Чӣ гуна бояд то рӯзи душанбеи оянда мавқуф гузошта нашавад: маслиҳатҳои оддӣ барои оғоз кардани таҳсил

Ба хамаи мо кашолкорй маълум аст: ин ё он рох хар кадоми мо онро аз cap гузарондаем. Оғози навиштани кори курсӣ, шустани кӯҳи зарфҳои ифлос, анҷом додани гузориши кори муҳим - баъзан оғоз кардани чунин корҳо хеле душвор аст. Мо одат кардаем, ки мо аксар вақт чизҳои ногуворро ба таъхир меандозем, зеро ин дуруст аст: дар бораи табақҳои ифлос чӣ гуворо бошад? Аммо ин на ҳамеша рӯй медиҳад. Гирифтани курси забони англисӣ ё оғози машқ - баъзан иҷрои ин корҳо назар ба шустани зарфҳо хеле душвортар аст. Сабаб дар он аст, ки кашолкорй ( ки мо пештар дар бораи он навишта будем ) на танхо ба масъалахои нохуш дахл дорад. Одамон одатан чизҳои муҳимро ба таъхир мегузоранд, ки онҳо метавонанд на танҳо ногувор, балки душвор бошанд (ба назари мо) анҷом додан. Вақте ки ягон вазифа дар сари мо аҳамияти калон пайдо мекунад, персоналисти хурди ботинӣ аз оғоз кардани он метарсад. Аз ин рӯ, ба бисёр одамон шурӯъ кардани омӯзиши чизҳои нав, аз ҷумла барномасозӣ душвор аст. Дар ин матн, мо барои онҳое, ки мехоҳанд омӯзишро оғоз кунанд (ё идома диҳед) маслиҳатҳоро ҷамъоварӣ кардем, аммо онро ба таъхир андозанд.

Танҳо оғоз кунед

Ин маслиҳат метавонад ба таҳқир монанд бошад. Чӣ тавр оғоз кунам, агар ман натавонам? Аммо дар ин ҷо фаҳмидан муҳим аст, ки қадами аввал душвортарин аст. Агар шумо ягон бор мошини шикастаро тела дода бошед, шумо медонед, ки он чӣ гуна аст. Вақте ки шумо мошинро ҳаракат мекунед, тела додан хеле осонтар мешавад. Пас аз қадами аввал ҳам ба раванди кор ва ҳам ба раванди таълим ҷалб шудан осонтар мешавад. Ва баъзеҳо ҳатто ба " ҳолати ҷараён "-и маъруф меафтанд, вақте ки худро аз вазифаи ҷолиб дур кардан душвор аст.

Бо тарси нокомӣ ё тарс аз муваффақият мубориза баред

Таъхир на аз танбалӣ, балки аз тарс бошад. Ду тарси маъмултарини марбут ба таъхир, ки эҳтимолан шуморо боздорад, тарси нокомӣ ва тарси муваффақият мебошанд. Аммо барои фаҳмидани он ки ба таъхири шумо чӣ сабаб мешавад, шумо бояд ба худ назар андозед. Агар бо тарси нокомӣ ҳама чиз каму беш равшан бошад, пас бо тарси муваффақият он то андозае мураккабтар аст. Муваффақият чизҳоеро меорад, ба монанди фаровонии молиявӣ, дар маркази таваҷҷӯҳ будан, эҳсоси хуб ва ғайра. Агар шумо эҳсос накунед, ки шумо сазовори муваффақият ва ҳама чизест, ки бо он меояд, шумо худ ва чизҳоеро, ки ба муваффақият оварда метавонанд, саботаж хоҳед кард.

Энергияи худро идора кунед, на вақти худро

Консепсияи муҳими идоракунии вақт ин аст, ки шумо на танҳо вақти худро идора мекунед, балки сатҳи энергияи худро низ ба назар мегиред. Новобаста аз он ки шумо чӣ қадар интизомнок бошед, шумо рӯзҳои хеле пурмаҳсул ва камтар ҳосил хоҳед дошт. Ба ҳамин монанд, шумо дар давоми рӯз соатҳои баландтарини ҳосилнокӣ ва соатҳои камтар ҳосилнок доред. Инҳоянд чанд чизҳое, ки шумо бояд дар робита ба ҳосилнокӣ ба назар гиред:

• Вақте ки шумо дар баландтарин ҳосилнокии худ ҳастед, худро тела диҳед (аксар вақт дар саҳар ва нисфирӯзӣ), на вақте ки сатҳи энергияи шумо паст аст.
• Агар худро хаста ҳис кунед, каме хоб кунед ё сайру гашт кунед ва дарҳол ба кор шурӯъ кунед.
• Пас аз як муддати кори душвор, танаффус гиред ва батареяҳои худро пур кунед.
• Агар шумо аз ҷиҳати эмотсионалӣ хашмгин бошед, аввал ором шавед ва сипас ба кор ё мактаб баргардед.

Қабул кунед, ки баъзан шумо наметавонед самаранок бошед ва ин хуб аст. Мо танҳо одамон ҳастем, на робот. Ҳаёт марафон аст, на спринт. Дар давоми рӯз мунтазам танаффус гиред (гаштан, дароз кашидан, одамонро ба оғӯш кашидан) ва дар охири ҳафта танаффусҳои дароз. Рӯзҳои дигар шумо хеле самараноктар хоҳед шуд.

То барқарор шудани сатҳи энергетикии шумо дигар вазифаҳои осонро иҷро кунед

Вақте ки шумо иҷрои кореро ба таъхир меандозед, одатан чӣ мешавад? Масалан, дар хотир доред, ки шумо ҳангоми дар донишгоҳ буданатон чӣ гуна корро кашол медодед? Шояд шумо аввал яхдонро тафтиш кардаед, то бубинед, ки дар он ҷо ягон чизи болаззат боқӣ мондааст ё не, баъд ба шабакаҳои иҷтимоӣ назар кардед ва ғайра. Шояд шумо то ҳол мизи худро ба тартиб меовардед ва бо ҳамсинфонатон дар бораи корҳои курсӣ сӯҳбат мекардед? Инҳо муфиданд, аммо масъалаҳои таъҷилӣ нестанд. Агар ҳама чиз натиҷа надиҳад, шумо метавонед таъхирро ҳамчун манбаи ҳавасмандкунӣ барои анҷом додани дигар вазифаҳои муҳим истифода баред. Чизи асосии ин консепсияи мубориза бо кашолкорй дар он аст, ки шумо вақтро ба корҳои беақл сарф намекунед, балки ба ҷои дигар корҳои муҳимеро, ки ба ӯҳдаашон осонтар аст, анҷом диҳед.

Тарзи ҳаёти худро беҳтар кунед, то энергияи бештар ба даст оред

Агар шумо қувваи кофӣ надошта бошед, ба таъхир андохтан ҷоиз аст. Норасоии нерӯ метавонад дар натиҷаи кори аз ҳад зиёд, хастагӣ ва хастагии муваққатӣ бошад, аммо инчунин метавонад аз тарзи ҳаёти носолим бошад. Агар шумо парҳези воқеан бад дошта бошед ва машқ накунед, тағйироти хурд метавонанд дар ҳосилнокии шумо фарқияти калон гузоранд. Инҳоянд чанд тавсияҳо барои беҳтар кардани тарзи ҳаёти шумо:

• Хоби кофӣ гиред (7-8 соат), он бояд хоби босифат бошад.
• Хӯроки солимро бо миқдори зиёди сабзавоти сабз, равғанҳои солим ва қанди паст бихӯред.
• Дар давоми рӯз якчанд хӯрокҳои хурд бихӯред, то сатҳи инсулини худро мӯътадил нигоҳ доред.
• Аз хӯрокҳои носолим худдорӣ кунед.
• Ҳафтае чанд маротиба машқ кунед.
• Ба қадри кофӣ об бинӯшед.

Боварӣ ҳосил кунед, ки идеализм шуморо боздорад

Мукаммализм метавонад сабаби он бошад, ки шумо доимо таъхир мекунед. Таҳрифҳои маърифатӣ метавонанд ба таъхирнопазирӣ мусоидат кунанд. Инҳоянд чанд мисоли чунин фикрҳои таҳрифшуда, ки ба амал халал мерасонанд:

• Ҳама ё ҳеҷ чиз фикр намекунам: Ман бояд ин корро ба таври комил иҷро кунам, вагарна ин корро намекунам.
• Аз ҳад зиёд умумӣ кардан: Ман ҳеҷ гоҳ ин намуди вазифаро дуруст иҷро намекунам, пас чаро ин дафъа дигар хоҳад буд? Беҳтар аст, агар ман ин корро накунам.
• Хулосаи саросемавор: дар ҳар сурат ман барои иҷрои ин вазифа ягон мукофот намегирам.
• Минимизатсия: Ин боз як вазифаи муҳим нест, ки ман бояд иҷро кунам, вақте ки ягон каси дигар метавонад онро ба осонӣ иҷро кунад.
• Тамғагузорӣ: Ман як танбал ҳастам, агар ман ҳамеша корамро кашол медиҳам, чаро дар иҷрои ин кор низ таъхир накунам?

Махсусан, тафаккури ҳама ё ҳеҷ чиз ба мукаммализм оварда мерасонад ва комorят ба кашолкорй оварда мерасонад. Ҳалли мубориза бо ғаразҳои маърифатӣ чизест, ки баҳисобгирии эмотсионалӣ номида мешавад . Ин равиши психологӣ се машқро пешниҳод мекунад, ки бо муносибатҳои манфӣ кор мекунанд.

Барои мубориза бо кашолкорӣ стратегияҳоро истифода баред

Таъхир як шакли рафтори амиқ аст. Шумо онро дар як шаб шикаста наметавонед. Одатҳо танҳо вақте ки шумо амал карданро бас мекунед, одат шуданро қатъ мекунанд, аз ин рӯ ин стратегияҳоро санҷед:

• Худро барои ба таъхир андохтани чизҳо бубахшед. Таҳқиқот нишон медиҳад, ки бахшидан ба шумо кӯмак мекунад, ки дар бораи худ бештар эҳсос кунед ва эҳтимолияти таъхирро дар оянда коҳиш диҳед.

• Ба худ мукофот ваъда кунед. Агар шумо вазифаи душворро сари вақт анҷом диҳед, худро бо тӯҳфа мукофот диҳед.

• Бигзор касе шуморо тафтиш кунад. Фишори одамони ҳамфикр кӯмак карда метавонад. Агар шумо касе надоред, ки пурсед, аз абзорҳои онлайн ба монанди Procraster истифода баред , ки метавонанд ба шумо дар назорат кардани худатон кӯмак расонанд.

• Барои онҳое, ки ба омӯзиши мунтазам ниёз доранд, ба "як зарбаи ҷодугарӣ" эҳтиёҷ доранд, JavaRush як диаграммаеро таҳия кардааст , ки дар барномаи мобorи курс кор мекунад. Шумо метавонед менеҷери зарбаро барои рӯзҳои зарурии мактаб ба таври дастӣ барномарезӣ кунед - он ҳангоми зарурат ба шумо хотиррасон мекунад. Ҷадвали зарба дар аввал имконоти ёдраскуниро барои ҳар рӯз ва рӯзҳои истироҳат дар бар мегирад. Инчунин тугмаи "Таҳсилро фаромӯш кунед" мавҷуд аст, ки агар шумо барои истироҳати хурд тасмим гиред, лозим аст.

• Сӯҳбати худатонро такрор кунед. Масалан, ибораҳои "лозим" ва "бояд" маънои онро доранд, ки шумо дар коре, ки мекунед, интихоби дигаре надоред. Ин метавонад шуморо нотавон ҳис кунад ва ҳатто ба худкушӣ оварда расонад. Ибораи "Ман интихоб мекунам" -ро истифода баред: ин маънои онро дорад, ки шумо худатон қарор қабул мекунед.

• Парешонҳоро кам кунед. Масалан, шабакаҳои иҷтимоиро хомӯш кунед.

• Пеш аз ҳама масъалаҳои душвор ва ногуворро ҳал кунед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки диққати худро ба коре, ки дар давоми рӯз аз ҳама лаззат мебаред, равона кунед.

Ба худатон кӯмак кунед, ки ташкил кунед

Агар шумо аз сабаби номуташаккилӣ таъхир кунед, дар ин ҷо шаш стратегия ба шумо кӯмак мекунад, ки муташаккилтар шавед:

• Рӯйхати корҳоро нигоҳ доред. Ин ба шумо имкон намедиҳад, ки "ба таври қулай" фаромӯш кардани вазифаҳои ногувор ё аз ҳад зиёдро фаромӯш кунед.
• Рӯйхати корҳои худро бо истифода аз принсипи таъҷилӣ/муҳимияти Эйзенхауэр афзалият диҳед . Ин ба шумо имкон медиҳад, ки чизҳоеро, ки шумо бояд ба онҳо диққат диҳед ва онҳоро ба таъхир гузоред, зуд муайян кунед.
• Мақсадҳоро бо маҳдудиятҳои вақт муқаррар кунед. Муқаррар кардани мӯҳлатҳои мушаххас барои иҷрои вазифаҳо (асосан, мӯҳлатҳо) ба ноил шудан ба ҳадафҳои шумо кӯмак мекунад.
• Барои идоракунии вазифаҳо ва вақт аз барномаҳо истифода баред. Барномаҳои зиёде мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо бештар муташаккил мондан кӯмак расонанд, ба монанди Trello ва Toggl .

Мо шавқмандем, ки чӣ тавр донишҷӯёни JavaRush бо кашолкорй мубориза мебаранд? Оё шумо усулҳои худро барои мубориза бо кашолкорӣ доред? Дар бораи онҳо дар шарҳҳо ба мо бигӯед :)