ہم سب اس صورت حال سے واقف ہیں جب، یونیورسٹی میں ڈپلومہ لکھنے یا کام پر سالانہ رپورٹ کرنے کے بجائے، ہمیں ایک ملین دیگر چیزیں مل جاتی ہیں: ہم اپارٹمنٹ کی صفائی شروع کرتے ہیں، کوئی نئی ٹی وی سیریز دیکھنا، دوستوں سے ملنا یا صبح پانچ بجے تک گوگلنگ کرنا "جوہری سرما" کیا ہے؟ لیکن جب آخری تاریخ دروازے پر دستک دیتی ہے، تو ہم تیزی سے ایک دن میں وہ کام کرنا شروع کر دیتے ہیں جو ہم ایک ہفتے کے لیے آسانی سے کر سکتے تھے۔ نتیجے کے طور پر، شخص کشیدگی کا تجربہ کرتا ہے، لیکن ضروری کام کرنے کا انتظام کرتا ہے. ماہرین نفسیات نے اس رجحان کو "تاخیر" کا نام دیا۔ 2020 میں ایک تاخیر کا عروج ہوا: اس حقیقت کی وجہ سے کہ بہت سے لوگ دفتر کے بجائے گھر پر اپنا معمول کا کام کرنے پر مجبور ہیں۔ اس کی بہت سی وجوہات ہیں: مینیجرز کی جانب سے کنٹرول کی کمی اور کام کی مکمل جگہ، پر سکون ماحول، لاک ڈاؤن کی وجہ سے تناؤ۔ آئیے ایک مثال دیکھتے ہیں کہ تاخیر کیسی نظر آتی ہے اور آپ کو بتاتے ہیں کہ اس پر کیسے قابو پایا جائے۔ تاخیر سیکھنے کا بہترین وقت یونیورسٹی میں ہے۔ نگرانی کے لیے آس پاس کوئی والدین نہیں تھے، اس لیے میں نے آخری لمحات میں اسائنمنٹس کرنا شروع کر دیں۔ تب ہی میں نے محسوس کیا کہ تاخیر کے باوجود، میں اب بھی کام کرنے کا انتظام کرتا ہوں۔ اور یہاں تک کہ اس نقطہ نظر کے ساتھ، میں نے اچھے درجات حاصل کیے. شاید میں نے آخر تک تاخیر کی کیونکہ میں جانتا تھا کہ میں کسی بھی چیز سے بچ سکتا ہوں۔ لیکن مجھے اچھی طرح یاد ہے کہ ڈیڈ لائن کے قریب آنے کا احساس بہت گھبراتا ہے۔ اگر میں نے پہلے سے تیاری شروع کر دی ہوتی تو شاید میں بغیر کسی دباؤ کے تربیت مکمل کر لیتا۔ میرے کام میں بھی ایسا ہی ہوتا ہے۔ مجھے ایک ٹاسک موصول ہوتا ہے، میرے پاس ایک ڈیڈ لائن ہے، اگر یہ کام مجھے معلوم ہے اور مجھے یقین ہے کہ میں اپنے آپ کو آگے بڑھا سکتا ہوں اور آخری دنوں میں سب کچھ کر سکتا ہوں، تو میں اکثر تاخیر کا شکار ہو جاتا ہوں۔ اس سوچ کی وجہ سے اس سے لڑنا مشکل ہے: "میرے پاس ہمیشہ وقت ہوگا۔" بعض اوقات میری تاخیر اس حقیقت کی وجہ سے ہوتی ہے کہ مجھے کام کرنے کا احساس نہیں ہوتا۔ لیکن میں ہمیشہ جانتا ہوں کہ میرا کیا انتظار ہے: اگر یہ کام پیچیدہ ہے اور اس میں بہت زیادہ محنت درکار ہے، جب میں آخر کار اس کو سنبھالوں گا، تو میں "جل جاؤں گا۔" اس طرح میں خود کو ترتیب دے رہا ہوں۔ تاخیر کرنے کے اپنے رجحان کو جانتے ہوئے، میں نے آخری تاریخ سے کچھ وقت پہلے "سست ہونے" کے لیے رکھا۔ مثال کے طور پر، اگر مجھے کوئی کام 6 دنوں میں مکمل کرنا ہے، تو میں اس وقت کے نصف میں تاخیر کروں گا اور اپنے تناؤ کا مقابلہ کروں گا۔ اور پھر اپنے آپ سے کہو کہ یہ کام پر جانے کا وقت ہے، کہ اگر میں نے وقت پر کام مکمل نہیں کیا، تو میں کلائنٹ یا ٹیم کے سامنے چہرہ کھو دوں گا۔ میں اپنے آپ کو تاخیر کے لیے تین دن دیتا ہوں، چوتھے دن میں صرف کمپیوٹر پر بیٹھ جاتا ہوں اور اپنے آپ کو اپنے فون کو دیکھنے یا کافی کے لیے باہر جانے کا موقع نہیں دیتا ہوں۔ نتیجے کے طور پر، کام کا کام مجھے موہ لیتا ہے. کسی وقت میں سمجھتا ہوں کہ یہ دلچسپ ہے۔ اگر آپ صرف بیٹھ کر انتظار کریں جب تک آپ چاہیں تو اس میں کافی وقت لگ سکتا ہے۔ میں واقعی میں زیادہ تر وقت دلچسپی اور حوصلہ افزائی کی حالت میں رہنا چاہتا ہوں۔آئیے دو تصورات کو الگ کریں جو معاشرے میں ایک ہی چیز کے طور پر سمجھے جاتے ہیں، لیکن بہت مختلف ہیں: تاخیر اور سستی۔ دونوں تصورات میں بنیادی فرق کیا ہے؟ سستی اس سے بچنے کے بارے میں ہے، جب کوئی شخص کچھ نہ کرنے کا کوئی طریقہ تلاش کرتا ہے، جیسے کہ کوئی پروجیکٹ شروع نہ کرنا یا ہوم ورک نہ کرنا۔ مثال کے طور پر، ٹرم پیپر لکھنے کے بجائے، ایک طالب علم تیار شدہ پیپر خریدتا ہے۔ تاخیر اس میں مختلف ہے کہ ہم کچھ کرنے جا رہے ہیں، لیکن ہم نے اسے روک دیا: کل کے لیے، ایک ہفتے کے لیے، نئے سال کے لیے۔ اس سے ادھورے پن کا احساس پیدا ہوتا ہے۔ تصور کریں کہ آج آپ کے پاس کتنے نامکمل کام ہیں اور اگر آپ انہیں باقاعدگی سے ترک کر دیں تو آپ کا کیا بنے گا۔ یہاں تک کہ اگر ہم ان کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں، تب بھی ہمارا لاشعور اس معاملے سے جڑا رہتا ہے۔ ہمارے ذہنوں میں، ہم پہلے ہی اس کام سے جڑے ہوئے ہیں، اور جب تک ہم کام مکمل نہیں کر لیتے تب تک رابطہ نہیں ٹوٹے گا۔ اگر ہم ایک ایسے ذی شعور شخص کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو اپنی زندگی کی ذمہ داری خود لیتا ہے، تو پھر "یہاں اور ابھی" کے اصول پر قائم رہنا بہت مشکل ہوتا ہے جب آپ کو مختلف معاملات پر مسلسل کھینچا جاتا ہے۔ اس طرح کے گھماؤ کی وجہ سے، ایک شخص پریشانی اور الجھن کا تجربہ کرتا ہے.
تاخیر کیوں ہوتی ہے؟
اس کی کافی وجوہات ہیں۔ میں اہم کی فہرست کروں گا:
پرفیکشنزم
ایسا کیوں ہے؟ ایک شخص کسی کام کو روک دیتا ہے کیونکہ اسے یقین ہوتا ہے کہ وہ اسے مکمل طور پر نہیں کر سکتا۔ یہ جدید نوجوانوں کے لئے بہت عام ہے، جو یقین رکھتے ہیں: اگر آپ یہ کرتے ہیں، تو اسے 100٪ کریں. اگر یہ بدتر ہے، تو وہ خود کو کاروبار شروع کرنے کی بھی اجازت نہیں دیتے۔
اوورلوڈ
یہ کیسے ہوتا ہے؟ مثال کے طور پر، میں سمجھتا ہوں کہ میرے پاس کرنے کے لیے بہت ساری چیزیں ہیں کہ میں انہیں شروع نہیں کر سکتا: میری اندرونی حقیقت میں ایک ہی وقت میں بہت سارے عمل چل رہے ہیں۔ اگر ہم کمپیوٹر کے کام سے اس کا موازنہ کریں تو درج ذیل متوازی کو کھینچنا آسان ہے: جب ہم کمپیوٹر کو 10 کام دیتے ہیں، تو یہ آہستہ سے کام کرتا ہے اور ابتدائی عمل کو منتخب کرتا ہے، اور اگر یہ مشکل ہے، تو یہ "منجمد" ہو جائے گا اور ضرورت پڑ جائے گی۔ ایک ریبوٹ، بالکل ایک شخص کی طرح.
ناکامی کا ڈر
اس صورت میں، وہ شخص کام کو ٹال دیتا ہے کیونکہ وہ شکست سے ڈرتا ہے۔ بات ٹال دی جائے تو خوف کچھ دیر کے لیے ٹال دیا جاتا ہے۔ نفسیات کا لاشعوری حصہ کہتا ہے: جب تک میں نے یہ کرنا شروع نہیں کیا، میری زندگی میں یہ ناکامی شروع نہیں ہوئی۔ تاہم، ایک اور عمل شروع ہوتا ہے جو جذباتی طور پر ایک شخص کو بوجھ دیتا ہے.
کامیابی کا خوف
پچھلے خوف سے یکسر مخالف خوف، جو تاخیر کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ کیونکہ کسی کام کو اچھی طرح سے کرنے کا مطلب توجہ مبذول کرنا ہے، لیکن تمام لوگ اس کے لیے تیار نہیں ہوتے۔
کس قسم کے لوگ تاخیر کا شکار ہوتے ہیں؟
ہم کسی بھی طرح سے تاخیر کو پیتھولوجیکل حالت نہیں کہہ سکتے، لیکن حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دنیا کی تقریباً 20% آبادی تاخیر کا شکار ہے۔ نفسیاتی تحقیق بتاتی ہے کہ تاخیر جذباتی لوگوں کی خصوصیت ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک شخص آسانی سے ایسی سرگرمیوں کی طرف مائل ہو جاتا ہے جو ہماری نفسیات کے لیے "فوری تسکین" فراہم کرتی ہیں۔ مثال کے طور پر، میں اپنا ہوم ورک کرنے کے لیے ابھی بیٹھ سکتا ہوں، لیکن میرا جذبہ چائے پینا اور ٹی وی سیریز دیکھنا ہے۔ یہ جذبہ کسی شخص کو کسی سنجیدہ کام کو طے کرنے سے روکتا ہے۔ جو لوگ کامیابی کا انتظار کرنے کو تیار نہیں ہوتے وہ بھی تاخیر کا شکار ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، سیکھنے میں مطلوبہ نتیجہ حاصل کرنے کے لیے، آپ کو باقاعدگی سے ہوم ورک کرنے کی ضرورت ہے۔ ایسے لوگ ہیں جنہیں ابھی کامیابی کی ضرورت ہے، اور اگر ان کے پاس یہ نہیں ہے، تو وہ تاخیر کرنا شروع کر دیں گے۔
کیا کرنا ہے؟
اندرونی مکالمے کا انعقاد کریں۔
وہ جملہ جو ہم اکثر سنتے ہیں: "بس یہ کرنا شروع کرو" تشدد کی طرح لگتا ہے۔ اس عمل کو مزید ہم آہنگ بنانے کے لیے، آپ کو اپنے آپ سے سوالات پوچھنے چاہئیں: "میں کس چیز کو روک رہا ہوں؟ یہ کس قسم کی سرگرمی ہے؟" ان چیزوں کا خلاصہ کرنے کی کوشش کریں جن کو آپ روک رہے ہیں۔ غالب امکان ہے کہ آپ ان کے درمیان رشتہ تلاش کر لیں گے۔ مثال کے طور پر، آپ مواصلات سے متعلق کسی پیشے یا کاروبار کو حاصل کرنے سے متعلق چیزوں کو ترک کر رہے ہیں۔ اکثر، ہم کسی عام چیز کی نشاندہی کر سکتے ہیں جس میں کوئی شخص شامل نہیں ہونا چاہتا ہے۔ اپنے آپ سے سوال پوچھیں: "میری ناکامی کیا ہے؟ یا یہ کام اس کی طرف لے جاتا ہے؟" "اگر میں آج یا مستقبل قریب میں ایسا نہیں کرتا ہوں تو اس سے کیا نتیجہ نکلے گا؟" یہ اندرونی مکالمہ ایک اسسٹنٹ ہے جو ہر شخص کے پاس ہوتا ہے۔ اگر آپ، مثال کے طور پر، تیسرے سال کے طالب علم ہیں، تو اپنے آپ سے سوال پوچھیں: "یہ حالت پہلے یا دوسرے سال میں کیوں نہیں تھی؟ اب یہ کیوں ظاہر ہوئی؟" اگر کام میں تاخیر ہو جائے تو آپ پوچھ سکتے ہیں: "میں نے 5 سال خوشی سے کام کیوں کیا، اب کیا ہوا؟ اور یہ کب ہوا؟ کیا ہوا؟" وجہ اور نتیجہ تلاش کرنے کی کوشش کریں: شاید یہ کام کا بدلا ہوا شیڈول ہے، ذاتی مسائل۔
ایک بڑی چیز کو چھوٹے حصوں میں توڑ دیں۔
اس سے مدد ملے گی اگر آپ کسی چیز کو روک دیتے ہیں کیونکہ یہ آپ کے لیے عالمی اور اہم معلوم ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک شخص نوکری بدلنا چاہتا ہے۔ کیا کیا جا سکتا ہے؟ پلان کہ وہ ایک ہفتے میں ریزیومے لکھے، میں اسے ایک ہفتے میں بھیج دوں گا، وغیرہ۔ اس طرح، تاخیر کا عمل رک جاتا ہے: اگر میں تھوڑا سا کرتا ہوں، تو میں نے پہلے ہی کچھ کر لیا ہے اور پہلے ہی اس حقیقت کے لئے اپنی تعریف کر سکتا ہوں کہ یہ عمل شروع ہو گیا ہے.
اپنے کام کی جگہ کو منظم کریں۔
پچھلے 6-9 مہینوں کے دوران، تاخیر مزید بڑھ گئی ہے، کیونکہ قرنطینہ اور وبائی مرض کے دوران لوگوں کو ایک مختلف ماحول ملا، اکثریت نے دور سے کام کرنا شروع کیا۔ دور دراز کے کام کا مطلب ہے کہ کسی تنظیمی عمل کی عدم موجودگی، کام کے مسائل، دفتر، یعنی وہ چیز جو عام طور پر آپ کو کام کے لیے تیار ہونے میں مدد دیتی ہے۔ بہت سے لوگوں کے پاس گھر میں یہ اختیار نہیں ہے۔ جب کوئی عام کام کی جگہ نہیں ہے، وہاں کوئی ترتیب نہیں ہے کہ ایک شخص کام کرے۔ اگر 10 سال تک اس نے صرف اس مانیٹر پر فلمیں دیکھی ہیں، اور اب اسے اہم، فکری کام کرنے کی ضرورت ہے، تو تصور کریں کہ نفسیات کے بے ہوش حصے کے لیے اب اس میں شامل ہونا کتنا مشکل ہے۔ اس لیے آدمی کام کی بجائے فلم دیکھے گا۔ میں یقینی طور پر آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ آپ اپنے کام کی جگہ کو منظم کریں، جگہ تقسیم کریں، اپنے نظام الاوقات کے بارے میں سوچیں، اور کام کے دوران وقفے لیں۔
ایک تاخیری محقق بنیں۔
اس کے علاوہ، اگر یہ موضوع آپ کو پریشان کرتا ہے، تو میرا مشورہ ہے کہ آپ اسے مزید گہرائی سے دریافت کریں اور S. H. Lay (O. S. Windecker، M. V. Ostanina کی طرف سے ترجمہ شدہ ترجمہ) کا استعمال کرتے ہوئے اس کی تشخیص کریں۔ اس موضوع پر کتابیں دریافت کریں:
نیل فیور "تاخیر کو روکنے کا آسان طریقہ"؛
لینورا ایون، جین برکا "تاخیر۔"
خود کو جاننے کے لیے جدید طریقے استعمال کریں۔ مثال کے طور پر، iMAK ایپلیکیشن کو ماہر نفسیات کی رہنمائی میں اور آزادانہ طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ آپ آن لائن یا ذاتی طور پر مدد کے لیے ماہر نفسیات سے بھی رابطہ کر سکتے ہیں۔ بہت سے مختلف سماجی منصوبے ہیں جو آپ کی مدد کے لیے تیار ہیں۔ آپشنز میں سے ایک سوشل پروجیکٹ "Razom" ہے ، جہاں آپ ماہر نفسیات سے آن لائن مشورہ حاصل کر سکتے ہیں۔ اپنی ذہنی اور جسمانی صحت کا خیال رکھیں۔ کل تک اپنا خیال رکھنا مت چھوڑیں۔
تاخیر سیکھنے کا بہترین وقت یونیورسٹی میں ہے۔ نگرانی کے لیے آس پاس کوئی والدین نہیں تھے، اس لیے میں نے آخری لمحات میں اسائنمنٹس کرنا شروع کر دیں۔ تب ہی میں نے محسوس کیا کہ تاخیر کے باوجود، میں اب بھی کام کرنے کا انتظام کرتا ہوں۔ اور یہاں تک کہ اس نقطہ نظر کے ساتھ، میں نے اچھے درجات حاصل کیے. شاید میں نے آخر تک تاخیر کی کیونکہ میں جانتا تھا کہ میں کسی بھی چیز سے بچ سکتا ہوں۔ لیکن مجھے اچھی طرح یاد ہے کہ ڈیڈ لائن کے قریب آنے کا احساس بہت گھبراتا ہے۔ اگر میں نے پہلے سے تیاری شروع کر دی ہوتی تو شاید میں بغیر کسی دباؤ کے تربیت مکمل کر لیتا۔ میرے کام میں بھی ایسا ہی ہوتا ہے۔ مجھے ایک ٹاسک موصول ہوتا ہے، میرے پاس ایک ڈیڈ لائن ہے، اگر یہ کام مجھے معلوم ہے اور مجھے یقین ہے کہ میں اپنے آپ کو آگے بڑھا سکتا ہوں اور آخری دنوں میں سب کچھ کر سکتا ہوں، تو میں اکثر تاخیر کا شکار ہو جاتا ہوں۔ اس سوچ کی وجہ سے اس سے لڑنا مشکل ہے: "میرے پاس ہمیشہ وقت ہوگا۔" بعض اوقات میری تاخیر اس حقیقت کی وجہ سے ہوتی ہے کہ مجھے کام کرنے کا احساس نہیں ہوتا۔ لیکن میں ہمیشہ جانتا ہوں کہ میرا کیا انتظار ہے: اگر یہ کام پیچیدہ ہے اور اس میں بہت زیادہ محنت درکار ہے، جب میں آخر کار اس کو سنبھالوں گا، تو میں "جل جاؤں گا۔" اس طرح میں خود کو ترتیب دے رہا ہوں۔ تاخیر کرنے کے اپنے رجحان کو جانتے ہوئے، میں نے آخری تاریخ سے کچھ وقت پہلے "سست ہونے" کے لیے رکھا۔ مثال کے طور پر، اگر مجھے کوئی کام 6 دنوں میں مکمل کرنا ہے، تو میں اس وقت کے نصف میں تاخیر کروں گا اور اپنے تناؤ کا مقابلہ کروں گا۔ اور پھر اپنے آپ سے کہو کہ یہ کام پر جانے کا وقت ہے، کہ اگر میں نے وقت پر کام مکمل نہیں کیا، تو میں کلائنٹ یا ٹیم کے سامنے چہرہ کھو دوں گا۔ میں اپنے آپ کو تاخیر کے لیے تین دن دیتا ہوں، چوتھے دن میں صرف کمپیوٹر پر بیٹھ جاتا ہوں اور اپنے آپ کو اپنے فون کو دیکھنے یا کافی کے لیے باہر جانے کا موقع نہیں دیتا ہوں۔ نتیجے کے طور پر، کام کا کام مجھے موہ لیتا ہے. کسی وقت میں سمجھتا ہوں کہ یہ دلچسپ ہے۔ اگر آپ صرف بیٹھ کر انتظار کریں جب تک آپ چاہیں تو اس میں کافی وقت لگ سکتا ہے۔ میں واقعی میں زیادہ تر وقت دلچسپی اور حوصلہ افزائی کی حالت میں رہنا چاہتا ہوں۔
آئیے دو تصورات کو الگ کریں جو معاشرے میں ایک ہی چیز کے طور پر سمجھے جاتے ہیں، لیکن بہت مختلف ہیں: تاخیر اور سستی۔ دونوں تصورات میں بنیادی فرق کیا ہے؟ سستی اس سے بچنے کے بارے میں ہے، جب کوئی شخص کچھ نہ کرنے کا کوئی طریقہ تلاش کرتا ہے، جیسے کہ کوئی پروجیکٹ شروع نہ کرنا یا ہوم ورک نہ کرنا۔ مثال کے طور پر، ٹرم پیپر لکھنے کے بجائے، ایک طالب علم تیار شدہ پیپر خریدتا ہے۔ تاخیر اس میں مختلف ہے کہ ہم کچھ کرنے جا رہے ہیں، لیکن ہم نے اسے روک دیا: کل کے لیے، ایک ہفتے کے لیے، نئے سال کے لیے۔ اس سے ادھورے پن کا احساس پیدا ہوتا ہے۔ تصور کریں کہ آج آپ کے پاس کتنے نامکمل کام ہیں اور اگر آپ انہیں باقاعدگی سے ترک کر دیں تو آپ کا کیا بنے گا۔ یہاں تک کہ اگر ہم ان کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں، تب بھی ہمارا لاشعور اس معاملے سے جڑا رہتا ہے۔ ہمارے ذہنوں میں، ہم پہلے ہی اس کام سے جڑے ہوئے ہیں، اور جب تک ہم کام مکمل نہیں کر لیتے تب تک رابطہ نہیں ٹوٹے گا۔ اگر ہم ایک ایسے ذی شعور شخص کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو اپنی زندگی کی ذمہ داری خود لیتا ہے، تو پھر "یہاں اور ابھی" کے اصول پر قائم رہنا بہت مشکل ہوتا ہے جب آپ کو مختلف معاملات پر مسلسل کھینچا جاتا ہے۔ اس طرح کے گھماؤ کی وجہ سے، ایک شخص پریشانی اور الجھن کا تجربہ کرتا ہے.
GO TO FULL VERSION