Психолог радить, як повернутись до ладу після перерви у навчанні

Новорічні свята пройшли, а до навчання все ще важко повернутись. Відпустка закінчилася, а навчальний графік так і не налагоджено. Або, наприклад, вас так завантажили на роботі, що взятися за навчання вдалося за кілька місяців. У результаті пройдений матеріал ви вже слабо можете згадати, а братися за справу страшно і важко. Ми розібрали з психологом Оксаною Зінько, чому відбуваються великі паузи у навчанні та що з ними робити. Перерви у навчанні бувають різні. Якщо перерву організував викладач, у цьому є логіка: так роблять, щоби група учнів відпочила чи повторила і закріпила попередній матеріал. Якщо ж перерву ініціює учасник навчального процесу, відповідальність вже лежить на ньому. Уявімо, що слухач курсів отримав базові знання, а потім робить перерву. Що тоді виходить? Базові знання після перерви у кілька тижнів чи місяців поступово забуваються, а коли людина повертається до навчання, звичайно, його раціональна частина психіки каже, що вона пройшла п’ять уроків, а отже, варто продовжувати з шостого. Проте засвоєння інформації відбувається зовсім інакше — після паузи базові знання (можливо не всі) губляться. Виходячи з цього, можна виділити такі рекомендації:

Повторити базу

Якщо після тривалої паузи ви повертаєтеся в навчання, краще повторити базову інформацію курсу. Можливо, в іншому темпі, з іншим підходом, але спочатку. Тому що програма будується за певною логікою і якщо ви робите велику паузу, то знищуєте структуру навчання. Навіщо розпочинати спочатку? Щоб повторити та освіжити матеріал в пам'яті. І тоді той матеріал, на якому ви зупинили навчання, не здаватиметься надто складним. Він буде логічно нашаровуватись на ті знання, які ви отримали раніше. Ви витратите певний час на повторення, щоб логічно продовжити навчання.

Знайти мотивацію

Для дорослих людей від підліткового віку та старше найважливішою стає внутрішня мотивація. Дорослу людину рідко мотивуватиме зовнішня мотивація. Наприклад, шоколадка чи подарунок. Внутрішня мотивація підпорядковується питанню: навіщо це мені? Перед тим, як повернутися до навчання, проаналізуйте, навіщо ви до нього повертаєтеся. Ключова ідея внутрішньої мотивації та питання, яке треба поставити собі: що я отримаю, коли закінчу навчання? Людина уявляє себе: як зміниться її рівень доходу, зміниться її життя, яку роботу вона отримає або які люди будуть поряд. Треба ставити собі головне питання, яке використовується в самопізнанні: "Чому" чи "Навіщо". Тобто можна запитати: "Чому я зробив/ла паузу?" або "Чому я знову приступаю до навчання?" Коли людина ставить собі це питання і повністю відповідає на нього, не переходячи поки до наступного, тоді вона може визначити внутрішню мотивацію, якої їй не вистачає. А що робити, якщо навчання перестало приносити задоволення? Потрібно подивитися на той матеріал, який ви проходите. Якщо навчання стає надто простим, то людина втрачає до нього інтерес. Це природа людини: прагнути складних завдань, які змушують розвиватися.

Проаналізувати, чому сталася пауза

За тим же принципом, відповідаючи на запитання "чому", треба проаналізувати, через що відбулася пауза. Важливо до паузи ставитись не як до того періоду, коли "я прогуляв", а як до періоду "я накопичив сили". У людей взагалі викривлено розуміння відпочинку та свят, які сприймаються як "забивання на роботу". Можна собі сказати: “Цей період мені потрібен був, щоб зібрати всі сили і рухатися вперед”. У нашій культурі вважається, що треба добре попрацювати, а потім уже відпочивати. Можна зробити й інакше: відпочити, набратися зусиль і розпочати навчання. Хто сказав, що ми маємо йти лише за однією схемою?

Знайти оточення

Оточення — дуже важливий фактор при навчанні. Коли людина навчається самостійно, потрібні неймовірні витрати на те, щоби включитися в цей процес. Далеко не кожна людина готова до такого режиму. Які ми маємо додаткові механізми, щоб допомогти собі бути в цьому процесі і залишатися продуктивним? Дуже важливо мати так звану групу підтримки, тобто включатись у професію не лише знаннями, а й оточенням. Якщо ви навчаєтесь програмуванню онлайн, знаходьте ті ресурси, де програмісти спілкуються, де є професійна тусовка. Це робиться, щоб не було відчуття, що людина одна, щоб можна було поділитися своїми перемогами та проблемами. Треба розуміти, що ви точно не одні, коли зустрічаєтеся з якоюсь проблемою навчання. Найімовірніше, з нею вже хтось стикався.

Попрактикуйтесь, а потім робіть паузу

Якщо ви розумієте, що паузу просто необхідно зробити серед навчання, можна використати таку методику: вивчити теорію та закріпити на практиці. У такому разі навіть після тривалої паузи знання довше збережуться.