Чем вы обычно занимаетесь, чтобы отдохнуть от написания кода или штудирования теории программирования? Свайпаете ленту в соцсетях, смотрите сериалы или идете на тренировку? У всех по-разному, но есть мнение, что лучший отдых — это смена деятельности. А чтобы не только отдыхать, но и вместе с этим тренировать свой мозг (ага, так тоже может быть) мы подобрали несколько занятий, которые помогут вам переключиться от программирования и вместе с этим прокачать умственные способности. Чтобы не быть голословными, мы подкрепили наш список занятий научными исследованиями ;) Результаты исследований говорят о том, что обучение музыке не только развивает отдельные области мозга, но и улучшает связь между ними — что положительно влияет на вербальную память, пространственное мышление и даже навыки грамотности. И профессиональные музыканты, как правило, превосходят в этих навыках тех, кто музыкой не занимается, пишет The Guardian со ссылкой на нейрофизиолога Кэтрин Лавдэй из Вестминстерского университета.
Последние работы ученых показывают, что обучение музыке ускоряет восстановление людей, перенесших инсульт, а также может улучшить восприятие информации у детей с дислексией и другими языковыми нарушениями. Также есть доказательства того, что музыкальные тренировки в детстве защищают впоследствии от развития когнитивных нарушений и деменции.
Одно из ключевых умений, которое дают шахматы – способность к последовательному мышлению. Все, что происходит на доске во время игры — не случайность, и победа в поединке достается тому, кто умеет продумать свои ходы, а не просто играет наугад.
Игра позволяет одновременно задействовать логическое и абстрактное мышление.
Игроку приходится продумывать шаги наперед, строить предположительные варианты развития событий. Во время партии у человека одновременно задействуется оперативная и долговременная память. Мало какая деятельность способна вызывать данные состояния. Предельная нагрузка сказывается на умственных способностях самым благоприятным образом. После хорошей пробежки человеческий мозг действительно лучше соображает. И этому факту есть научное объяснение. Изменения после пробежки зафиксировали в лобных долях головного мозга. Повышенная активность в этих участках наблюдается после того, как люди перенимают долгосрочную привычку к физической активности. После 30-40 минут энергичной аэробной тренировки исследователи зафиксировали увеличение притока крови в этой области, которая, кстати, связана с перспективным планированием, вниманием и сосредоточенностью, постановкой целей и управлением временем.
Оказалось также, что бег влияет на регулирование эмоций, в том числе и на уменьшение тревожности и стресса. Беговая тренировка помогает находиться в состоянии осознанности “здесь и сейчас”, наблюдая за собственными ощущениями в теле. Вы замечали, что на “свежую голову” гораздо проще решить проблему? То есть во время пробежки мы тренируем тело, а мозг перестает думать о работе. Именно такая отвлеченность может впоследствии помочь решить сложную задачу в программировании.
Эллеонора Керри
41 уровень
Как отвлекаться от работы и учебы с пользой: 5 занятий, которые помогут переключить мозг
Комментарии (5)
- популярные
- новые
- старые
Для того, чтобы оставить комментарий Вы должны авторизоваться
Anton Expert
11 мая 2021, 09:43
Медитирую, много, профессионально.
0
Павел
7 мая 2021, 17:44
Аудиокниги, т.к. к вечеру глаза устают. Классика Пелевин, особенно в контексте этих курсов и обучения вообще - это "Отшельник и шестипалый". Прогулки по парку перед сном и конечно режим сна, еды работы, учебы и бодрствования.
0
Pavel K
7 мая 2021, 09:38
А мы с семьей проводим время на природе на дачном участке, гоняем на мотиках, бегаем за змеем)
+1
Vitaliy Java Developer
7 мая 2021, 08:41
во время отдыха пытаюсь нормально выспаться
+2
Skadi
7 мая 2021, 08:35
Крашу миниатюры и играю в варгеймы (настолки с большим количеством миниаьюр). главное,чтобы во время отдыха глаза не пялились в пк.
+1