Sức khỏe của mắt là một yếu tố có thể hủy hoại sự nghiệp, ước mơ và khát vọng của bạn. Thật không may, điều này đã xảy ra với tôi vài tháng trước. Tôi biết đến Javarush.ru vào giữa tháng 8 năm 2017, tôi có nhiều thời gian, người thân của tôi đang đi nghỉ, không có công việc cố định và tôi tiếp thu kiến thức không bị gián đoạn 15-16 giờ mỗi ngày, gọi đồ ăn tại nhà hoặc mua hàng. sản phẩm bán hoàn thiện. Bỏ qua những yếu tố tầm thường của việc cho mắt nghỉ ngơi, và nói chung khi làm việc với máy tính, tôi đã mắc phải thành công một hội chứng như “co thắt chỗ ở” vào đầu tháng 9 (chỉ 17 ngày sau!)
Co thắt điều tiết, hay cận thị giả, là tình trạng co thắt cơ thể mi xảy ra khi mắt tập trung vào các vật ở gần (hoặc ở xa) trong một thời gian dài. Bệnh lý dẫn đến tình trạng mắt do mỏi nên mất khả năng phản ứng với những thay đổi về tiêu cự và kết quả là thị lực ở khoảng cách xa (hoặc gần) kém đi. Lấy từ Wikipedia. Lúc đầu, không đi khám, tôi quyết định đổ lỗi cho mọi thứ là do mỏi mắt và mua thuốc nhỏ có tên “Vizin” và uống trong một tuần. Tình trạng của mắt vẫn kém. Thị lực của tôi vẫn 100% nên bệnh này liên quan nhiều đến thần kinh hơn. Quyết định đi khám bác sĩ, cuối cùng tôi cũng biết được vấn đề của mình và cách điều trị. Tôi vội xua tan huyền thoại về thuốc nhỏ, chúng không làm giảm mỏi mắt, chỉ vật lý trị liệu và nghỉ ngơi. Lúc đầu tôi gặp một số vấn đề về tâm lý do không thể di chuyển theo hướng mình đã chọn. Nếu bạn không thể hướng tới mục tiêu của mình thì hãy hướng tới nó - câu nói này thực sự đã giúp ích cho tôi. Trong khoảng một tháng, tôi không thể viết mã, ngồi gần máy tính hay đọc bất cứ thứ gì kể cả trong sách, vì vậy tôi dành thời gian này để học Java từ nhiều video khác nhau, chủ yếu là nghe và đôi khi nhìn vào màn hình (tôi đã cấp 18). Tôi sẽ không nói rằng tại thời điểm viết bài, tôi đã khỏi bệnh hoàn toàn và mọi thứ đã khôi phục như trước, nhưng dù thế nào đi nữa tôi cũng không bỏ cuộc và tôi vẫn tiếp tục học tập, đặt ra mục tiêu và động viên bản thân tiến về phía trước. Đọc kết luận của tôi về chủ đề này.
KẾT LUẬN SỐ 1 SẠC
Nghỉ ngơi cho mắt là gì? Đây là một kiểu thư giãn trong đó tiêu cự của mắt bạn thay đổi. Một số bài tập cho mắt cũng như cho cột sống phía trên được kết nối với nhau mà tôi đã phát triển và sử dụng hàng ngày. Tổ hợp này không phải là một bài tập đầy đủ và được thực hiện trong vòng 10-15 phút sau giờ nghỉ làm của bạn:
Nhắm mắt thật chặt trong 3-4 giây. Rồi thả ra. Lặp lại 10 lần.
Đi đến cửa sổ. Nhìn vào khoảng không, tập trung vào một cái cây hoặc vật thể nào đó, cố gắng xem xét tất cả các chi tiết của nó trong vòng 5-10 giây. Sau đó nhìn vào cửa sổ (tôi thường đưa ngón tay ra và tập trung vào nó, nhìn vào các chi tiết). Lặp lại 10 - 15 lần.
Xoay mắt tròn, bạn có thể vẽ một dấu hiệu vô cực. Chúng ta thực hiện nhanh 2 lần xoay về một hướng, sau đó tập trung nhìn về phía xa, nghỉ mắt trong 3-4 giây. Lặp lại 5-10 lần theo mỗi hướng.
Đặt cánh tay của bạn ở phía trước của bạn, ngón tay cái lên. Thay phiên nhau, chúng ta dang hai tay sang hai bên, tập trung vào phía sau cánh tay hướng sang một bên. Chú ý, cổ đã cố định, chúng ta chỉ dùng mắt nhìn theo ngón tay cái. Lặp lại 10 lần theo mỗi hướng.
Chắp tay sau lưng. Cong khuỷu tay của bạn và giơ hai tay đan dọc theo lưng. Lặp lại 10 lần.
Hai tay chắp sau lưng. Không uốn cong khuỷu tay, kéo cánh tay của bạn ra xa bạn. Lặp lại 10 lần. Lặp lại 10 lần.
Xoay tròn của đầu. Lặp lại 5-10 lần theo mỗi hướng.
!Lưu ý quan trọng!Chúng tôi lặp lại tất cả các bài tập một cách chậm rãi, với tốc độ sao cho bạn cảm nhận được từng cơ căng ra như thế nào trong quá trình chuyển động này, nếu không thì có thể có tác dụng ngược lại.
KẾT LUẬN SỐ 2 THUỐC THUỐC MẮT
Tôi cũng sử dụng thuốc nhỏ mắt, loại “thuốc nhỏ” rẻ tiền có tác dụng ngăn ngừa khô mắt. Khi làm việc, chúng ta có được khả năng đắm mình vào việc giải quyết một vấn đề. Tôi sẽ tự nói rằng tôi có khả năng không ăn, không ngủ, không nghĩ đến bất cứ điều gì khác ngoài viết mã và đặc biệt là không chớp mắt, điều này góp phần làm khô màng nhầy của mắt. Hầu hết các loại thuốc dưỡng ẩm không gây nghiện và không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào; tôi khuyên bạn nên sử dụng chúng.
KẾT LUẬN #3 CHIẾU SÁNG ĐÚNG
Quy tắc làm việc trên máy tính số 1 - không bao giờ làm việc trong bóng tối! Đối với tôi, ngay cả bây giờ, việc đọc thứ gì đó vào ban đêm khi tắt đèn là một vấn đề; nó gây ra vấn đề với sự tương phản khi chuyển từ ánh sáng rực rỡ của màn hình sang bàn phím tối. Nếu bạn vẫn cần phải làm việc thì đây là một “bí quyết cuộc sống” dành cho bạn - hãy bật đèn pin trên điện thoại phía sau máy tính, đôi mắt của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó. Tuy nhiên, ánh sáng chói chiếu thẳng vào mắt cũng là một dấu hiệu rất xấu, hãy đóng rèm hoặc rèm lại nếu có. Tôi đặc biệt khó chịu với ánh đèn sáng ở các cửa hàng lớn.
KẾT LUẬN SỐ 4 LỰA CHỌN MÀN HÌNH
Nếu bây giờ bạn đang chọn một chiếc máy tính thì hãy chú ý đến màn hình, vì đối với tôi đây là đặc điểm quan trọng nhất. Chọn máy tính có màn hình mờ nếu bạn không định làm nhà thiết kế. Điều này sẽ làm giảm đáng kể độ chói từ màn hình và giảm mỏi mắt. Tôi cũng có kính để làm việc trên máy tính, nhưng tôi sẽ nói một điều rằng chúng không quan trọng bằng màn hình và ánh sáng tốt cho nơi làm việc của bạn. Tôi hy vọng bài đăng này hữu ích với bạn và nó sẽ mang đến cho bạn những suy nghĩ đúng đắn về việc sắp xếp nơi làm việc và thời gian của bạn. Trong khi chờ đợi, bạn đang suy nghĩ về lời nói của tôi - đừng dừng lại theo hướng bạn đã chọn, bởi vì hầu hết mọi vấn đề đè lên vai bạn đều có thể giải quyết được.
GO TO FULL VERSION