心理學家建議如何在學習休息後回到正軌。

新年假期已經過去，但重返校園依然困難重重。或者假期已經結束了，但是學校的課表還沒定下來。或者，比如說，你工作太忙，幾個月後才可以開始學習。結果，你幾乎記不起你所學過的內容，而進入正題又可怕又困難。我們與心理學家奧克薩娜·辛科（Oksana Zinko）討論了為什麼會出現這種學習停頓以及如何應對。學習期間有不同類型的休息時間。如果老師安排休息，那麼這是有邏輯的：這樣做是為了讓一組學生可以休息或重複並鞏固以前的材料。如果中斷是由教育過程中的參與者發起的，那麼責任就由他承擔。讓我們想像一下，一名課程學生已經獲得了基礎知識，然後休息了。然後會發生什麼事？休息幾週或幾個月後，基礎知識就會逐漸忘記，當一個人重新開始學習時，當然，他心靈的理性部分說他已經完成了5節課，這意味著他應該從第6節繼續學習。但資訊同化是以完全不同的方式發生的。因為停頓之後，基礎知識（也許不是全部）就失去了。基於此，我們可以提出以下建議：

• 重複鹼基

如果您在長時間休息後返回訓練，最好重複課程的基本資訊。也許以不同的速度，採用不同的方法，但首先。因為程式是按照一定的邏輯建構的，如果長時間停頓，就會破壞學習結構。為什麼要重新開始？重複並刷新你記憶中的一切。然後你開始的材料看起來就不會太難了。它將在邏輯上分層您之前獲得的知識。您將花一些時間進行重複，以邏輯地繼續您的學習。

• 尋找動力

對於青春期及以上的成年人來說，內在動機變得最重要。成年人很少會受到外在動機的激勵。例如，巧克力棒或禮物。內部動機取決於這樣一個問題：“為什麼我需要這個？” 在返回訓練之前，先分析一下你返回訓練的原因。內在動機背後的關鍵想法和要問自己的問題是：畢業後我會得到什麼？一個人想像自己：她的收入水準會如何變化，她的生活會如何變化，她會得到什麼樣的工作，或是周圍會有什麼樣的人。你需要問自己自我認識中使用的主要問題：「為什麼」或「為什麼」。也就是說，你可以問：“我為什麼停頓？” 或“我為什麼又開始學習？” 當一個人問自己這個問題並完整地回答它，而不繼續下一個問題時，他就能辨識出自己缺乏的內在動機。如果學習不再有趣怎麼辦？你需要看看你正在經歷的材料。如果學習變得太簡單，那麼一個人就會失去興趣。人類的天性就是努力完成那些迫使你發展的艱鉅任務。

• 分析一下暫停的原因

同樣的道理，在回答「為什麼」的問題時，需要分析為什麼會出現停頓。重要的是不要將暫停視為「我休息一下」的時期，而是「我獲得力量」的時期。人們普遍對休息和假期有扭曲的理解，認為休息和假期是「陷入工作」。你可以對自己說：“我需要這段時間來聚集我所有的力量並繼續前進。” 在我們的文化中，人們相信你需要努力工作然後休息。您可以透過另一種方式做到這一點：放鬆、增強力量並開始學習。誰說我們只能走一條路？

• 尋找周圍環境

環境是學習的一個非常重要的因素。當一個人自學時，參與這個過程需要付出難以置信的成本。並不是每個人都準備好接受這樣的政權。我們還有哪些額外的機制來幫助我們駕馭這個過程並維持生產力？有一個所謂的支持團體是非常重要的，就是參與這個職業不僅要有知識，還要有環境。 如果您正在線上學習編程，請尋找程式設計師交流的資源以及專業社群的資源。這樣做是為了讓這個人不會感到孤獨，這樣你就可以分享你的勝利和問題。你需要明白，當你遇到某種學習問題時，你絕對不是一個人。最有可能的是，有人已經遇到過它。

• 練習然後暫停

如果您明白在學習時只需要休息一下，您可以使用以下技巧：學習理論並在實踐中鞏固它。在這種情況下，即使停頓很長時間，知識也會保留得更久。