一個健康的程式設計師才是一個成功的程式設計師

IT工作者首先應該記住的是，在公司度過的這些年裡，你可以實現很多目標，並用你的健康付出代價。但這並不是放棄自己喜歡的工作的理由。如果你正確地安排你的工作場所並照顧好你的健康，結果會好得多。以下是Java 程式設計師等的 健康生活方式的小指南。

設立工作場所

首先要特別注意的是照明。人工的最好，因為... 陽光不一致且刺眼。理想的選擇是一間寬敞明亮的房間，電腦遠離窗戶。但只要光線充足，一個小而舒適的房間就可以了:)記住！您無法在完全黑暗的情況下坐在正在工作的顯示器前。明亮的螢幕周圍有黑暗的背景，這是一幅反差非常大的圖片，這會導致眼部肌肉過度緊張。清理辦公桌上不必要的物品。為避免肌肉拉傷，手臂至手肘應放在桌面上。此外，桌上無關的東西越少，你就越不會分心工作。正確安裝顯示器。螢幕與臉部的距離建議為 60-70 厘米，螢幕中心應低於視線水平 15-20 厘米，並保持螢幕清潔，以免再次讓眼睛疲勞。是標點符號和某種污點？不要吝惜您的健康，選擇高品質的鍵盤和滑鼠。您還應該認真對待椅子的選擇。椅子應該讓您感到非常舒適，即使它不適合房間的內部也沒關係。

對眼睛有用的運動

毫無疑問，優秀的眼科醫生會幫助您選擇正確的視力恢復和矯正方案。但預防性練習也很重要，這可以最大程度地減少持續觀看顯示器的危險。以下是一些緩解眼睛疲勞的好練習。1.為了改善眼液循環，用食指和中指指腹輕輕按摩眼角膜。重複6-8次。2. 將目光聚焦幾秒鐘，先觀察近處的物體，然後觀察遠處的物體。建議進行 10 次方法。這項運動非常適合保持眼睛晶狀體的良好狀態，並降低近視的風險。3. 向不同方向移動眼睛 - 從下到上、從左到右。您也可以進行圓週運動。重複至少10次。這就是我們加強動眼肌的方法。建議每天進行此練習 2-4 次。最重要的是要記住，就像在運動中一樣，我們順利地從一個運動轉移到另一個運動；銳利只會傷害我們的眼睛。

身體練習

不管人們怎麼說，身為程式設計師需要久坐的生活方式。為了避免一些嚴重的疾病，如骨軟骨症、關節炎和腕管綜合症，建議進行運動。有些練習不僅可以在家裡進行，也可以在辦公室進行。每天進行以下練習，預防手部疾病： 1. 握緊和鬆開拳頭數次。2. 握緊拳頭，將整隻手上下彎曲數次。3. 握緊拳頭（不要太緊）並向不同方向旋轉雙手。4. 將手指排成均勻的一排，將拇指移至一側並旋轉。接下來，我們繼續進行背部和頸部的練習： 1、將手指交叉放在後腦勺上，托住頭部，嘗試將其向後傾斜。2. 做同樣的事情，將雙手放在額頭上。3. 坐在椅子上。將手掌觸碰椅背，輕輕轉動身體。4. 坐在椅子上，將肩胛骨和薦骨盡可能壓在背部。平穩地進行練習，您不應感到疼痛。5. 四肢著地，弓起背部，稍微向兩側傾斜。而這只是練習的一小部分。如果你願意，你可以在網路上找到很多伸展身體的方法。最重要的是要記住，運動就是生命！一個成功的程式設計師是一個健康的程式設計師。最後，我想說，我們不應該忘記情感成分。工作應該帶來滿足感。如果你目前的活動沒有帶給你快樂，那就試著讓它變得有趣或完全改變它。此外， Java 程式設計師可以在這裡將工作與娛樂結合 - https://cdn.javarush.com/images/article/155cea79-acfd-4968-9361-ad585e939b82/original.png。