番茄工作法

我想分享一種對程式設計師和其他 IT 專家來說非常有用的時間管理技巧。它被稱為“番茄工作法”（變體有番茄工作法、番茄工作法等等），我在《程式設計師之道》一書中找到了它。 這本書的作者約翰·桑梅斯（John Sonmez）花了多年時間選擇各種提高生產力的技巧，而「番茄工作法」對他有幫助。正如桑梅斯本人所寫：

如果我只能向你推薦一種高效習慣，那就是番茄工作法。

然而，為了使這種技術有效，您需要學習如何使用它。假設桑梅斯的第一次嘗試沒有成功。他使用了一周，之後因為認為效果不佳而放棄了很長一段時間。什麼是番茄工作法？為什麼有效？這些問題的答案如下。

一般資訊

為什麼這項技術被稱為番茄工作法？在原著中，該技術的作者使用了番茄形狀的廚房定時器。因此，這個名字就來自那裡，像往常一樣，一切巧妙都很簡單）。 番茄工作法是由一位名叫 Francesco Cirillo 的人在 80 年代末發明的，但直到 90 年代才開始流行。這項技術是如此簡單（就像所有巧妙的東西一樣），以至於你一開始可能會拒絕它，就像約翰桑梅茲所做的那樣。

精華

因此，首先您需要提前規劃一天中要做的具體事情。接下來，將計時器設定為 25 分鐘，專注於第一個排程任務。重要的是，其他任務和活動不應分散您的注意力。在整個 25 分鐘內，您完全專注於手邊的任務。為了實現這一點，最好將手機切換到飛航模式、將耳塞塞在耳朵上、退出所有社交網路等等。25 分鐘結束後，設定 5 分鐘的計時器，在此期間休息一下。這半小時被認為是一個「番茄鐘」。每四個番茄鐘後，必須有 15 分鐘的長休。這是大腦恢復力量所必需的。這是非常合乎邏輯的：想像一下您需要在一天內跑盡可能遠的距離。哪種技術可以幫助您做到這一點：用力衝刺還是在節奏支持下以中等速度跑步？如果你提前完成了一項任務，你應該把剩下的時間花在「記憶」上。因此，如果我們談論學習編程，請重新閱讀已完成的章節中的段落，嘗試代碼，臨時抱佛腳，等等。因此，你要繼續完成任務，做出小/大的改進，對於我們作為程式設計學生來說，重複是必須的。

有效運用番茄工作法

現在我們來談談如何正確使用這項技術。我想每個人都猜到科技有助於長時間集中註意力）。然而，如果你只是全天執行“番茄鐘”，而不計算在特定任務上花費了多少個番茄鐘，那麼該技術不會產生太多結果。當你開始用「番茄鐘」衡量你一天中所做的所有事情時，「番茄鐘」的真正力量就會顯現出來。喬許·厄爾（本書作者的朋友，揭示了西紅柿的真正本質）記錄了他一天中成功完成了多少個「番茄鐘」。這揭示了該技術的全部隱藏潛力：您可以使用它來評估您工作的有效性。如果您記錄每天製作的西紅柿數量並標記它們的數量，您可以評估您的生產力和勤奮程度。讓我給你舉一個具體的例子。在這個資源上，經常有人問這樣的問題：“在什麼時間內可以學習 Java 課程/學習達到被雇用/實習的水平。” 統計上可接受的答案是：“如果每天學習 4 小時，則為六個月。” 好吧，現在 - 基本算術：

4 часа  == 8 помидорок //два знака равно это попытка «профессионально» пошутить если что.
Полгода == 183 дня
183*8 ==1464

然後你只需要計算你已經收集了多少個「番茄鐘」。我建議你每周至少做 7 個“番茄鐘”，這樣大腦就不會開始覆蓋我們很長時間沒有接觸過的脆弱知識。這些「西紅柿」包括解決問題、講課以及閱讀教授提供的有用連結（至少 95% 是俄語）。就我自己而言，我決定將“西紅柿”的數量四捨五入到 1500，並在一天結束時逐漸用1/1500...100/1500...500/1500 ...等填充比例。以下是我在學習 Java 時如何使用這種技巧。以此類推，可以用來達成其他目標。如果你需要計劃實現某個目標需要多少個“番茄鐘”，那就花 4 個番茄鐘，粗略估計一下這段時間完成了多少百分比。好吧，那麼你只需使用百分比來解決問題 - 衡量實現「西紅柿」目標的時間 =)。我希望這種方法能對某人有所幫助:)你甚至可以激勵自己，例如：每花五個西紅柿學習Java，就為自己分配一個西紅柿用於娛樂。公平對待自己！對於那些擔心視力的人來說，這是一個個人生活小技巧：在 5 分鐘的休息時間裡，您可以鍛鍊眼睛、鍛鍊/按摩閉上的眼睛、看看窗外等。此外，我想發布一個有助於使用此技術的網路資源清單。

有效使用番茄工作法的資源

電腦

如果您經常坐在電腦前，尤其是戴著耳機，那麼番茄計時器網站將對您很有用。 只有三個選項卡的計時器已分別編程為 25/5/15 分鐘。時間過去後，計時器響起，一切都極為簡單，即使英文零程度也不會出現問題）

智慧型手機

我為我的智慧型手機找到了兩個非常值得使用的 Focus To-Do應用程序 最初，我把紅色鬧鐘的圖片誤認為是西紅柿的圖片，現在我對它們的看法根本沒有任何不同。您可以為自己制定任務並為其設置“番茄時間”的數量，從而追蹤您的進度。第二個應用程式的名稱較短，這使得根據請求直接搜尋變得更加困難。 用於集中註意力和工作的番茄計時器 這是作為進度指示器的西紅柿的真實圖像。另外，這裡的待辦事項清單是用通常的方式來衡量的——用數字來衡量。這兩個應用程式都非常酷。現在我交替使用它們，尚未決定最終選擇哪一個。目前我傾向第二種選擇。 PS：寫這篇文章時我的「西紅柿」數量（開啟此技巧後）：5/1500