetivo, então olhe em direção a ele – esse ditado realmente me ajudou. Por cerca de um mês eu não conseguia escrever código, sentar perto do computador ou ler qualquer coisa, mesmo em um livro, então dediquei esse tempo a aprender Java em vários vídeos, principalmente ouvindo e às vezes olhando para a tela (eu estava nível 18). Não direi que no momento em que escrevo estava completamente curado e tudo restaurado como antes, mas de qualquer forma não desisti e continuo estudando, traçando metas e me motivando para seguir em frente. Leia minhas conclusões sobre este assunto.
CONCLUSÃO Nº 1 COBRANÇA
O que é descanso para os olhos? Este é um tipo de relaxamento em que a distância focal dos olhos muda. Vários exercícios para os olhos, bem como para a parte superior da coluna interligada, que desenvolvi e utilizo diariamente. Este complexo não é um exercício completo e é realizado dentro de 10 a 15 minutos após o intervalo de trabalho:
Feche bem os olhos por 3-4 segundos. Então solte. Repita 10 vezes.
Vá para a janela. Olhe para longe, concentre-se em alguma árvore ou objeto, tente considerar todos os seus detalhes em 5 a 10 segundos. Depois olhe para a janela (costumo colocar o dedo para fora e focar nela, olhando os detalhes). Repita 10 a 15 vezes.
Rotação circular dos olhos, você pode desenhar um sinal de infinito. Realizamos rapidamente 2 rotações em uma direção e, em seguida, focamos nosso olhar à distância, descansando os olhos por 3-4 segundos. Repita 5 a 10 vezes em cada direção.
Coloque os braços à sua frente, polegar para cima. Alternadamente, abrimos os braços para os lados, focando atrás do braço que vai para o lado. Atenção, o pescoço está fixo, só acompanhamos o polegar com os olhos. Repita 10 vezes em cada direção.
Junte as mãos atrás das costas. Dobre os cotovelos e levante as mãos cruzadas nas costas. Repita 10 vezes.
Mãos cruzadas atrás das costas. Sem dobrar os cotovelos, afaste os braços de você. Repita 10 vezes. Repita 10 vezes.
Rotações circulares da cabeça. Repita 5 a 10 vezes em cada direção.
!Nota importante!Repetimos todos os exercícios lentamente, em um ritmo que você sinta como os músculos individuais se alongam durante esse movimento, caso contrário, o efeito oposto é possível.
CONCLUSÃO Nº 2 GOTAS PARA OS OLHOS
Também uso colírios, “colírios” baratos que previnem o ressecamento dos olhos. Ao trabalhar, adquirimos a capacidade de mergulhar na resolução de um problema. Direi por mim mesmo que sou capaz de não comer, de não dormir, de não pensar em outra coisa senão codificar e, principalmente, de não piscar, o que contribui para o ressecamento da mucosa do olho. A maioria das gotas hidratantes não viciam e não causam efeitos colaterais; recomendo seu uso.
CONCLUSÃO #3 ILUMINAÇÃO CORRETA
Regras para trabalhar em um computador nº 1 - nunca trabalhe no escuro! Para mim, mesmo agora, é um problema ler algo à noite com as luzes apagadas; cria um problema com os contrastes da transição da luz brilhante da tela para o teclado escuro. Se você ainda precisa trabalhar, então aqui está um “hack para a vida” para você - acenda a lanterna do seu telefone atrás do computador, seus olhos vão agradecer por isso. No entanto, a luz forte que brilha diretamente nos olhos também é um péssimo indicador; feche as persianas ou cortinas, se as tiver. Fico especialmente irritado com as luzes fortes nas grandes lojas.
CONCLUSÃO Nº 4 SELEÇÃO DE UM MONITOR
Se você está escolhendo um computador agora, preste atenção na tela, pois para mim essa é a característica mais importante. Escolha computadores com tela fosca se você não pretende trabalhar como designer. Isso reduzirá significativamente o brilho da tela e aliviará o cansaço visual. Também tenho óculos para trabalhar no computador, mas direi uma coisa que eles não são tão importantes quanto uma boa tela e iluminação para o seu local de trabalho. Espero que esta postagem tenha sido útil para você e lhe dê as ideias certas sobre como organizar seu local de trabalho e seu tempo. Enquanto isso, você está pensando nas minhas palavras - não pare na direção que escolheu, porque quase todos os problemas que recaem sobre seus ombros podem ser resolvidos.
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