Здоров'я очей - це один фактор, який може зруйнувати вашу кар'єру, мрії та прагнення. На жаль, таке сталося у мене кілька місяців тому. На Javarush.ru я наткнувся в середині серпня 2017 року, часу було багато, рідні були на відпочинку, роботи постійної не було і я поглинав знання не перериваючись по 15-16 годин на день, замовляючи їжу додому або купуючи напівфабрикати. Нехтуючи банальними факторами відпочинку для очей, та й взагалі при роботі за комп'ютером мені вдалося успішно зловити такий синдром як "спазм акомодації" на початку вересня (лише через 17 днів!)
Спазм акомодації, або хибна короткозорість - спазм циліарного м'яза, що виникає при тривалому фокусуванні очей на близьких (або далеких) предметах. Патологія призводить до того, що око через перевтому втрачає свою здатність реагувати на зміну фокусної відстані, в результаті погіршується гострота зору в далечінь (або поблизу). Взято з Вікіпедії. Спочатку не звертаючись до лікарів, вирішив списати все на втому очей і купивши краплі під назвою "Візін" тиждень ними капався. Стан очей залишався поганим. Зір у мене 100% як було так і залишилося, тому ця хвороба більше ставитиметься до неврології. Вирішивши сходити до лікаря я нарешті дізнався про свою проблему, та способи її лікування. Поспішаю розвіяти міф про краплі, вони не знімають втому очей, лише фізіотерапія та відпочинок. Спочатку у мене були деякі психологічні проблеми через неможливість рухатися в тому напрямку, який я вибрав. Якщо не можеш повзти до своєї мети, то дивись у її бік - цей вислів дійсно допоміг мені. Близько місяця я взагалі не міг писати код, сидіти поблизу біля комп'ютера, що читати навіть у книжковому варіанті, тому даний час я присвятив вивченню Java по різних відео, здебільшого слухаючи, і іноді поглядаючи на екран(у мене був 18 рівень). Не скажу, що на момент написання статті я повністю вилікувався і все відновилося як раніше, але в будь-якому разі я не здався, і продовжую досі вчитися, ставити цілі та мотивувати себе на рух уперед. Читайте мої висновки на цю тему.
ВИСНОВОК №1 ЗАРЯДКА
Що ж собою являє відпочинок для очей. Це такий вид відпочинку, при якому змінюється фокусна відстань ваших очей. Декілька вправ для очей, а також для взаємопов'язаного верхнього відділу хребта, якими я розробив і користуюся щодня. Даний комплекс не є повноцінною зарядкою, і виконується за 10 -15 хвабон вашої робочої перерви:
Сильно заплющте очі на 3-4 сек. Потім відпустіть. Повторюйте 10 разів.
Підійдіть до вікна. Подивіться вдалину, сфокусуйтеся на якомусь дереві, предметі, постарайтеся розглянути всі його деталі протягом 5-10 секунд. Потім переведіть погляд на вікно (я зазвичай виставляв палець і фокусувався на ньому, розглядаючи деталі). Повторюйте 10 – 15 разів.
Кругові обертання очима можна вимальовувати знак нескінченності. Швидко виробляємо 2 обертання в один бік, потім фокусуємо погляд на даль даючи відпочинок очам на 3-4 сек. Повторюйте по 5-10 разів на кожну сторону.
Виставте руки перед собою, великий палець піднятий нагору. Почергово розводимо руки убік, фокусуючи за тією рукою, яка йде убік. Увага шия зафіксована, стежимо лише поглядом за великим пальцем. Повторюйте 10 разів на кожну сторону.
З'єднайте руки у замок за спиною. Згинаючи лікті, піднімайте вздовж спини руки зімкнуті в замку. Повторюйте 10 разів.
Руки за спиною зімкнуті в замку. Не згинаючи лікті, відтягуємо руки від себе назад. Повторюємо 10 разів. Повторюємо 10 разів.
Кругові обертання головою. Повторюємо 5-10 разів на кожну сторону.
!Важлива примітка!Всі вправи повторюємо повільно, в такому темпі щоб ви відчували як тягнуться окремі м'язи при цьому русі, інакше можливий зворотний ефект.
ВИСНОВОК №2 КРАПЛІ ДЛЯ ОЧЕЙ
Також користуюся краплями для очей, недорогі "дропси", які перешкоджають сухості очей. При роботі ми отримуємо здатність йти з головою у розв'язання задачі. Скажу по собі, що я здатний не їсти, не спати, не думати ні про що крім як про кодинг, а особливо не блимати, що сприяє пересиханню слизової ока. Більшість зволожуючих крапель не викликають звикання і будь-яких побічних ефектів, рекомендую до застосування.
ВИСНОВОК №3 ПРАВИЛЬНЕ ОСВІТЛЕННЯ
Правила роботи за комп'ютером №1 - ніколи не працюйте у темряві! Для мене і зараз проблема щось почитати вночі при вимкненому світлі створюється проблема контрастів переходу від яскравого світла екрану до темної клавіатури. Якщо все ж таки потрібно попрацювати, то ось вам "лайфхак" - увімкніть лампочку ліхтарика на телефоні ззаду комп'ютера, очі вам подякують за це. Втім яскраве світло б'є прямо в очі теж дуже поганий показник, прикрийте жалюзі або штори якщо вони у вас є. Мене особливо дратує яскраве світло у великих магазинах.
ВИСНОВОК №4 ВИБІР МОНІТОРА
Якщо у вас зараз стоїть вибір комп'ютера, то зверніть увагу на екран, як на мене це найважливіша характеристика. Вибирайте комп'ютери з матовим екраном, якщо ви не збираєтеся працювати дизайнером. Це суттєво зменшить відблиски від екрану і полегшить навантаження на очі. У мене також є окуляри для роботи за комп'ютером, але скажу одне, що вони не такі важливі як хороший екран і освітлення вашого робочого місця. Сподіваюся, цей пост був вам корисним і він наштовхне вас на правильні роздуми з приводу організації свого робочого місця та часу. А поки ви думаєте над моїми словами – не зупиняйтесь у вибраному вами напрямку, адже практично кожна проблема, яка лягає на ваші плечі, може бути вирішена.
ПЕРЕЙДІТЬ В ПОВНУ ВЕРСІЮ