程序员的职业问题

眼睛健康是可能毁掉你的职业、梦想和抱负的因素之一。不幸的是，几个月前这件事发生在我身上。我是在2017年8月中旬接触到Javarush.ru的，当时我的时间很多，亲戚都在度假，没有固定的工作，每天不间断地吸收知识15-16小时，在家点菜或者买东西半成品。忽略了眼睛休息的老生常谈因素，以及通常在电脑前工作时，我在九月初（仅仅17天后！）成功地发现了“调节痉挛”这样的综合症。 调节痉挛，或称假性近视，是眼睛长时间注视近处（或远处）物体时发生的睫状肌痉挛。这种病理导致眼睛由于疲劳而失去对焦距变化的反应能力，从而导致远距离（或近处）的视力恶化。摘自维基百科。 起初，我没有去看医生，而是决定将一切归咎于眼睛疲劳，并购买了一种名为“Vizin”的滴剂，并喝了一周。眼睛的状况仍然很差。我的视力是100%原样，所以这个病和神经科的关系比较大。决定去看医生后，我终于了解了我的问题以及如何治疗。我赶紧澄清有关眼药水的神话，它们不能缓解眼睛疲劳，只能理疗和休息。起初，由于无法按照自己选择的方向前进，我的心理出现了一些问题。如果你不能爬向你的目标，那就向它看去——这句话对我很有帮助。大约一个月的时间里，我根本无法编写代码，无法坐在靠近计算机的地方，甚至无法阅读书中的任何内容，因此我利用这段时间从各种视频中学习 Java，主要是听，有时还看屏幕（我当时18级）。我不会说在写这篇文章时我已经完全痊愈，一切都恢复如初，但无论如何我没有放弃，我仍然继续学习，设定目标，激励自己前进。阅读我关于这个主题的结论。

结论1 充电

什么是眼睛的休息？这是一种眼睛焦距发生变化的放松方式。我每天都开发并使用一些针对眼睛以及相互关联的上脊柱的练习。这个综合练习不是完整的练习，需要在工作休息后 10-15 分钟内完成：

1. 紧紧闭上眼睛3-4秒。然后释放。重复10次。


2. 走到窗边。眺望远方，专注于某棵树或物体，尝试在 5-10 秒内考虑其所有细节。然后看看窗户（我通常会伸出手指并集中注意力，查看细节）。重复10-15次。


3. 眼睛旋转一圈，可以画出无穷大的符号。我们快速朝一个方向旋转 2 圈，然后将目光聚焦到远处，让眼睛休息 3-4 秒。每个方向重复 5-10 次。


4. 将手臂放在身前，竖起大拇指。或者，我们将手臂向两侧展开，将注意力集中在一侧的手臂后面。注意，脖子是固定的，我们只用眼睛跟随拇指。每个方向重复 10 次。


5. 双手在背后交叉。弯曲肘部并举起双手，紧握在背部。重复10次。


6. 双手在背后紧握。不要弯曲肘部，将手臂向后拉离自己。重复10次。重复10次。


7. 头部做圆周旋转。每个方向重复 5-10 次。

！重要的提示！我们缓慢地重复所有练习，速度要让您感觉到各个肌肉在该运动过程中的拉伸程度，否则可能会产生相反的效果。

结论 2 滴眼剂

我还使用眼药水，一种防止眼睛干涩的廉价“眼药水”。在工作中，我们获得了全身心投入解决问题的能力。我会对自己说，我可以不吃东西，不睡觉，除了编码之外不考虑任何事情，尤其是不眨眼，这会导致眼睛粘膜干燥。大多数保湿滴剂不会上瘾，也不会引起任何副作用；我推荐使用它们。

结论#3 正确的照明

使用计算机工作的第一条规则 - 切勿在黑暗中工作！对我来说，即使是现在，在晚上关灯看书也是一个问题；它会产生从屏幕亮光到黑暗键盘过渡的对比度问题。如果你还需要工作，那么这里有一个“生活窍门”给你——打开电脑后面手机上的手电筒，你的眼睛会感谢你的。然而，强光直接射入眼睛也是一个非常糟糕的指标；如果有百叶窗或窗帘，请关闭它们。我对大商店里明亮的灯光特别恼火。

结论 4 显示器的选择

如果你现在选择电脑，那么要注意屏幕，对我来说这是最重要的特性。如果您不打算担任设计师，请选择带有磨砂屏幕的计算机。这将显着减少屏幕眩光并缓解眼睛疲劳。我也有在电脑前工作的眼镜，但我要说的是，对于工作场所来说，它们并不像良好的屏幕和照明那么重要。我希望这篇文章对您有用，它会给您关于组织工作场所和时间的正确想法。与此同时，你也在思考我的话——不要在你选择的方向上停留，因为几乎所有落在你肩上的问题都可以得到解决。