Ang kalusugan ng mata ay isang salik na maaaring makasira sa iyong karera, mga pangarap at mga mithiin. Sa kasamaang palad, nangyari ito sa akin ilang buwan na ang nakakaraan. Nakarating ako sa Javarush.ru noong kalagitnaan ng Agosto 2017, marami akong oras, bakasyon ang pamilya ko, walang permanenteng trabaho, at sumisipsip ako ng kaalaman nang walang pagkaantala sa loob ng 15-16 na oras sa isang araw, nag-order ng pagkain sa bahay o pagbili ng mga semi-tapos na produkto. Ang pagpapabaya sa mga banal na kadahilanan ng pagpapahinga sa mga mata, at sa pangkalahatan kapag nagtatrabaho sa computer, matagumpay kong nahuli ang gayong sindrom bilang "spasm of accommodation" noong unang bahagi ng Setyembre (17 araw lamang mamaya!)
Accommodation spasm, o false myopia, ay isang spasm ng ciliary muscle na nangyayari kapag ang mga mata ay nakatuon sa malapit (o malayong) bagay sa loob ng mahabang panahon. Ang patolohiya ay humahantong sa katotohanan na ang mata, dahil sa pagkapagod, ay nawawalan ng kakayahang tumugon sa mga pagbabago sa focal length, at bilang isang resulta, ang visual acuity sa isang distansya (o malapit) ay lumala. Kinuha mula sa Wikipedia. Sa una, nang hindi pumunta sa mga doktor, nagpasya akong sisihin ang lahat sa pagkapagod sa mata at bumili ng mga patak na tinatawag na "Vizin" at ininom ang mga ito sa loob ng isang linggo. Nanatiling mahina ang kalagayan ng mga mata. Ang aking paningin ay 100% tulad ng dati, kaya ang sakit na ito ay higit na nauugnay sa neurolohiya. Nang magpasya akong pumunta sa doktor, sa wakas ay nalaman ko ang tungkol sa aking problema at kung paano ito gagamutin. Nagmamadali akong iwaksi ang alamat tungkol sa mga patak, hindi nila pinapawi ang pagkapagod sa mata, tanging physiotherapy at pahinga. Sa una ay nagkaroon ako ng ilang mga sikolohikal na problema dahil sa kawalan ng kakayahang lumipat sa direksyon na pinili ko. Kung hindi ka maaaring gumapang patungo sa iyong layunin, tingnan mo ito - ang kasabihang ito ay talagang nakatulong sa akin. Sa loob ng halos isang buwan hindi ako makapagsulat ng code, umupo malapit sa computer, o magbasa ng kahit ano kahit sa isang libro, kaya inilaan ko ang oras na ito sa pag-aaral ng Java mula sa iba't ibang mga video, karamihan ay nakikinig at kung minsan ay tumitingin sa screen (ako ay antas 18). Hindi ko sasabihin na sa oras ng pagsulat ay ganap akong gumaling at ang lahat ay naibalik tulad ng dati, ngunit sa anumang kaso hindi ako sumuko, at patuloy pa rin akong nag-aaral, nagtakda ng mga layunin at nag-udyok sa aking sarili na sumulong. Basahin ang aking mga konklusyon sa paksang ito.
KONKLUSYON Blg. 1 PAGSINGIL
Ano ang pahinga para sa mga mata? Ito ay isang uri ng pagpapahinga kung saan nagbabago ang focal length ng iyong mga mata. Maraming mga pagsasanay para sa mga mata, pati na rin para sa magkakaugnay na itaas na gulugod, na aking binuo at ginagamit araw-araw. Ang complex na ito ay hindi isang buong ehersisyo, at ginagawa sa loob ng 10-15 minuto ng iyong pahinga sa trabaho:
Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit sa loob ng 3-4 na segundo. Pagkatapos ay bitawan. Ulitin ng 10 beses.
Pumunta sa bintana. Tumingin sa malayo, tumuon sa ilang puno o bagay, subukang isaalang-alang ang lahat ng mga detalye nito sa loob ng 5-10 segundo. Pagkatapos ay tumingin sa bintana (karaniwan kong inilalabas ang aking daliri at nakatutok dito, tinitingnan ang mga detalye). Ulitin 10 - 15 beses.
Pabilog na pag-ikot ng mga mata, maaari kang gumuhit ng infinity sign. Mabilis kaming nagsasagawa ng 2 pag-ikot sa isang direksyon, pagkatapos ay ituon ang aming tingin sa malayo, pinapahinga ang aming mga mata sa loob ng 3-4 na segundo. Ulitin ang 5-10 beses sa bawat direksyon.
Ilagay ang iyong mga braso sa harap mo, thumb up. Bilang kahalili, ikinakalat namin ang aming mga braso sa mga gilid, tumutuon sa likod ng braso na papunta sa gilid. Pansin, ang leeg ay nakapirming, sinusundan lamang namin ang hinlalaki ng aming mga mata. Ulitin ng 10 beses sa bawat direksyon.
Ikapit ang iyong mga kamay sa iyong likod. Ibaluktot ang iyong mga siko at itaas ang iyong mga kamay na nakadikit sa iyong likod. Ulitin ng 10 beses.
Nakahawak ang mga kamay sa likod mo. Nang hindi baluktot ang iyong mga siko, hilahin ang iyong mga braso pabalik sa iyo. Ulitin ng 10 beses. Ulitin ng 10 beses.
Pabilog na pag-ikot ng ulo. Ulitin ang 5-10 beses sa bawat direksyon.
!Mahalagang paalaala!Inuulit namin ang lahat ng ehersisyo nang dahan-dahan, sa bilis na nararamdaman mo kung paano lumalawak ang mga indibidwal na kalamnan sa panahon ng paggalaw na ito, kung hindi, posible ang kabaligtaran na epekto.
KONKLUSYON Blg. 2 EYE DROP
Gumagamit din ako ng mga patak sa mata, mga murang "patak" na pumipigil sa mga tuyong mata. Kapag nagtatrabaho, nagkakaroon tayo ng kakayahang isawsaw ang ating sarili sa paglutas ng isang problema. Sasabihin ko sa sarili ko na kaya kong hindi kumain, hindi matulog, hindi mag-isip ng kahit ano maliban sa coding, at lalo na hindi kumukurap, na nag-aambag sa pagkatuyo ng mucous membrane ng mata. Karamihan sa mga moisturizing drop ay hindi nakakahumaling at hindi nagiging sanhi ng anumang mga side effect; Inirerekomenda ko ang kanilang paggamit.
KONKLUSYON #3 TAMANG PAG-Ilaw
Mga panuntunan para sa pagtatrabaho sa isang computer No. 1 - hindi kailanman gumana sa dilim! Para sa akin, kahit ngayon, isang problema ang magbasa ng isang bagay sa gabi nang patay ang mga ilaw; lumilikha ito ng problema sa mga kaibahan ng paglipat mula sa maliwanag na ilaw ng screen patungo sa madilim na keyboard. Kung kailangan mo pa ring magtrabaho, narito ang isang "life hack" para sa iyo - i-on ang flashlight sa iyong telepono sa likod ng computer, magpapasalamat ang iyong mga mata para dito. Gayunpaman, ang maliwanag na liwanag na direktang sumisikat sa mga mata ay isa ring napakasamang tagapagpahiwatig; isara ang mga blind o kurtina kung mayroon ka nito. Naiinis ako lalo na sa maliwanag na ilaw sa malalaking tindahan.
KONKLUSYON Blg. 4 PAGPILI NG ISANG MONITOR
Kung pumipili ka na ngayon ng isang computer, pagkatapos ay bigyang-pansin ang screen, dahil para sa akin ito ang pinakamahalagang katangian. Pumili ng mga computer na may matte na screen kung hindi ka magtatrabaho bilang isang designer. Ito ay makabuluhang bawasan ang liwanag na nakasisilaw mula sa screen at mabawasan ang pagkapagod ng mata. Mayroon din akong salamin para sa pagtatrabaho sa isang computer, ngunit sasabihin ko ang isang bagay na hindi ito kasinghalaga ng isang magandang screen at ilaw para sa iyong lugar ng trabaho. Umaasa ako na ang post na ito ay naging kapaki-pakinabang sa iyo at ito ay magbibigay sa iyo ng tamang pag-iisip tungkol sa pag-aayos ng iyong lugar ng trabaho at oras. Samantala, iniisip mo ang aking mga salita - huwag tumigil sa direksyon na iyong pinili, dahil halos lahat ng problema na bumabagsak sa iyong mga balikat ay malulutas.
GO TO FULL VERSION