程式設計師的職業問題

眼睛健康是可能毀掉你的職業、夢想和抱負的因素之一。不幸的是，幾個月前這件事發生在我身上。我是在2017年8月中旬接觸到Javarush.ru的，當時我的時間很多，家人都在度假，沒有固定的工作，每天不間斷地吸收知識15-16小時，在家訂餐或購買半成品。忽略了眼睛休息的老生常談因素，以及通常在電腦前工作時，我在九月初成功地發現了“調節痙攣”這樣的綜合症（僅僅17天后！） 調節痙攣，或稱為假性近視，是眼睛長時間注視近處（或遠處）物體時發生的睫狀肌痙攣。這種病理導致眼睛因疲勞而失去對焦距變化的反應能力，從而導致遠距離（或近處）的視力惡化。取自維基百科。 起初，我沒有去看醫生，而是決定將一切歸咎於眼睛疲勞，併購買了一種名為「Vizin」的滴劑，並喝了一週。眼睛的狀況仍然很差。我的視力是100%原樣，所以這個病和神經科的關係比較大。決定去看醫生後，我終於了解我的問題以及如何治療了。我趕緊澄清有關眼藥水的神話，它們不能緩解眼睛疲勞，只能物理治療和休息。起初，由於無法按照自己選擇的方向前進，我的心理出現了一些問題。如果你不能爬向你的目標，那就向它看去──這句話對我很有幫助。大約一個月的時間裡，我根本無法編寫程式碼，無法坐在靠近電腦的地方，甚至無法閱讀書中的任何內容，因此我利用這段時間從各種影片中學習Java，主要是聽，有時還看螢幕（我當時18級）。我不會說在寫這篇文章時我已經完全痊癒，一切都恢復如初，但無論如何我沒有放棄，我仍然繼續學習，設定目標，激勵自己前進。閱讀我關於這個主題的結論。

結論1 充電

什麼是眼睛的休息？這是一種眼睛焦距變化的放鬆方式。我每天都會發展並使用一些針對眼睛以及相互關聯的上脊椎的練習。這個綜合練習不是完整的練習，需要在工作休息後 10-15 分鐘內完成：

1. 緊緊閉上眼睛3-4秒。然後釋放。重複10次。


2. 走到窗邊。眺望遠方，專注於某棵樹或物體，試著在 5-10 秒內考慮其所有細節。然後看看窗戶（我通常會伸出手指並集中註意力，查看細節）。重複10-15次。


3. 眼睛旋轉一圈，可以畫出無限大的符號。我們快速朝一個方向旋轉 2 圈，然後將目光聚焦到遠處，讓眼睛休息 3-4 秒。每個方向重複 5-10 次。


4. 將手臂放在身前，豎起大拇指。或者，我們將手臂向兩側展開，將注意力集中在一側的手臂後面。注意，脖子是固定的，我們只用眼睛跟著拇指。每個方向重複 10 次。


5. 雙手在背後交叉。彎曲手肘並舉起雙手，緊握在背部。重複10次。


6. 雙手在背後緊握。不要彎曲肘部，將手臂向後拉離自己。重複10次。重複10次。


7. 頭部做圓週旋轉。每個方向重複 5-10 次。

！重要的提示！我們緩慢地重複所有練習，速度要讓您感覺到各個肌肉在該運動過程中的拉伸程度，否則可能會產生相反的效果。

結論 2 眼藥水

我還使用眼藥水，一種防止眼睛乾澀的廉價「眼藥水」。在工作中，我們獲得了全心投入解決問題的能力。我會對自己說，我可以不吃東西，不睡覺，除了編碼之外不考慮任何事情，尤其是不眨眼，這會導致眼睛黏膜乾燥。大多數保濕滴劑不會上癮，也不會引起任何副作用；我推薦使用它們。

結論#3 正確的照明

使用電腦工作的第一條規則 - 切勿在黑暗中工作！對我來說，即使是現在，在晚上關燈看書也是一個問題；它會產生從螢幕亮光到黑暗鍵盤過渡的對比度問題。如果你還需要工作，那麼這裡有一個「生活小技巧」給你——打開電腦後面手機上的手電筒，你的眼睛會感謝你的。然而，強光直接射入眼睛也是一個非常糟糕的指標；如果有百葉窗或窗簾，請關閉它們。我對大商店裡明亮的燈光特別惱火。

結論 4 顯示器的選擇

如果你現在選擇電腦，那麼要注意螢幕，對我來說這是最重要的特性。如果您不打算擔任設計師，請選擇帶有磨砂螢幕的電腦。這將顯著減少螢幕眩光並緩解眼睛疲勞。我也有在電腦前工作的眼鏡，但我要說的是，對於工作場所來說，它們並不像良好的螢幕和照明那麼重要。我希望這篇文章對您有用，它會給您關於組織工作場所和時間的正確想法。同時，你也在思考我的話——不要在你選擇的方向上停留，因為幾乎所有落在你肩上的問題都可以解決。