La salud ocular es un factor que puede arruinar su carrera, sus sueños y sus aspiraciones. Lamentablemente esto me pasó a mí hace unos meses. Conocí Javarush.ru a mediados de agosto de 2017, tenía mucho tiempo, mis familiares estaban de vacaciones, no había trabajo fijo y absorbía conocimientos sin interrupción durante 15-16 horas al día, pidiendo comida a casa o comprando productos semi-terminados. Haciendo caso omiso de los factores banales del descanso de los ojos y, en general, cuando trabajaba frente a la computadora, logré detectar con éxito un síndrome como el "espasmo de acomodación" a principios de septiembre (¡sólo 17 días después!).
El espasmo de acomodación, o falsa miopía, es un espasmo del músculo ciliar que se produce cuando los ojos enfocan objetos cercanos (o distantes) durante mucho tiempo. La patología conduce al hecho de que el ojo, debido a la fatiga, pierde su capacidad de responder a los cambios en la distancia focal y, como resultado, la agudeza visual de lejos (o de cerca) empeora. Tomado de Wikipedia. Al principio, sin ir al médico, decidí achacar todo a la fatiga ocular y compré unas gotas llamadas "Vizin" y las bebí durante una semana. El estado de los ojos seguía siendo malo. Mi visión está 100% como era, por lo que esta enfermedad está más relacionada con la neurología. Después de decidir ir al médico, finalmente supe sobre mi problema y cómo tratarlo. Me apresuro a disipar el mito de las gotas, no alivian la fatiga ocular, solo fisioterapia y descanso. Al principio tuve algunos problemas psicológicos debido a la imposibilidad de avanzar en la dirección que elegí. Si no puedes arrastrarte hacia tu objetivo, entonces mira hacia él; este dicho realmente me ayudó. Durante aproximadamente un mes no pude escribir ningún código, sentarme cerca de la computadora o leer nada, ni siquiera en un libro, así que dediqué este tiempo a aprender Java a través de varios videos, principalmente escuchando y a veces mirando la pantalla (estaba nivel 18). No diré que al momento de escribir estoy completamente curado y todo volvió a ser como antes, pero en cualquier caso no me di por vencido y todavía sigo estudiando, planteándome metas y motivándome para seguir adelante. Lee mis conclusiones sobre este tema.
CONCLUSIÓN No. 1 CARGA
¿Qué es el descanso para los ojos? Este es un tipo de relajación en el que cambia la distancia focal de los ojos. Varios ejercicios para los ojos, así como para la columna superior interconectada, que he desarrollado y uso a diario. Este complejo no es un ejercicio completo y se realiza entre 10 y 15 minutos después de la pausa laboral:
Cierra los ojos con fuerza durante 3-4 segundos. Luego suelte. Repita 10 veces.
Ve a la ventana. Mire a lo lejos, concéntrese en algún árbol u objeto, intente considerar todos sus detalles en 5 a 10 segundos. Luego mira la ventana (yo suelo sacar el dedo y centrarme en ella, mirando los detalles). Repita de 10 a 15 veces.
Con la rotación circular de los ojos, puedes dibujar un signo de infinito. Realizamos rápidamente 2 rotaciones en una dirección, luego enfocamos nuestra mirada en la distancia, descansando la vista durante 3-4 segundos. Repita de 5 a 10 veces en cada dirección.
Coloca tus brazos frente a ti, con el pulgar hacia arriba. Alternativamente separamos los brazos hacia los lados, enfocándonos detrás del brazo que va hacia el costado. Atención, el cuello está fijo, solo seguimos el pulgar con la vista. Repita 10 veces en cada dirección.
Junte las manos detrás de la espalda. Doble los codos y levante las manos entrelazadas a lo largo de la espalda. Repita 10 veces.
Manos entrelazadas detrás de la espalda. Sin doblar los codos, aleje los brazos de usted. Repita 10 veces. Repita 10 veces.
Rotaciones circulares de la cabeza. Repita de 5 a 10 veces en cada dirección.
!¡Nota IMPORTANTE!Repetimos todos los ejercicios lentamente, a un ritmo tal que sienta cómo se estiran los músculos individuales durante este movimiento; de lo contrario, es posible el efecto contrario.
CONCLUSIÓN No. 2 GOTAS PARA LOS OJOS
También uso colirios, “gotas” económicas que previenen la sequedad ocular. Al trabajar adquirimos la capacidad de sumergirnos en la solución de un problema. Diré por mí mismo que soy capaz de no comer, de no dormir, de no pensar en nada más que codificar y, sobre todo, de no parpadear, lo que contribuye a que la mucosa del ojo se seque. La mayoría de las gotas humectantes no son adictivas y no causan efectos secundarios, recomiendo su uso.
CONCLUSIÓN #3 ILUMINACIÓN CORRECTA
Reglas para trabajar en una computadora número 1: ¡nunca trabaje en la oscuridad! Para mí, incluso ahora, es un problema leer algo por la noche con las luces apagadas; crea un problema con los contrastes de la transición de la luz brillante de la pantalla al teclado oscuro. Si aún necesitas trabajar, aquí tienes un "truco de vida": enciende la linterna de tu teléfono detrás de la computadora, tus ojos te lo agradecerán. Sin embargo, la luz brillante que incide directamente en los ojos también es un muy mal indicador; cierra las persianas o cortinas si las tienes. Me molestan especialmente las luces brillantes de las grandes tiendas.
CONCLUSIÓN No. 4 SELECCIÓN DE UN MONITOR
Si ahora elige una computadora, preste atención a la pantalla, ya que para mí esta es la característica más importante. Elige computadoras con pantalla mate si no vas a trabajar como diseñador. Esto reducirá significativamente el brillo de la pantalla y aliviará la fatiga visual. También tengo gafas para trabajar en el ordenador, pero una cosa diré: no son tan importantes como una buena pantalla e iluminación para tu lugar de trabajo. Espero que esta publicación te haya sido útil y te brinde las ideas correctas sobre cómo organizar tu lugar de trabajo y tu tiempo. Mientras tanto, estás pensando en mis palabras: no te detengas en la dirección que has elegido, porque casi todos los problemas que recaen sobre tus hombros pueden resolverse.
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