คนส่วนใหญ่ที่มีงานประจำจะได้รับผลร้ายต่อสุขภาพของตนเองโดยมองไม่เห็น อันตรายหลักอยู่ที่การมองไม่เห็น ซึ่งหมายความว่าไม่มีความเข้าใจถึงความเชื่อมโยงระหว่างความเจ็บปวดที่ปรากฏและสาเหตุของการเกิดขึ้น
ในกรณีของผมการค้นหาสาเหตุของอาการปวดหัวใช้เวลา 9 เดือน คือ เดือนแรกผมไม่ได้สนใจ แล้วจึงเดินทางไกลเพื่อตรวจ (ในระบบประกันสุขภาพภาคบังคับ การตรวจนอกคลินิกแต่ละครั้งใช้เวลาอย่างน้อย 1 เดือน) ของการรอคอย) ฉันกำลังเตรียมตัวสำหรับปัญหาร้ายแรง แต่กลับกลายเป็นว่ามันเป็นเรื่องของกล้ามเนื้อคอและหลังส่วนบน กล้ามเนื้อตึงเกินไปและปวดศีรษะและปวดอย่างรุนแรงเป็นเวลานาน ฉันไม่เคยคิดมาก่อน แต่การรักษาในทิศทางนี้ให้ผลลัพธ์ เหตุใดสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น - จากการนั่งทำงานที่ไม่เหมาะสม + ระยะเวลาและคุณภาพการพักซึ่งฉันไม่ได้สังเกต
นอกจากท่านั่งในที่ทำงานแล้ว ร่างกายของเรายังได้รับอิทธิพลจากระยะเวลาในการนั่งและวิธีการพักอีกด้วย ดังนั้น ตอนนี้ฉันเห็นอาวุธสองอย่างในการป้องกันปัญหาสุขภาพ: 1. ท่าทาง 2. ความถี่ของการถูกรบกวน (เป็นอีกครั้งที่ฉันอยากไปหาคนในออฟฟิศถัดไปมากกว่าเขียนจดหมายหรือโทรหา) 3. ฉัน “ยืด” กล้ามเนื้อ ที่หลังและคอของฉัน 2-3 ครั้งต่อวัน (ในซอกมุม + เดินเล่นตอนกลางวัน)
นอกจากนี้สิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องออกจากที่ทำงานคือดวงตาของคุณ มีแบบฝึกหัดมากมาย (แม้แต่แอปเตือนความจำ) เพื่อทำให้ดวงตาของคุณผ่อนคลาย
ด้วยเหตุผลบางประการ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจึงสัมพันธ์กับศูนย์ออกกำลังกาย การวิ่งจ๊อกกิ้ง และศิลปะการต่อสู้บางประเภท แต่ถ้าคุณลองคิดดู ร่างกายของเราจะถูกโจมตีด้วยความไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ความโค้งของหลังและคอ การไหลเวียนของเลือดที่ถูกบีบรัด ขา คอ และท้องจากท่าทางที่ไม่ถูกต้องต่อร่างกาย การโจมตีเหล่านี้เท่ากับหนึ่งวันทำงาน และบ่อยครั้งหรือตลอดเวลาที่เราทำธุรกิจของเรา เรียน (เช่น บน JavaRush) ความบันเทิง เกม หรือที่คอมพิวเตอร์ในสภาวะที่คับแคบเช่นเดียวกันกับร่างกาย
ดูแลตัวเองด้วยนะ!
![ภัยคุกคามของ longsidosis - 1](https://cdn.javarush.com/images/article/b1e6722d-87c0-4460-b852-195ebc99865a/1080.jpeg)
![การคุกคามของ longsidosis - 2](https://cdn.javarush.com/images/article/ea12f00e-b69a-4253-9603-f3eaadd6085d/1080.jpeg)
![การคุกคามของ longsidosis - 3](https://cdn.javarush.com/images/article/568449d3-6fa9-43e3-85ec-4ff0e98e96f4/1080.jpeg)
![การคุกคามของ longsidosis - 4](https://cdn.javarush.com/images/article/25f4c8d8-631f-46cd-86aa-67d187c62867/1080.jpeg)
![การคุกคามของ longsidosis - 5](https://cdn.javarush.com/images/article/45909e3a-224f-43e8-9016-a42e36b33987/1080.jpeg)
GO TO FULL VERSION