یہ میں نہیں ہوں، میں صرف خوش قسمت ہوں: امپوسٹر سنڈروم کو اپنی کامیابی کے راستے میں آنے سے کیسے بچیں

آپ نے کتنی بار سوچا ہے کہ آپ نے اڑتے رنگوں کے ساتھ امتحان پاس کیا کیونکہ استاد اچھے موڈ میں تھا، یہ بھول گئے کہ آپ نے اس کی تیاری میں دو ہفتے گزارے؟ یا، مثال کے طور پر، آپ پروگرام کے لیے ایک کامیاب آرکیٹیکچرل حل لے کر آئے، لیکن اسے بے ترتیب کامیابی کے لیے تیار کیا؟ یہ تمام بظاہر معمولی کہانیاں امپوسٹر سنڈروم کی علامات ہیں۔ امپوسٹر سنڈروم کوئی ذہنی بیماری نہیں ہے، بلکہ ایک نفسیاتی رجحان ہے جس میں انسان اپنی کامیابیوں کو اپنی خوبیوں، صلاحیتوں اور کوششوں سے منسوب نہیں کر پاتا۔ سنڈروم اپنے آپ کو کام، مطالعہ، شوق میں ظاہر کر سکتا ہے - کسی بھی جگہ جس میں کافی اعلی سطح کی مہارت کی ضرورت ہوتی ہے. اس سطح کی مہارت کا حامل شخص، کم خود اعتمادی کی وجہ سے، یقین نہیں کر سکتا کہ وہ پیچیدہ کاموں سے نمٹ سکتا ہے، اور اس لیے ان کے حل کو دوسرے لوگوں، موقع یا قسمت سے منسوب کرتا ہے۔ امپوسٹر سنڈروم کا تعلق ناکامی کے خوف سے ہے، جو آپ کو کام اور اسکول دونوں جگہوں میں خطرات مول لینے اور مشکل مسائل کو حل کرنے سے روکتا ہے۔ یہ پتہ چلتا ہے کہ امپوسٹر سنڈروم ایک شخص کو پیشہ ورانہ طور پر ترقی سے براہ راست روکتا ہے. ہم اس سنڈروم کی وجوہات کے بارے میں بات کریں گے اور آپ اس کے ساتھ "دوستی" کیسے کر سکتے ہیں۔

جب آپ کو جعلی لگتا ہے۔

"جعل سازی کے رجحان" کی اصطلاح پہلی بار 1978 میں پولین کلینس اور سوزان آئمس کے ایک مضمون میں سامنے آئی، جس کے مشاہدات کے مطابق بہت سی کامیاب خواتین یہ مانتی ہیں کہ وہ ہوشیار نہیں ہیں اور دوسروں نے ان کا زیادہ اندازہ لگایا ہے۔ امپوسٹر سنڈروم سے وابستہ احساسات کو تین اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔

• جعلی کی طرح محسوس کرنا جب کوئی شخص یہ سمجھتا ہے کہ وہ اس کامیابی یا پیشہ ورانہ پوزیشن کا مستحق نہیں ہے جو اس نے حاصل کیا ہے، یہ مانتے ہوئے کہ دوسرے لوگ غلطی سے دوسری صورت میں سوچتے ہیں۔ ایک اصول کے طور پر، اس طرح کے خیالات بے نقاب ہونے کے خوف کے ساتھ ساتھ چلتے ہیں، مثال کے طور پر، یہ کہ ساتھی سمجھیں گے کہ سنڈروم کا شکار شخص اپنے پیشہ ورانہ میدان میں کتنا نااہل ہے۔ نمائش کا خوف ناکامی کے خوف کے ساتھ ساتھ کامیابی کے خوف کو بھی بڑھاتا ہے، کیونکہ کامیابی کو ایک بڑی ذمہ داری سمجھا جاتا ہے۔
• اپنی کامیابیوں کی وضاحت قسمت یا دیگر بیرونی وجوہات سے کرنا، لیکن اپنے کام یا صلاحیتوں سے نہیں۔ ایک ہی وقت میں، شخص ڈرتا ہے کہ اگلی بار وہ خوش قسمت نہیں ہو گا.
• کسی کی کامیابیوں کی قدر میں کمی جب کوئی شخص یہ سمجھتا ہے کہ کیا گیا کام بہت آسان تھا اور زیادہ توجہ کا مستحق نہیں تھا۔

وضاحت کے لیے، یہاں ان لوگوں کی چند کہانیاں ہیں جو امپوسٹر سنڈروم کا شکار ہیں۔

Откуда берется “самозванец”

امپوسٹر سنڈروم کے بارے میں بہت کچھ لکھا گیا ہے۔ سمجھنے کی اہم بات یہ ہے کہ یہ کم خود اعتمادی کی بنیاد پر ظاہر ہوتا ہے۔ اس کی بہت سی وجوہات ہیں - بچپن میں والدین کی طرف سے بہت زیادہ تنقید یا توجہ کا فقدان، نفسیاتی صدمہ، ایک غیر متوقع ناکامی جس کا سامنا آپ کو بڑوں کے طور پر کرنا پڑا - یہ سب بالآخر اس حقیقت کا باعث بن سکتے ہیں کہ انسان اپنے آپ پر یقین کرنا چھوڑ دیتا ہے۔ قابلیت دلچسپ بات یہ ہے کہ امپوسٹر سنڈروم ڈننگ-کروگر اثر کے ساتھ ہاتھ میں جاتا ہے، ایک علمی تحریف جس میں کم مہارت والے لوگ غلط نتائج اخذ کرتے ہیں، غلط فیصلے کرتے ہیں، اور کم مہارت کی وجہ سے اپنی غلطیوں کو پہچاننے سے قاصر ہوتے ہیں۔ ماہرین نفسیات کے مطابق، اعلیٰ تعلیم یافتہ لوگ، اس کے برعکس، اپنی صلاحیتوں کو کم کرنے اور ناکافی خوداعتمادی کا شکار ہوتے ہیں، اور دوسروں کو زیادہ قابل سمجھتے ہیں (یہی امپوسٹر سنڈروم ہے)۔ کسی شخص کی عزت نفس اور اس کی پیشہ ورانہ صلاحیتوں کے درمیان اس تعلق کی ایک وضاحت یہ ہے کہ ایک شخص کسی خاص شعبے میں جتنا زیادہ تجربہ حاصل کرتا ہے، اتنا ہی وہ اس بات سے آگاہ ہوتا جاتا ہے کہ علم کے کتنے خلا کو پر کرنا باقی ہے۔ اس کے علاوہ، انتہائی ہنر مند لوگ غلطی سے یہ سمجھتے ہیں کہ جو کام ان کے لیے آسان ہیں وہ دوسرے لوگوں کے لیے بھی آسان ہیں۔ ہم پیشہ ورانہ طور پر خود کو کہاں پرکھتے ہیں؟ معاشرے میں۔ میں معاشرے کو اپنی ضروریات کو پورا کرنے کی جگہ کے طور پر غور کرنے کی تجویز کرتا ہوں۔ ہم دوسرے لوگوں کے ساتھ کیوں شامل ہوتے ہیں، مثال کے طور پر، کمپنی میں؟ کیونکہ اس طرح ہم زیادہ پیسہ، زیادہ استحکام، امکانات وغیرہ حاصل کر سکتے ہیں۔ معاشرے میں تقاضوں اور اصولوں کا ایک نظام ہے جس پر عمل کرنا ضروری ہے تاکہ معاشرہ آپ کو قبول کرے۔ کسی بھی پیشہ ور برادری کے اپنے اصول اور تقاضے ہوتے ہیں اور ان کی تعمیل کی نگرانی کرتی ہے۔ انسان چونکہ ایک سی پیک مخلوق ہے اس لیے اسے سی پیک سے نکالے جانے کا خوف بھی رہتا ہے۔ پیشہ ورانہ دنیا میں ایک شخص کے ساتھ جس طرح کا سلوک کیا جاتا ہے وہ اس بات کی ضمانت ہے کہ اسے وسائل اور تحفظ ملے گا۔ اس تشخیص کا براہ راست تعلق ہمارے احساس تحفظ سے ہے۔ پیشہ ور برادری اس کے بارے میں جانتی ہے، اس لیے ہماری پیشہ ورانہ مہارت کا اندازہ اثر و رسوخ کے ایک آلے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ ہم جان لیں کہ ہماری پیشہ ورانہ خود اعتمادی ہمارے آجر کے لیے ہم پر اثر انداز ہونے کا ایک ذریعہ ہے۔ جیسا کہ ایک شخص بڑا ہوتا ہے، خود اعتمادی کو تفویض کیا جاتا ہے. یعنی، ایک شخص قبول کرتا ہے جو اس کے ارد گرد لوگ اس کے بارے میں سوچتے ہیں. کوئی شخص ہمارے لیے جتنا اہم ہے، اس کا اندازہ ہمارے لیے اتنا ہی اہم ہے۔ اگر ایک بچہ اپنے اردگرد کی دنیا کے بارے میں بہت کم معلومات رکھتا ہے اور اس کا حالات پر بہت کم اثر ہوتا ہے، تو ایک بالغ اس حقیقت سے ممتاز ہوتا ہے کہ وہ اپنے فیصلے خود کر سکتا ہے - اس کے پاس اتنی تجزیاتی صلاحیت ہے کہ وہ اس کا اندازہ لگا سکے اور اس لیے اپنی شخصیت کے بارے میں کسی اور کی تشخیص کو قبول کریں یا نہ کریں۔ مناسب پیشہ ورانہ خود اعتمادی کیا ہے؟پہلی چیز جو آپ کو ہونی چاہئے وہ ہے اپنے آپ کے ساتھ اچھا رویہ۔ امپوسٹر سنڈروم والے لوگوں کو اس علاقے میں خرابی ہوتی ہے - وہ اپنے بارے میں اچھا محسوس نہیں کرتے ہیں۔ دوسرا انسان کی اپنی خوبیوں اور کمزوریوں کا علم ہے۔ ایسے شخص کی عزت نفس کو متاثر کرنا زیادہ مشکل ہے۔ تیسرا، جانیں کہ پیشہ ورانہ برادری کو آپ کی طاقتوں سے کیا ضرورت ہے۔ اور تم کیا چاہتے ہو؟ مناسب پیشہ ورانہ خود اعتمادی کیا فراہم کرتی ہے؟ یہ کسی کے مفادات کے دفاع میں استحکام دیتا ہے؛ کسی شخص کو "دھکا" دینا اور اسے کچھ کرنے پر مجبور کرنا مشکل ہے۔ مستحکم خود اعتمادی عمل کی آزادی بھی دیتی ہے: ضروریات کی تسکین، عزائم، مسئلہ کی صورتحال میں زیادہ استحکام اور زیادہ لچک۔ امپوسٹر سنڈروم کے ساتھ، خود اعتمادی اتنی کم ہوتی ہے کہ یہ ایک ایسے فلٹر کے طور پر کام کرتی ہے جس کے ذریعے معاشرے کے مثبت جائزے نہیں گزرتے۔ امپوسٹر سنڈروم عام طور پر کامیاب لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔ انتہائی کم خود اعتمادی والے شخص اور امپوسٹر سنڈروم والے شخص کے درمیان فرق یہ ہے کہ انتہائی کم خود اعتمادی والے لوگوں کو عام طور پر اس کی وجہ سے بہت زیادہ ڈر لگتا ہے۔ امپوسٹر سنڈروم والے لوگ، ایک اصول کے طور پر، کام کرتے ہیں، لیکن اس سرگرمی میں ہمیشہ بہت زیادہ تناؤ اور خوف رہتا ہے: "کیا میں واقعی ضروریات کو پورا کرتا ہوں؟"، "اب وہ مجھے کیا بتائیں گے؟" ایسے حالات ہیں جن کے دوران امپوسٹر سنڈروم خراب ہوتا ہے: جب کوئی شخص کچھ نیا اور اہم کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، کسی نئے شعبے میں انٹرویو کے لیے جانا۔

منافق کے ساتھ کیا کرنا ہے؟

منافق سے دوستی کرنا ضروری اور ضروری ہے۔ Ulyana Khodorivskaya یہ کیسے کرنے کے بارے میں کئی سفارشات پر روشنی ڈالتا ہے:

• "دغاباز کو مناسب سمجھو۔" آپ کو لفظی طور پر اپنے آپ کو بتانے کی ضرورت ہے کہ یہ آپ کی اندرونی حقیقت کا حصہ ہے، اور آپ بالغ ہیں۔ ایک بالغ کے پاس اپنے منافق کو قابو کرنے کی صلاحیت اور اوزار ہوتے ہیں۔
• ایک شخص کے طور پر اپنے تئیں اپنے رویے کو اپنی خوبیوں کے پیشہ ورانہ تشخیص سے الگ کریں۔ ایک سائیکو تھراپسٹ کے ساتھ ایک شخص کے طور پر اپنے تئیں اپنے رویے پر کام کرنا بہتر ہے، لیکن آپ خود ایک پیشہ ور کے طور پر اپنے تئیں اپنے رویے پر کام کر سکتے ہیں۔ خود اعتمادی کو تفویض کرنا اس سوال کا جواب ہے: "میں اپنے بارے میں کیا سوچتا ہوں؟" دوسرا سوال: "مارکیٹ میرا جائزہ کیسے لیتی ہے؟" ایک پیشہ ور کے طور پر آپ کے بارے میں آپ کی اپنی رائے برابر ہو سکتی ہے، لیکن اگر معاشرہ ادائیگی کرتا ہے۔ آپ کو ایک ہی وقت میں پیسہ، پھر یہ ایک اشارہ ہے کہ مسئلہ پیشہ ورانہ خصوصیات کے مقابلے میں خود اعتمادی کے ساتھ زیادہ امکان ہے.
• اپنے آپ سے سوال پوچھیں: "مجھے دھوکے باز کی ضرورت کیوں ہے؟" ایسا ہوتا ہے کہ جعلساز ہمیں ایسے حالات میں آنے نہیں دیتا جس کے لیے ہم تیار نہیں ہوتے اور ایک دفاعی طریقہ کار کے طور پر کام کرتے ہیں۔
• ایک پیشہ ور کی طرح اپنی حدود سیکھیں۔ مضبوط خود اعتمادی کے ساتھ ایک مضبوط پیشہ ور جانتا ہے کہ اس کی بنیادی صلاحیتیں کہاں ہیں (یعنی، وہ کیا کرتا ہے)۔ یہ سمجھنے کے لیے ضروری ہے کہ آپ کیا چاہتے ہیں اور اسے کیسے حاصل کیا جائے۔

کیا آپ کو امپوسٹر سنڈروم ہے اور کیا یہ آپ کو کوڈ سیکھنے سے روک رہا ہے؟ ہم آپ کے تبصروں کے منتظر ہیں۔