Как защитить зрение

Добавил статейку Хабр - Выбор монитора для программиста

https://habr.com/ru/post/508824/ Если не отвлекаться на ярый фап автора на продукцию Апфель, то в статье можно найти рациональное зерно. И в комментах тоже.

Наверное нужны новомодные фичи, типа защита от синего света, матовый экран для уменьшения бликов, матрица не TN-film, разрешение full-hd для монитора до 24'', дальше выше чтобы пиксели не видеть. Герцовка вряд ли сильно влияет, т.к. нет частой смены кадров как в играх, на статичном изображении пиксели не мерцают, 75 Гц хватит. Желательно иметь 2 монитора, когда нужно подсматривать в другие документы очень удобно.

а что лучше, LCD или LED моники? + я надеялся, что найду в продаже моники до 24" с частотой поболее 75 Гц, но фиг вам. С большой частотой только моники для геймеров, размером с плазму и соответствующей стоимости.

хороший монитор, рекомендую Eizo, решил мои проблемы с глазами

Сходи к врачу-офтальмологу. Мне для профилактики посоветовали Искусственные слезы. С ними круто - глаза не так высыхают, но если работать в офисе - не очень удобно.

Очки очкам рознь. Я 30+ лет пялился круглосуточно в мониторы, включая моники, которые больше адронный коллайдер напоминали, чем монитор. Пока без очков, но зрение начинает просаживаться, пошел к офтальмологу, он говорит, ну время пришло, комп вообще не причем, это как по учебнику, генетические факторы то се, работал бы на шахте, было бы тоже самое. Здесь основная мораль в чем, надо различать несколько состояний, первое, это физиологические естественные процессы, которые НЕ зависят от компа в принципе. У меня у деда и бабушки, тоже были очки, а они не то что компьютера, и телевизора почти не видели. Здесь только гены и общая профилактика. Второй момент, это состояния связанные с компом - сужение сосудов, сухость и тд.На этом этапе, нужно уделить внимание эргономике, угол зрения и расстояния к монитору, перерывы, контраст и яркость, количество времени, отдых от моника и тд. Есть специальные програмки, их очень много которые периодически будут всплывать и говорить - отдохни, посмотри вдаль, поморгай и тд. Самое главное это эргономика (освещение, углы зрения, расстояния и тд), это то, что оочень существенно, потом регулирование времени за компом, потом баланс времени за компом и пауз. Я (после электромагнитных пушек типа Электрон) имею достаточно чувствительные глаза, чувствую, вот здесь перед монитором мне некомфортно, а вот этот монитор очень даже ничего. Я очень большое внимание уделяю монитору, не могу сказать что покупаю там дорогие , нет, даже лыжа/асус дешевый, но если это ИПС, с нормальными углами обзора, нормальным размером экрана (у меня 24 у основного), где не видно герцовку на глаз, предпочитаю в основном матовые, чтобы блики не нагружали зрения, хотя от качественного глянца в помещении без засвета не откажусь, подбираю комфортный размер шрифта. Зрение очень сильно зависит от генетики и организма в целом, это нужно понимать, что если начинает просаживаться по объективным причинам, волшебной пилюли нету. Можно замедлить, но ход времени неумолим.