Проблемаҳои касбии барномасозон

Саломатии чашм як омилест, ки метавонад касб, орзуҳо ва орзуҳои шуморо вайрон кунад. Мутаассифона, чанд моҳ пеш бо ман ин ҳодиса рӯй дод. Дар нимаи моҳи августи соли 2017 бо Javarush.ru рӯбарӯ шудам, вақти зиёд доштам, оилаам дар рухсатӣ буданд, кори доимӣ набуд ва дар як шабонарӯз 15-16 соат бе таваққуф донишро азхуд мекардам, дар хона хӯрок фармоиш медодам ё харидани махсулоти нимтайёр. Омилҳои ғайриқонунии истироҳати чашмро сарфи назар намуда, умуман ҳангоми кор дар компютер ман тавонистам дар аввали моҳи сентябр (ҳамагӣ пас аз 17 рӯз) синдроми "спазми ҷойгиршавӣ" -ро бомуваффақият гирифтор кунам. Спазми аккомодатсия ё миопияи бардурӯғ спазми мушакҳои сorарист, ки ҳангоми тамаркузи чашм ба an objectҳои наздик (ё дур) муддати тӯлонӣ ба амал меояд. Патология ба он оварда мерасонад, ки чашм аз сабаби хастагӣ қобorяти вокуниш ба тағирёбии дарозии фокусро гум мекунад ва дар натиҷа, шиддати биноӣ дар масофа (ё наздик) бадтар мешавад. Аз Википедиа гирифта шудааст. Дар аввал ба назди табибон муроҷиат накарда, ҳамаашро ба хастагии чашм бор кардан қарор додам ва қатраҳое бо номи «Визин» харида, як ҳафта нӯшидам. Ҳолати чашмҳо бад боқӣ монд. Бинишам 100% аст, тавре ки буд, ин беморӣ бештар ба неврология алоқаманд аст. Қарор додам, ки ба назди духтур равам, ман ниҳоят дар бораи мушкor худ ва чӣ гуна табобат кардани он фаҳмидам. Ман шитоб мекунам, ки афсонаро дар бораи қатраҳо рафъ кунам, онҳо хастагии чашмро рафъ намекунанд, танҳо физиотерапия ва истироҳат мекунанд. Дар аввал аз сабаби дар самти интихобкардаам ҳаракат карда натавонистам, баъзе мушкилоти равонӣ доштам. Агар шумо ба сӯи ҳадафи худ ҳаракат карда натавонед, пас ба он нигоҳ кунед - ин сухан дар ҳақиқат ба ман кӯмак кард. Тақрибан як моҳ ман умуман code навишта наметавонистам, дар назди компютер нишастам ё ҳатто дар китоб чизе хонда наметавонистам, аз ин рӯ ман ин вақтро ба омӯхтани Java аз видеоҳои гуногун, асосан гӯш кардан ва гоҳе ба экран нигоҳ кардан бахшидам. сатҳи 18). Намегӯям, ки дар замони навиштан ман комилан шифо ёфтам ва ҳама чиз мисли пештара барқарор шуд, аммо ба ҳар ҳол таслим нашудам ва то ҳол таҳсилро идома додам, ҳадафҳо гузоштам ва худро ба пеш ҳаракат мекунам. Хулосаҳои маро дар ин мавзӯъ хонед.

ХУЛОСА № 1 ПАРВАРДИГОР

Барои чашмҳо оромӣ чист? Ин як намуди истироҳатест, ки дар он дарозии фокуси чашмони шумо тағир меёбад. Якчанд машқҳо барои чашмҳо ва инчунин барои сутунмӯҳраи болоии бо ҳам алоқаманд, ки ман ҳамарӯза таҳия кардаам ва истифода мекунам. Ин комплекс машқҳои пурра нест ва дар давоми 10-15 дақиқаи танаффус анҷом дода мешавад:

1. Чашмони худро барои 3-4 сония сахт пӯшед. Сипас озод кунед. 10 маротиба такрор кунед.


2. Ба тиреза равед. Ба масофа нигоҳ кунед, ба ягон дарахт ё ашё диққат диҳед, кӯшиш кунед, ки тамоми ҷузъиёти онро дар давоми 5-10 сония баррасӣ кунед. Сипас ба тиреза нигоҳ кунед (ман одатан ангушти худро берун мегузорам ва ба он диққат медиҳам, ба ҷузъиёт нигоҳ мекунам). 10-15 маротиба такрор кунед.


3. Гардиши даврии чашмҳо, шумо метавонед аломати беохирро кашед. Мо зуд 2 гардишро дар як самт иҷро мекунем, сипас нигоҳамонро ба масофа равона мекунем ва чашмонамонро барои 3-4 сония истироҳат мекунем. Дар ҳар як самт 5-10 маротиба такрор кунед.


4. Дастҳои худро дар пеши худ ҷойгир кунед, ангушти калонро боло кунед. Мо бо навбат дастҳоямонро ба паҳлӯҳо паҳн карда, ба паси дасте, ки ба паҳлӯ меравад, тамаркуз мекунем. Диққат, гардан устувор аст, мо танҳо бо чашмони худ ангушти калонро пайравӣ мекунем. Дар ҳар як самт 10 маротиба такрор кунед.


5. Дастҳои худро дар паси пушти худ печонед. Оринҷҳоятонро хам кунед ва дастҳоятонро дар пуштат пахш кунед. 10 маротиба такрор кунед.


6. Дастҳо паси пушти ту бастаанд. Оринҷҳоятонро хам накарда, дастҳоятонро аз худ дур кашед. 10 маротиба такрор кунед. 10 маротиба такрор кунед.


7. Гардиши давравии сар. Дар ҳар як самт 5-10 маротиба такрор кунед.

!Эзоҳҳои муҳим!Мо ҳама машқҳоро оҳиста, бо суръате такрор мекунем, ки шумо ҳис мекунед, ки дар давоми ин ҳаракат чӣ гуна мушакҳои алоҳида дароз карда мешаванд, вагарна таъсири баръакс имконпазир аст.

ХУЛОСАИ № 2 ҚАТРАХОИ ЧАШМ

Ман инчунин қатраҳои чашм, "қатраҳои" арзонеро истифода мебарам, ки чашмони хушкро пешгирӣ мекунанд. Ҳангоми кор, мо қобorяти худро дар ҳалли мушкилот ба даст меорем. Ман худам мегӯям, ки ман қодирам, ки хӯрок нахӯрам, хоб набарам, ба ғайр аз рамзгузорӣ дар бораи чизе фикр накунам ва бахусус чашмакзанӣ накунам, ки ба хушк шудани луобпардаи чашм мусоидат мекунад. Аксарияти қатраҳои намноккунанда вобастагӣ надоранд ва ягон таъсири манфӣ намерасонанд; Ман истифодаи онҳоро тавсия медиҳам.

ХУЛОСА №3 Равшании ДУРУСТ

Қоидаҳои кор дар компютери №1 - ҳеҷ гоҳ дар торикӣ кор накунед! Барои ман, ҳоло ҳам, хондани чизе дар шаб бо чароғҳо мушкил аст; он бо тазодҳои гузариш аз нури равшани экран ба клавиатураи торик мушкилот эҷод мекунад. Агар шумо то ҳол кор кардан лозим бошад, пас ин як "лайф-хак" барои шумост - чароғаки телефони худро дар паси компютер фурӯзон кунед, чашмонатон барои ин ба шумо ташаккур хоҳанд кард. Бо вуҷуди ин, нури равшане, ки бевосита ба чашм медурахшад, низ нишондиҳандаи хеле бад аст; агар дар шумо пардаҳо ё пардаҳо дошта бошед, онҳоро пӯшед. Махсусан чарогхои дурахшони магозахои калон маро ба хашм меоваранд.

ХУЛОСА № 4 ИНТИХОБИ МОНИТОР

Агар шумо ҳоло компютерро интихоб карда истода бошед, пас ба экран диққат диҳед, зеро барои ман ин хусусияти муҳимтарин аст. Агар шумо ҳамчун дизайнер кор нахоҳед кард, компютерҳои дорои экрани матбаро интихоб кунед. Ин дурахши экранро ба таври назаррас коҳиш медиҳад ва шиддати чашмро осон мекунад. Ман ҳам барои кор дар компютер айнак дорам, аммо як чизро мегӯям, ки онҳо ба мисли экрани хуб ва равшании ҷои коратон муҳим нестанд. Ман умедворам, ки ин мақола барои шумо муфид буд ва он ба шумо дар бораи ташкor ҷои кор ва вақти шумо фикрҳои дуруст медиҳад. Дар ин миён шумо дар бораи суханони ман фикр мекунед - дар самти интихобкардаатон қатъ накунед, зеро қариб ҳар як мушкилоте, ки ба дӯши шумо меафтад, метавонад ҳал шавад.