這不是我，我只是幸運：如何避免讓冒牌者症候群妨礙你的成功

你有多少次以為自己能順利通過考試，是因為老師心情很好，卻忘了你花了兩週時間準備考試？或者，例如，您為該程式提出了一個成功的架構解決方案，但將其歸因於隨機成功？所有這些看似無關緊要的故事都是冒名頂替症候群的症狀。冒名頂替症候群不是一種精神疾病，而是一種心理現象，即一個人無法將自己的成就歸因於自己的特質、能力和努力。這種綜合症可以在工作、學習、嗜好中表現出來——任何需要相當高專業知識的地方。具有這種專業水平的人，由於自尊心低，無法相信自己能夠應對複雜的任務，因此將他們的解決方案歸因於其他人、機會或運氣。 冒名頂替症候群與對失敗的恐懼有關，這反過來又會阻止你在工作和學校中冒險和解決難題。事實證明，冒充者症候群直接阻礙了一個人作為專業人士的發展。我們將討論這種綜合症的原因以及如何與它「交朋友」。

當你感覺自己像個假人時

「冒名頂替現象」一詞首次出現在 1978 年 Pauline Clance 和 Suzanne Imes 的一篇文章中，根據她們的觀察，許多成功女性往往認為自己不聰明，別人高估了她們。與冒充者症候群相關的感受可分為三類：

• 當一個人認為自己不值得獲得成功或取得的職業地位，並相信其他人錯誤地認為不是這樣時，就會覺得自己像個騙子。一般來說，這種想法與擔心被揭露是密切相關的，例如，同事會了解一個容易感染這種症候群的人在他們的專業領域是多麼無能。對暴露的恐懼極大地增加了對失敗的恐懼以及對成功的恐懼，因為成功被認為是一項重大責任。
• 將你的成功解釋為運氣或其他外在原因，而不是你的工作或能力。同時，這個人又害怕下次自己就沒那麼幸運了。
• 當一個人認為所完成的任務太容易且不值得太多關注時，就會貶低一個人的成功。

為了清楚起見，這裡有幾個患有冒名頂替症候群的人的故事。

Откуда берется “самозванец”

關於冒充者症候群已經有很多文章了。主要要理解的是，它是在自卑的基礎上出現的。造成這種情況的原因有很多——童年時期父母的許多批評或缺乏關注、心理創傷、成年後遇到的意外失敗——所有這些最終都會導致一個人不再相信自己的能力。權限。有趣的是，冒充者症候群與鄧寧-克魯格效應密切相關，這是一種認知扭曲，技能水平低的人會得出錯誤的結論，做出錯誤的決定，並且由於技能水平低而無法認清自己的錯誤。心理學家認為，相反，高素質的人往往會低估自己的能力，缺乏自信，認為別人更有能力（這就是冒牌者症候群）。對一個人的自尊與其專業能力之間這種關係的一種解釋是，一個人在特定領域獲得的經驗越多，就越能意識到還有多少知識空白需要填補。此外，高技能的人錯誤地認為對他們來說容易的任務對其他人來說也很容易。 我們在哪裡專業地評價自己？社會上。我建議將社會視為滿足我們需求的地方。我們為什麼要與其他人一起加入，例如加入公司？因為這樣我們可以獲得更多的錢、更多的穩定性、前景等等。社會有一套必須遵守的要求和規則系統，才能讓社會接受你。任何專業社群都有自己的規則和要求，並監控其遵守情況。由於人是群居動物，他也害怕被群體驅逐。一個人在職業世界中受到的待遇是他獲得資源和保護的保證。這個評價直接關係到我們的安全感。專業界知道這一點，因此對我們專業精神的評估被用作影響力的工具。重要的是，我們知道我們的職業自尊是雇主影響我們的工具。人在成長過程中，自尊是被賦予的。也就是說，一個人接受周遭的人對他的看法。一個人對我們越重要，他的評價對我們就越重要。如果一個孩子對周圍的世界知之甚少，對周圍環境的影響也很小，那麼成年人的與眾不同之處在於他可以做出自己的判斷——他有足夠的分析能力來評估評估他的人，因此接受或不接受別人對自己性格的評價。 什麼是足夠的職業自尊？您應該擁有的第一件事就是對自己有一個良好的態度。患有冒名頂替症候群的人在這方面會崩潰——他們對自己感覺不好。第二是一個人對自己的優勢和劣勢的了解。影響這樣的人的自尊是比較困難的。第三，了解專業界對你的優勢有何需求。你想要什麼？ 足夠的職業自尊可以提供什麼？它在捍衛一個人的利益時提供了穩定性；很難「推動」一個人並強迫他做某事。穩定的自尊也賦予行動自由：滿足需求、雄心、在問題情境下更大的穩定性和更大的靈活性。 對於冒名頂替者綜合症，自尊心非常低，以至於它充當了一種過濾器，無法通過社會的積極評價。 冒名頂替症候群通常影響成功人士。自尊心極低的人與冒名頂替者症候群的人之間的差異在於，自尊心極低的人通常會因此而感到很多恐懼。患有冒名頂替症候群的人通常會採取行動，但在這項活動中總是有很多緊張和恐懼：“我真的符合要求嗎？”，“他們現在會告訴我什麼？” 在某些情況下，冒充者症候群會惡化：當一個人做了一些新的、有意義的事情。例如，去一個新領域面試。

遇到冒名頂替者怎麼辦？

與冒名頂替者交朋友是重要且必要的。Ulyana Khodorivskaya 重點介紹如何做到這一點的幾項建議：

• “適當的冒名頂替者。” 你確實需要告訴自己，這是你內在現實的一部分，而且你是一個成年人。成年人有能力和工具來控制他的冒名頂替者。
• 將你對自己的態度與對你品質的專業評估分開。最好與心理治療師一起努力改變你對自己作為一個人的態度，但你也可以自己努力改變你對自己作為一個專業人士的態度。賦予自尊是以下問題的答案：「我對自己的看法如何？」第二個問題：「市場如何評價我？」身為專業人士，你對自己的看法可能低於標準，但如果社會付出代價如果你同時有錢，那麼這表示問題更可能出在自尊心上，而不是職業素質。
• 問自己一個問題：“為什麼我需要冒名頂替者？” 有時冒名頂替者不允許我們進入我們還沒準備好的情況，並作為一種防禦機制。
• 像專業人士一樣了解自己的極限。一個具有強烈自尊心的強大專業人士知道他的核心能力在哪裡（即他最擅長的事情）。為了了解您想要什麼以及如何實現它，這是必要的。

您是否患有冒名頂替症候群？它是否會阻止您學習編碼？我們正在等待您的評論。