心理学家建议如何在学习休息后重新回到正轨。

新年假期已经过去，但重返校园依然困难重重。或者假期已经结束了，但是学校的课程表还没有定下来。或者，比如说，你工作太忙，几个月后才可以开始学习。结果，你几乎记不起你所学过的内容，而进入正题又可怕又困难。我们与心理学家奥克萨娜·辛科（Oksana Zinko）讨论了为什么会出现这种学习停顿以及如何应对。学习期间有不同类型的休息时间。如果老师安排休息，那么这是有逻辑的：这样做是为了让一组学生可以休息或重复并巩固以前的材料。如果中断是由教育过程中的参与者发起的，那么责任就由他承担。让我们想象一下，一名课程学生已经获得了基础知识，然后休息了。然后会发生什么？休息几周或几个月后，基础知识就会逐渐忘记，当一个人重新开始学习时，当然，他心灵的理性部分说他已经完成了5节课，这意味着他应该从第6节继续学习。但信息同化是以完全不同的方式发生的。因为停顿之后，基础知识（也许不是全部）就丢失了。基于此，我们可以提出以下建议：

• 重复碱基

如果您在长时间休息后返回训练，最好重复课程的基本信息。也许以不同的速度，采用不同的方法，但首先。因为程序是按照一定的逻辑构建的，如果长时间停顿，就会破坏学习结构。为什么要重新开始？重复并刷新你记忆中的一切。然后你开始的材料看起来就不会太难了。它将在逻辑上分层您之前获得的知识。您将花一些时间进行重复，以逻辑地继续您的学习。

• 寻找动力

对于青春期及以上的成年人来说，内部动机变得最重要。成年人很少会受到外部动机的激励。例如，巧克力棒或礼物。内部动机取决于这样一个问题：“为什么我需要这个？” 在返回训练之前，分析一下你返回训练的原因。内在动机背后的关键思想和要问自己的问题是：毕业后我会得到什么？一个人想象自己：她的收入水平会如何变化，她的生活会如何变化，她会得到什么样的工作，或者周围会有什么样的人。你需要问自己自我认识中使用的主要问题：“为什么”或“为什么”。也就是说，你可以问：“我为什么停顿？” 或者“我为什么又开始学习？” 当一个人问自己这个问题并完整地回答它，而不继续下一个问题时，他就能识别出自己缺乏的内在动力。如果学习不再有趣怎么办？你需要看看你正在经历的材料。如果学习变得太简单，那么一个人就会失去兴趣。人类的天性就是努力去完成那些迫使你发展的艰巨任务。

• 分析一下暂停的原因

同样的道理，在回答“为什么”的问题时，需要分析为什么会出现停顿。重要的是，不要将暂停视为“我休息一下”的时期，而是“我积累力量”的时期。人们普遍对休息和假期有扭曲的理解，认为休息和假期是“陷入工作之中”。你可以对自己说：“我需要这段时间来聚集我所有的力量并继续前进。” 在我们的文化中，人们相信你需要努力工作然后休息。您可以通过另一种方式做到这一点：放松、增强力量并开始学习。谁说我们只能走一条路？

• 寻找周围环境

环境是学习的一个非常重要的因素。当一个人自学时，参与这个过程需要付出难以置信的成本。并不是每个人都准备好接受这样的政权。我们还有哪些额外的机制来帮助我们驾驭这个过程并保持生产力？有一个所谓的支持群体是非常重要的，就是参与这个职业不仅要有知识，还要有环境。 如果您正在在线学习编程，请查找程序员交流的资源以及专业社区的资源。这样做是为了让这个人不会感到孤独，这样你就可以分享你的胜利和问题。你需要明白，当你遇到某种学习问题时，你绝对不是一个人。最有可能的是，有人已经遇到过它。

• 练习然后暂停

如果您明白在学习时只需要休息一下，您可以使用以下技巧：学习理论并在实践中巩固它。在这种情况下，即使停顿很长时间，知识也会保留得更久。