ہم سب تاخیر سے واقف ہیں: کسی نہ کسی طریقے سے، ہم میں سے ہر ایک اس سے گزرا ہے۔ ٹرم پیپر لکھنا شروع کرنا، گندے برتنوں کا پہاڑ دھونا، ایک اہم کام کی رپورٹ ختم کرنا - بعض اوقات ایسے کام شروع کرنا بہت مشکل ہوتا ہے۔ ہم یہ سوچنے کے عادی ہیں کہ ہم اکثر ناخوشگوار چیزوں کو چھوڑ دیتے ہیں، کیونکہ یہ سچ ہے: گندے پکوان کے بارے میں کیا خوشگوار ہو سکتا ہے؟ لیکن ایسا ہمیشہ نہیں ہوتا۔ انگریزی کا کورس کرنا یا ورزش کرنا شروع کرنا - بعض اوقات یہ چیزیں برتن دھونے سے کہیں زیادہ مشکل ہوتی ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ تاخیر ( جس کے بارے میں ہم پہلے لکھ چکے ہیں ) نہ صرف ناخوشگوار معاملات سے متعلق ہے۔ لوگ اہم چیزوں کو ٹال دیتے ہیں، جنہیں مکمل کرنا نہ صرف ناخوشگوار بلکہ مشکل بھی ہو سکتا ہے (جیسا کہ یہ ہمیں لگتا ہے)۔ جب ہمارے سر میں کوئی کام بہت اہمیت کا حامل ہو جاتا ہے تو اندر کا چھوٹا پرفیکشنسٹ اسے شروع کرنے سے ڈرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سے لوگوں کو پروگرامنگ سمیت نئی چیزیں سیکھنا شروع کرنا مشکل ہوتا ہے۔ اس متن میں، ہم نے ان لوگوں کے لیے تجاویز جمع کی ہیں جو تربیت شروع کرنا (یا جاری رکھنا) چاہتے ہیں، لیکن اسے روکتے رہتے ہیں۔
بس شروع کریں۔
یہ مشورہ غنڈہ گردی کی طرح لگ سکتا ہے۔ اگر میں نہیں کر سکتا تو کیسے شروع کروں؟ لیکن یہاں یہ سمجھنا ضروری ہے کہ پہلا مرحلہ سب سے مشکل ہے۔ اگر آپ کو کبھی ٹوٹی ہوئی کار کو دھکیلنا پڑا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ یہ کیسی ہے۔ ایک بار جب آپ گاڑی کو حرکت دیتے ہیں، تو اسے دھکیلنا بہت آسان ہو جاتا ہے۔ پہلے قدم کے بعد، کام کے عمل اور سیکھنے کے عمل دونوں میں شامل ہونا آسان ہو جاتا ہے۔ اور کچھ تو بدنام زمانہ " بہاؤ کی حالت " میں بھی ڈوب جاتے ہیں، جب اپنے آپ کو کسی دلچسپ کام سے دور کرنا مشکل ہوتا ہے۔
ناکامی کے خوف یا کامیابی کے خوف سے نمٹیں۔
تاخیر سستی کی وجہ سے نہیں ہو سکتی بلکہ خوف کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ تاخیر سے منسلک دو سب سے عام خوف جو ممکنہ طور پر آپ کو روک رہے ہیں ناکامی کا خوف اور کامیابی کا خوف۔ لیکن یہ سمجھنے کے لیے کہ آپ کی تاخیر کو کیا ہوا دیتا ہے، آپ کو اپنے آپ کو اچھی طرح سے دیکھنا ہوگا۔ اگر ناکامی کے خوف سے سب کچھ کم و بیش واضح ہے، تو کامیابی کے خوف کے ساتھ یہ کچھ زیادہ ہی پیچیدہ ہے۔ کامیابی مالی کثرت، اسپاٹ لائٹ میں رہنا، اچھا محسوس کرنا، وغیرہ جیسی چیزیں لاتی ہے۔ اگر آپ محسوس نہیں کرتے کہ آپ کامیابی اور اس کے ساتھ آنے والی ہر چیز کے مستحق ہیں، تو آپ اپنے آپ کو اور ان چیزوں کو سبوتاژ کریں گے جو کامیابی کا باعث بن سکتی ہیں۔
اپنی توانائی کا انتظام کریں، اپنے وقت کا نہیں۔
ٹائم مینجمنٹ کا ایک اہم تصور یہ ہے کہ آپ نہ صرف اپنے وقت کا انتظام کریں بلکہ اپنی توانائی کی سطح پر بھی غور کریں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے ہی نظم و ضبط میں ہیں، آپ کے پاس بہت نتیجہ خیز اور کم پیداواری دن ہوں گے۔ اسی طرح، آپ کے پاس دن بھر پیداواری اوقات زیادہ اور کم پیداواری گھنٹے ہوتے ہیں۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جن پر آپ کو پیداوری کے لحاظ سے غور کرنا چاہئے:
اپنے آپ کو اس وقت دھکیلیں جب آپ اپنی پیداواری صلاحیت کے عروج پر ہوں (اکثر صبح اور دوپہر میں)، نہ کہ جب آپ کی توانائی کی سطح کم ہو۔
اگر آپ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو تھوڑی نیند لیں یا چہل قدمی کریں، اور پھر فوراً کام پر لگ جائیں۔
سخت محنت کے بعد، ایک وقفہ لیں اور اپنی بیٹریاں ری چارج کریں۔
اگر آپ جذباتی طور پر چڑچڑے ہیں تو پہلے پرسکون ہوجائیں اور پھر کام یا اسکول واپس جائیں۔
قبول کریں کہ بعض اوقات آپ صرف نتیجہ خیز نہیں ہوسکتے ہیں، اور یہ ٹھیک ہے۔ ہم صرف لوگ ہیں، روبوٹ نہیں۔ زندگی میراتھن ہے، سپرنٹ نہیں۔ دن بھر باقاعدگی سے وقفے لیں (چلنا، کھینچنا، لوگوں کو گلے لگانا) اور ہفتے کے آخر میں طویل وقفے لیں۔ دوسرے دنوں میں آپ بہت زیادہ پیداواری ہوں گے۔
آپ کی توانائی کی سطح بحال ہونے تک دوسرے، آسان کام انجام دیں۔
جب آپ کسی کام میں تاخیر کرتے ہیں تو عام طور پر کیا ہوتا ہے؟ مثال کے طور پر، یاد رکھیں کہ جب آپ یونیورسٹی میں تھے تو آپ نے کس طرح تاخیر کی؟ آپ نے شاید پہلے فریج کو چیک کیا کہ آیا وہاں کوئی مزیدار چیز باقی رہ گئی ہے، پھر سوشل نیٹ ورکس وغیرہ کو دیکھا۔ شاید آپ ابھی بھی اپنی میز کو صاف کر رہے تھے، اپنے ہم جماعتوں سے کورس ورک کے بارے میں بات کر رہے تھے؟ یہ مفید ہیں، لیکن فوری معاملات نہیں۔ اگر باقی سب ناکام ہو جاتا ہے، تو آپ تاخیر کو دوسرے اہم کاموں کو مکمل کرنے کے لیے محرک کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔ تاخیر سے لڑنے کے اس تصور کے بارے میں سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ احمقانہ کاموں میں وقت ضائع نہیں کرتے ہیں، بلکہ اس کے بجائے دوسرے اہم کام کرتے ہیں جن کو کرنا آسان ہے۔
مزید توانائی حاصل کرنے کے لیے اپنے طرز زندگی کو بہتر بنائیں
اگر آپ کے پاس کافی توانائی نہیں ہے، تو تاخیر کرنا ٹھیک ہے۔ توانائی کی کمی زیادہ کام، جلن اور عارضی تھکن کی وجہ سے ہو سکتی ہے، لیکن یہ غیر صحت مند طرز زندگی کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کی غذا واقعی خراب ہے اور آپ ورزش نہیں کرتے ہیں تو چھوٹی تبدیلیاں آپ کی پیداواری صلاحیت میں بڑا فرق لا سکتی ہیں۔ آپ کے طرز زندگی کو بہتر بنانے کے لیے کچھ سفارشات یہ ہیں:
کافی نیند لیں (7-8 گھنٹے)، یہ معیاری نیند ہونی چاہیے۔
کافی مقدار میں ہری سبزیاں، صحت بخش چکنائی اور کم شکر والی صحت بخش غذا کھائیں۔
اپنے انسولین کی سطح کو مستحکم رکھنے کے لیے دن بھر میں کئی چھوٹے کھانے کھائیں۔
غیر صحت بخش اسنیکس سے پرہیز کریں۔
ہفتے میں کئی بار ٹرین کریں۔
کافی پانی پیئے۔
یقینی بنائیں کہ کمال پسندی آپ کو پیچھے نہیں روک رہی ہے۔
پرفیکشنزم اس وجہ سے ہوسکتا ہے کہ آپ مسلسل تاخیر کرتے ہیں۔ علمی بگاڑ تاخیر میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ یہاں اس طرح کے مسخ شدہ خیالات کی چند مثالیں ہیں جو عمل میں مداخلت کرتی ہیں:
سب یا کچھ بھی نہیں سوچنا: مجھے یہ بالکل ٹھیک کرنا ہے یا میں یہ بالکل نہیں کروں گا۔
اوورجنرلائزیشن: میں کبھی بھی اس قسم کا کام صحیح طریقے سے نہیں کرتا، تو یہ وقت مختلف کیوں ہوگا؟ میں ایسا بالکل نہ کروں تو بہتر ہے۔
جلد بازی کا نتیجہ: کسی بھی صورت میں، مجھے اس کام کو مکمل کرنے کا کوئی انعام نہیں ملے گا۔
مائنسائزیشن: یہ ایک اور غیر اہم کام ہے جو مجھے اس وقت کرنا پڑتا ہے جب کوئی اور اسے آسانی سے کر سکتا ہو۔
لیبل لگانا: میں ایک کاہل انسان ہوں، اگر میں ہمیشہ تاخیر کرتا ہوں تو میں اس کام میں بھی تاخیر کیوں نہ کروں؟
خاص طور پر، سب یا کچھ بھی نہیں سوچ کمال پرستی کی طرف لے جاتی ہے، اور کمال پرستی تاخیر کی طرف لے جاتی ہے۔ علمی تعصبات کا مقابلہ کرنے کا حل جذباتی اکاؤنٹنگ کہلاتا ہے ۔ یہ نفسیاتی نقطہ نظر تین مشقیں پیش کرتا ہے جو منفی رویوں کے ساتھ کام کرتی ہیں۔
تاخیر سے نمٹنے کے لیے حکمت عملی استعمال کریں۔
تاخیر ایک گہری جڑی ہوئی طرز عمل ہے۔ آپ اسے راتوں رات توڑ نہیں سکتے۔ عادات صرف اس وقت عادات بننا چھوڑ دیتی ہیں جب آپ ان پر عمل کرنا چھوڑ دیتے ہیں، لہذا یہ حکمت عملی آزمائیں:
چیزوں کو ختم کرنے کے لئے اپنے آپ کو معاف کریں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خود کو معاف کرنے سے آپ کو اپنے بارے میں زیادہ مثبت محسوس کرنے اور مستقبل میں تاخیر کے امکانات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اپنے آپ سے انعام کا وعدہ کریں۔ اگر آپ کسی مشکل کام کو وقت پر مکمل کرتے ہیں تو اپنے آپ کو ایک دعوت سے نوازیں۔
کسی کو آپ پر چیک کریں۔ ہم خیال لوگوں کا دباؤ مدد کر سکتا ہے۔ اگر آپ کے پاس پوچھنے کے لیے کوئی نہیں ہے تو، آن لائن ٹولز جیسے Procraster استعمال کریں ، جو آپ کو خود نگرانی کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
ان لوگوں کے لیے جنہیں باقاعدگی سے مطالعہ کرنے کے لیے "جادو کی کِک" کی ضرورت ہوتی ہے، JavaRush ایک کِک چارٹ لے کر آیا ہے جو کورس کی موبائل ایپلیکیشن میں کام کرتا ہے۔ آپ اسکول کے مطلوبہ دنوں کے لیے کِک مینیجر کو دستی طور پر پروگرام کر سکتے ہیں - یہ آپ کو یاد دلائے گا جب یہ ضروری ہو گا۔ کک شیڈول میں ابتدائی طور پر ہر دن اور اختتام ہفتہ کے لیے یاد دہانیوں کا اختیار شامل ہوتا ہے۔ ایک "مطالعہ کرنا بھول جاؤ" بٹن بھی ہے، جس کی ضرورت ہے اگر آپ چھوٹی چھٹیاں لینے کا فیصلہ کرتے ہیں۔
اپنی خود کلامی کا اعادہ کریں۔ مثال کے طور پر "ضرورت" اور "چاہیے" کے جملے اس بات کا اشارہ دیتے ہیں کہ آپ جو کچھ کرتے ہیں اس میں آپ کے پاس کوئی اختیار نہیں ہے۔ یہ آپ کو بے بس محسوس کر سکتا ہے اور یہاں تک کہ خود کو سبوتاژ کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔ "میں منتخب کرتا ہوں" کے فقرے کا استعمال کریں: اس کا مطلب ہے کہ آپ خود کچھ کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں۔
خلفشار کو کم سے کم کریں۔ مثال کے طور پر سوشل میڈیا کو بند کر دیں۔
مشکل اور ناخوشگوار معاملات کو پہلے حل کریں۔ اس سے آپ کو اس کام پر توجہ مرکوز کرنے کا موقع ملے گا جس سے آپ باقی دن میں سب سے زیادہ لطف اندوز ہوتے ہیں۔
اپنے آپ کو منظم کرنے میں مدد کریں۔
اگر آپ غیر منظم ہونے کی وجہ سے تاخیر کا شکار ہیں تو، آپ کو مزید منظم ہونے میں مدد کرنے کے لیے یہاں چھ حکمت عملییں ہیں:
کرنے کی فہرست رکھیں۔ یہ آپ کو ناخوشگوار یا زبردست کاموں کے بارے میں "آسانی سے" بھولنے سے روکے گا۔
آئزن ہاور کے عجلت/اہمیت کے اصول کو استعمال کرتے ہوئے اپنے کام کی فہرست کو ترجیح دیں ۔ یہ آپ کو ان چیزوں کی فوری شناخت کرنے کی اجازت دے گا جن پر آپ کو توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے اور جن کو آپ روک سکتے ہیں۔
وقت کی حدود کے ساتھ اہداف طے کریں۔ کاموں کو مکمل کرنے کے لیے مخصوص ڈیڈ لائن مقرر کرنا (بنیادی طور پر، ڈیڈ لائن) آپ کے مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد کرے گا۔
کاموں اور وقت کا نظم کرنے کے لیے ایپس کا استعمال کریں۔ بہت سی ایپس ہیں جو آپ کو زیادہ منظم رہنے میں مدد کر سکتی ہیں، جیسے Trello اور Toggl ۔
ہم یہ جاننے میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ جاوا رش کے طلبا تاخیر سے کیسے نمٹتے ہیں؟ کیا آپ کے پاس تاخیر سے نمٹنے کے اپنے طریقے ہیں؟ تبصرے میں ہمیں ان کے بارے میں بتائیں :)
GO TO FULL VERSION