눈 건강은 귀하의 경력, 꿈, 열망을 망칠 수 있는 요인 중 하나입니다. 불행하게도 이런 일이 몇 달 전에 나에게 일어났습니다. 2017년 8월 중순에 Javarush.ru를 발견했는데 시간이 많았고 가족은 휴가 중이었고 정규직도 없었고 집에서 음식을 주문하거나 집에서 음식을 주문하거나 하루 15~16시간 동안 중단 없이 지식을 흡수했습니다. 반제품 구매. 눈을 쉬게하는 진부한 요소를 무시하고 일반적으로 컴퓨터 작업을 할 때 9 월 초 (불과 17 일 후!) "조절 경련"과 같은 증후군을 성공적으로 포착했습니다.
조절 연축 또는 거짓 근시는 눈이 오랫동안 가까운(또는 먼) 물체에 초점을 맞출 때 발생하는 모양체근의 연축입니다. 병리학은 피로로 인해 눈이 초점 거리의 변화에 반응하는 능력을 상실하고 결과적으로 원거리 (또는 근거리)의 시력이 악화된다는 사실로 이어집니다. Wikipedia에서 가져옴. 처음에는 병원도 가지 않고 모든 것을 눈의 피로 탓으로 여기고 비진이라는 약을 사서 일주일간 마셨다. 눈 상태는 여전히 좋지 않았습니다. 내 시력은 원래대로 100%이므로 이 질병은 신경과 관련이 더 많습니다. 의사에게 가기로 결정한 후 마침내 내 문제와 치료 방법에 대해 알게 되었습니다. 나는 방울에 대한 신화를 없애기 위해 서둘러 눈의 피로를 완화하지 않고 물리 치료와 휴식만을 취합니다. 처음에는 내가 선택한 방향으로 움직일 수 없어서 심리적인 문제가 있었습니다. 목표를 향해 기어갈 수 없다면 목표를 바라보십시오. 이 말이 정말 도움이 되었습니다. 한 달 정도는 코드도 전혀 작성할 수 없었고, 컴퓨터 가까이 앉을 수도, 책을 읽어도 아무것도 읽을 수 없었기 때문에 이번에는 주로 듣기도 하고 때로는 화면을 보기도 하면서 다양한 영상으로 자바를 배우는데 전념했습니다. 레벨 18) . 글을 쓰는 시점에서 나는 완전히 치료되었고 모든 것이 예전처럼 회복되었다고 말하지는 않겠습니다. 그러나 어쨌든 나는 포기하지 않았고 여전히 계속 공부하고 목표를 설정하며 앞으로 나아갈 동기를 부여했습니다. 이 주제에 대한 나의 결론을 읽어보십시오.
결론 1번 청구
눈의 휴식이란 무엇입니까? 이것은 눈의 초점 거리가 바뀌는 일종의 이완입니다. 눈과 상호 연결된 상부 척추를 위한 몇 가지 운동을 개발하여 매일 사용하고 있습니다. 이 콤플렉스는 완전한 운동이 아니며 작업 휴식 시간 후 10~15분 이내에 수행됩니다.
3~4초 동안 눈을 꼭 감으세요. 그런 다음 놓습니다. 10회 반복하세요.
창가로 가세요. 먼 곳을 바라보고, 나무나 물체에 초점을 맞추고, 5~10초 내에 모든 세부 사항을 고려해보세요. 그런 다음 창문을 보세요(저는 보통 손가락을 내밀고 집중해서 세부 사항을 살펴봅니다). 10~15회 반복하세요.
눈을 원형으로 회전시키면 무한대 기호를 그릴 수 있습니다. 한 방향으로 빠르게 2회전한 다음 시선을 먼 곳으로 집중하고 3~4초 동안 눈을 쉬게 합니다. 각 방향으로 5~10회 반복합니다.
팔을 앞에 놓고 엄지손가락을 치켜세우세요. 또는 팔을 옆으로 벌려 옆으로 가는 팔 뒤에 초점을 맞춥니다. 주의하세요, 목은 고정되어 있고, 눈은 엄지손가락만 따라갑니다. 각 방향으로 10회 반복합니다.
등 뒤로 손을 깍지 끼세요. 팔꿈치를 구부리고 등을 따라 잡은 손을 들어 올리십시오. 10회 반복하세요.
손은 등 뒤로 꽉 쥐었습니다. 팔꿈치를 구부리지 않은 채 팔을 뒤로 잡아당깁니다. 10회 반복하세요. 10회 반복하세요.
머리의 원형 회전. 각 방향으로 5~10회 반복합니다.
!중요 사항!우리는 이 운동 중에 개별 근육이 어떻게 늘어나는지 느낄 수 있는 속도로 모든 운동을 천천히 반복합니다. 그렇지 않으면 반대 효과가 가능합니다.
결론 2번 점안액
나는 또한 안구 건조를 예방하는 안약, 즉 저렴한 “안약”을 사용합니다. 일하면서 우리는 문제 해결에 몰입하는 능력을 습득합니다. 나는 먹지도, 잠도 자지 못하고, 코딩 외에는 아무것도 생각하지 않으며, 특히 눈의 점막 건조에 기여하는 깜박임도 할 수 없다고 스스로 말할 것입니다. 대부분의 보습 방울은 중독성이 없으며 부작용을 일으키지 않으므로 사용을 권장합니다.
결론 #3 올바른 조명
최고의 컴퓨터에서 작업하기 위한 규칙 - 절대 어둠 속에서 작업하지 마세요! 나에게는 지금도 불을 끄고 밤에 무언가를 읽는 것이 문제이고, 화면의 밝은 빛에서 어두운 키보드로의 전환의 대비가 문제를 일으킨다. 여전히 일이 필요하다면 여기 "인생 꿀팁"이 있습니다. 컴퓨터 뒤에 있는 휴대폰의 손전등을 켜면 눈이 감사할 것입니다. 그러나 밝은 빛이 눈에 직접 들어오는 것도 매우 나쁜 신호이므로 블라인드나 커튼이 있는 경우 닫으십시오. 특히 큰 매장의 밝은 조명은 짜증스럽습니다.
결론 No. 4 모니터 선택
지금 컴퓨터를 선택하고 있다면 화면에 주목하세요. 나에게는 이것이 가장 중요한 특징입니다. 디자이너로 일하지 않으려면 무광택 화면이 있는 컴퓨터를 선택하세요. 이렇게 하면 화면의 눈부심을 크게 줄이고 눈의 피로를 완화할 수 있습니다. 컴퓨터 작업을 위한 안경도 있지만 직장에서 좋은 화면과 조명만큼 중요하지는 않다는 점을 말씀드리고 싶습니다. 이 게시물이 귀하에게 도움이 되기를 바라며, 직장과 시간을 정리하는 데 대한 올바른 생각을 제공할 수 있기를 바랍니다. 그 동안 당신은 내 말에 대해 생각하고 있습니다. 당신이 선택한 방향으로 멈추지 마십시오. 당신의 어깨에 떨어지는 거의 모든 문제가 해결 될 수 있기 때문입니다.
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