Đã bao lần bạn nghĩ rằng mình đã vượt qua kỳ thi một cách xuất sắc vì giáo viên đang có tâm trạng vui vẻ mà quên mất rằng bạn đã dành hai tuần để chuẩn bị cho bài kiểm tra đó? Hoặc, chẳng hạn, bạn đã nghĩ ra một giải pháp kiến trúc thành công cho chương trình nhưng lại đạt được thành công ngẫu nhiên? Tất cả những câu chuyện tưởng chừng như không đáng kể này đều là triệu chứng của hội chứng kẻ mạo danh. Hội chứng kẻ mạo danh không phải là một bệnh tâm thần mà là một hiện tượng tâm lý trong đó một người không thể cho rằng thành tích của mình là do phẩm chất, khả năng và nỗ lực của bản thân. Hội chứng có thể biểu hiện trong công việc, học tập, sở thích - bất cứ nơi nào đòi hỏi trình độ chuyên môn khá cao. Một người có trình độ chuyên môn này, do lòng tự trọng thấp, không thể tin rằng mình có thể đương đầu với những nhiệm vụ phức tạp, và do đó gán giải pháp của họ cho người khác, cơ hội hay may mắn. ![“Không phải tôi, tôi chỉ may mắn thôi”: làm thế nào để không để hội chứng kẻ mạo danh cản trở thành công - 1]()
Hội chứng kẻ mạo danh có liên quan đến nỗi sợ thất bại, từ đó ngăn cản bạn chấp nhận rủi ro và giải quyết các vấn đề khó khăn, cả trong công việc và trường học. Hóa ra hội chứng kẻ mạo danh trực tiếp ngăn cản một người phát triển thành một người chuyên nghiệp. Chúng ta sẽ nói về nguyên nhân của hội chứng này và cách bạn có thể “kết bạn” với nó.
Khi bạn cảm thấy mình là kẻ giả tạo
Thuật ngữ “hiện tượng kẻ mạo danh” xuất hiện lần đầu tiên vào năm 1978 trong một bài báo của Pauline Clance và Suzanne Imes, theo quan sát của họ, nhiều phụ nữ thành đạt có xu hướng tin rằng họ không thông minh và những người khác đánh giá quá cao họ. Cảm giác liên quan đến hội chứng kẻ mạo danh có thể được chia thành ba loại:
- Cảm giác như một kẻ giả tạo khi một người tin rằng mình không xứng đáng với thành công hay vị trí nghề nghiệp mà mình đã đạt được, tin rằng người khác đang lầm tưởng khác. Theo quy luật, những suy nghĩ như vậy đi đôi với nỗi sợ bị lộ, chẳng hạn như đồng nghiệp sẽ hiểu một người dễ mắc hội chứng này kém cỏi như thế nào trong lĩnh vực chuyên môn của họ. Nỗi sợ bị phơi bày làm tăng đáng kể nỗi sợ thất bại cũng như nỗi sợ thành công, vì thành công được coi là một trách nhiệm lớn.
- Giải thích những thành công của bạn là do may mắn hoặc những lý do bên ngoài khác chứ không phải do công việc hay khả năng của bạn. Đồng thời, người đó sợ rằng lần sau mình sẽ không may mắn.
- Đánh giá thấp những thành công của một người khi một người tin rằng công việc được thực hiện quá dễ dàng và không đáng được quan tâm nhiều.
Để rõ ràng hơn, đây là một vài câu chuyện về những người mắc phải hội chứng kẻ mạo danh.
Boris, nhà phát triển:Эта штука преследовала меня большую часть моей карьеры. Сначала у меня не было образования, а потом, чем больше я узнавал с опытом, тем больше я понимал, сколько всего еще не знаю. Так что это не способствовало избавлению от этого дела. Проявляется синдром буквально так, что ты считаешь что не соответствуешь занимаемой позиции, что тебе не хватает знаний / опыта / образования. Из-за этого чувствуешь себя неуверенно, нестабильно. Забавно еще то, что я на 10-м году карьеры я решил поменять системную разработку на С/С++ на бекенд разработку на Go. И получилось так, что я только несколько лет, How осознал себя опытным специалистом, которого ценят — и тут же всю эту уверенность разрушил, перейдя в новую предметную область. Толку от того, что я умею драйвера для ядра linux писать, если мне нужно json по http гонять туда-сюда? И снова синдром самозванца на годик-другой получил.
Оксана, редакторка:Долгое время я считала, что работу мне предлагают просто так, потому что повезло, or когда они узнают меня лучше, то поймут, что я не умная, а тупая. Now тоже такое есть, когда я думаю, что есть «легкая работа», а эта «легкая работа» — это пол месяца подготовки, 8 страниц текста и 5+ опрошенных людей. Преодолеть это помогла психотерапия, потому что это уже было проблемой. я бралась за кучу низкооплачиваемой работы, думала, что Howой я там специалист, я дурачок. |
Откуда берется “самозванец”
Phần lớn đã được viết về hội chứng kẻ mạo danh. Điều chính cần hiểu là nó xuất hiện trên cơ sở lòng tự trọng thấp. Có nhiều lý do dẫn đến điều này - rất nhiều lời chỉ trích hoặc sự thiếu quan tâm của cha mẹ khi còn nhỏ, tổn thương tâm lý, thất bại bất ngờ mà bạn gặp phải khi trưởng thành - tất cả những điều này cuối cùng có thể dẫn đến việc một người không còn tin vào chính mình. năng lực. Điều thú vị là hội chứng kẻ mạo danh lại đi đôi với hiệu ứng Dunning-Kruger, một hiện tượng bóp méo nhận thức trong đó những người có trình độ kỹ năng thấp đưa ra kết luận sai lầm, đưa ra quyết định sai lầm và không thể nhận ra sai lầm của mình do trình độ kỹ năng thấp của bạn. Theo các nhà tâm lý học, những người có trình độ cao thì ngược lại, lại có xu hướng đánh giá thấp khả năng của mình và thiếu tự tin, coi người khác là có năng lực hơn (đó là hội chứng kẻ mạo danh). Một lời giải thích cho mối quan hệ giữa lòng tự trọng của một người và năng lực chuyên môn của anh ta là rằng một người càng có nhiều kinh nghiệm trong một lĩnh vực cụ thể thì càng nhận thức rõ hơn về việc còn bao nhiêu lỗ hổng kiến thức cần được lấp đầy. Ngoài ra, những người có tay nghề cao còn nhầm tưởng rằng những công việc dễ dàng với họ cũng dễ dàng với người khác.
![“Không phải tôi, tôi chỉ may mắn”: làm thế nào để không để hội chứng kẻ mạo danh cản trở thành công - 2]()
Chúng ta đánh giá bản thân một cách chuyên nghiệp ở đâu? Trong cộng đồng. Tôi đề nghị coi xã hội là nơi thỏa mãn nhu cầu của chúng ta. Tại sao chúng ta lại tham gia cùng những người khác, chẳng hạn như trong một công ty? Bởi vì bằng cách này, chúng ta có thể kiếm được nhiều tiền hơn, ổn định hơn, triển vọng hơn, v.v. Xã hội có một hệ thống các yêu cầu và quy tắc phải được tuân theo để xã hội chấp nhận bạn. Bất kỳ cộng đồng chuyên nghiệp nào cũng có các quy tắc và yêu cầu riêng và giám sát việc tuân thủ của họ. Vì con người là sinh vật sống theo bầy đàn nên anh ta cũng có nỗi sợ bị đuổi khỏi đàn. Cách một người được đối xử trong thế giới nghề nghiệp là sự đảm bảo cho anh ta rằng anh ta sẽ nhận được nguồn lực và sự bảo vệ. Đánh giá này liên quan trực tiếp đến cảm giác an toàn của chúng tôi. Cộng đồng chuyên môn biết điều này nên việc đánh giá tính chuyên nghiệp của chúng tôi được sử dụng như một công cụ gây ảnh hưởng. Điều quan trọng là chúng ta biết rằng lòng tự trọng nghề nghiệp của chúng ta là công cụ để người sử dụng lao động tác động đến chúng ta. Khi một người lớn lên, lòng tự trọng được hình thành. Nghĩa là, một người chấp nhận những gì mọi người xung quanh nghĩ về mình. Một người càng quan trọng đối với chúng ta thì sự đánh giá của người đó đối với chúng ta càng quan trọng. Nếu một đứa trẻ có ít thông tin về thế giới xung quanh và có rất ít ảnh hưởng đến tình huống, thì người lớn nổi bật ở chỗ anh ta có thể tự đưa ra đánh giá - anh ta có đủ khả năng phân tích để đánh giá người đánh giá mình và do đó chấp nhận hay không chấp nhận sự đánh giá của người khác về nhân cách của chính mình.
Lòng tự trọng nghề nghiệp đầy đủ là gì?Điều đầu tiên bạn nên có là một thái độ tốt đối với bản thân. Những người mắc hội chứng kẻ mạo danh bị suy sụp ở lĩnh vực này - họ không cảm thấy hài lòng về bản thân. Thứ hai là kiến thức của một người về điểm mạnh và điểm yếu của mình. Việc ảnh hưởng đến lòng tự trọng của một người như vậy sẽ khó khăn hơn. Thứ ba, hãy biết cộng đồng chuyên môn cần gì từ thế mạnh của bạn. Và bạn muốn gì?
Lòng tự trọng nghề nghiệp đầy đủ mang lại điều gì? Nó mang lại sự ổn định trong việc bảo vệ lợi ích của mình, rất khó để “thúc ép” một người và buộc anh ta phải làm điều gì đó. Lòng tự trọng ổn định cũng mang lại quyền tự do hành động: thỏa mãn nhu cầu, tham vọng, sự ổn định cao hơn trong tình huống có vấn đề và tính linh hoạt cao hơn.
Với hội chứng kẻ mạo danh, lòng tự trọng thấp đến mức nó hoạt động như một loại bộ lọc mà qua đó những đánh giá tích cực của xã hội không được vượt qua. Hội chứng kẻ mạo danh thường ảnh hưởng đến những người thành công. Sự khác biệt giữa người có lòng tự trọng cực kỳ thấp và người mắc hội chứng kẻ mạo danh là những người có lòng tự trọng cực kỳ thấp thường có rất nhiều điều phải lo sợ vì điều đó. Những người mắc hội chứng kẻ mạo danh thường hành động, nhưng trong hoạt động này luôn có rất nhiều căng thẳng và sợ hãi: “Tôi có thực sự đáp ứng được yêu cầu không?”, “Họ sẽ nói gì với tôi bây giờ?” Có những tình huống mà hội chứng kẻ mạo danh trở nên trầm trọng hơn: khi một người làm điều gì đó mới mẻ và quan trọng. Ví dụ, đi phỏng vấn ở một lĩnh vực mới.
Phải làm gì với kẻ mạo danh?
Việc kết bạn với kẻ mạo danh là điều quan trọng và cần thiết. Ulyana Khodorivskaya nêu bật một số khuyến nghị về cách thực hiện việc này:
- “Thích hợp với kẻ mạo danh.” Theo nghĩa đen, bạn cần phải nói với bản thân rằng đây là một phần thực tế bên trong của bạn và bạn đã trưởng thành. Một người trưởng thành có khả năng và công cụ để kiểm soát kẻ mạo danh của mình.
- Tách biệt thái độ của bạn đối với bản thân với tư cách là một con người khỏi sự đánh giá chuyên môn về phẩm chất của bạn. Tốt hơn là bạn nên rèn luyện thái độ đối với bản thân với tư cách là một người với một nhà trị liệu tâm lý, nhưng bạn có thể tự mình rèn luyện thái độ đối với bản thân với tư cách là một chuyên gia. Đánh giá lòng tự trọng là câu trả lời cho câu hỏi: “Tôi nghĩ gì về bản thân?” Câu hỏi thứ hai: “Thị trường đánh giá tôi như thế nào?” Ý kiến của bạn về bản thân với tư cách là một chuyên gia có thể thấp hơn mức bình thường, nhưng nếu xã hội trả tiền cho bạn thì đồng thời bạn cũng có tiền thì đây là dấu hiệu cho thấy vấn đề có nhiều khả năng xảy ra ở lòng tự trọng hơn là ở phẩm chất nghề nghiệp.
- Hãy tự hỏi mình câu hỏi: "Tại sao tôi cần một kẻ mạo danh?" Điều xảy ra là kẻ mạo danh không cho phép chúng ta rơi vào những tình huống mà chúng ta chưa sẵn sàng và hoạt động như một cơ chế phòng thủ.
- Tìm hiểu giới hạn của bạn như một chuyên gia. Một chuyên gia mạnh mẽ với lòng tự trọng cao sẽ biết năng lực cốt lõi của mình ở đâu (nghĩa là anh ta làm tốt nhất điều gì). Điều này là cần thiết để hiểu những gì bạn muốn và làm thế nào để đạt được nó.
Bạn có mắc hội chứng kẻ mạo danh và nó có ngăn cản bạn học viết mã không? Chúng tôi đang chờ ý kiến của bạn.
Chúng ta đánh giá bản thân một cách chuyên nghiệp ở đâu? Trong cộng đồng. Tôi đề nghị coi xã hội là nơi thỏa mãn nhu cầu của chúng ta. Tại sao chúng ta lại tham gia cùng những người khác, chẳng hạn như trong một công ty? Bởi vì bằng cách này, chúng ta có thể kiếm được nhiều tiền hơn, ổn định hơn, triển vọng hơn, v.v. Xã hội có một hệ thống các yêu cầu và quy tắc phải được tuân theo để xã hội chấp nhận bạn. Bất kỳ cộng đồng chuyên nghiệp nào cũng có các quy tắc và yêu cầu riêng và giám sát việc tuân thủ của họ. Vì con người là sinh vật sống theo bầy đàn nên anh ta cũng có nỗi sợ bị đuổi khỏi đàn. Cách một người được đối xử trong thế giới nghề nghiệp là sự đảm bảo cho anh ta rằng anh ta sẽ nhận được nguồn lực và sự bảo vệ. Đánh giá này liên quan trực tiếp đến cảm giác an toàn của chúng tôi. Cộng đồng chuyên môn biết điều này nên việc đánh giá tính chuyên nghiệp của chúng tôi được sử dụng như một công cụ gây ảnh hưởng. Điều quan trọng là chúng ta biết rằng lòng tự trọng nghề nghiệp của chúng ta là công cụ để người sử dụng lao động tác động đến chúng ta. Khi một người lớn lên, lòng tự trọng được hình thành. Nghĩa là, một người chấp nhận những gì mọi người xung quanh nghĩ về mình. Một người càng quan trọng đối với chúng ta thì sự đánh giá của người đó đối với chúng ta càng quan trọng. Nếu một đứa trẻ có ít thông tin về thế giới xung quanh và có rất ít ảnh hưởng đến tình huống, thì người lớn nổi bật ở chỗ anh ta có thể tự đưa ra đánh giá - anh ta có đủ khả năng phân tích để đánh giá người đánh giá mình và do đó chấp nhận hay không chấp nhận sự đánh giá của người khác về nhân cách của chính mình. Lòng tự trọng nghề nghiệp đầy đủ là gì?Điều đầu tiên bạn nên có là một thái độ tốt đối với bản thân. Những người mắc hội chứng kẻ mạo danh bị suy sụp ở lĩnh vực này - họ không cảm thấy hài lòng về bản thân. Thứ hai là kiến thức của một người về điểm mạnh và điểm yếu của mình. Việc ảnh hưởng đến lòng tự trọng của một người như vậy sẽ khó khăn hơn. Thứ ba, hãy biết cộng đồng chuyên môn cần gì từ thế mạnh của bạn. Và bạn muốn gì? Lòng tự trọng nghề nghiệp đầy đủ mang lại điều gì? Nó mang lại sự ổn định trong việc bảo vệ lợi ích của mình, rất khó để “thúc ép” một người và buộc anh ta phải làm điều gì đó. Lòng tự trọng ổn định cũng mang lại quyền tự do hành động: thỏa mãn nhu cầu, tham vọng, sự ổn định cao hơn trong tình huống có vấn đề và tính linh hoạt cao hơn. Với hội chứng kẻ mạo danh, lòng tự trọng thấp đến mức nó hoạt động như một loại bộ lọc mà qua đó những đánh giá tích cực của xã hội không được vượt qua. Hội chứng kẻ mạo danh thường ảnh hưởng đến những người thành công. Sự khác biệt giữa người có lòng tự trọng cực kỳ thấp và người mắc hội chứng kẻ mạo danh là những người có lòng tự trọng cực kỳ thấp thường có rất nhiều điều phải lo sợ vì điều đó. Những người mắc hội chứng kẻ mạo danh thường hành động, nhưng trong hoạt động này luôn có rất nhiều căng thẳng và sợ hãi: “Tôi có thực sự đáp ứng được yêu cầu không?”, “Họ sẽ nói gì với tôi bây giờ?” Có những tình huống mà hội chứng kẻ mạo danh trở nên trầm trọng hơn: khi một người làm điều gì đó mới mẻ và quan trọng. Ví dụ, đi phỏng vấn ở một lĩnh vực mới.
GO TO FULL VERSION