目の健康は、あなたのキャリア、夢、願望を台無しにする要因の 1 つです。残念ながら、これは数か月前に私に起こりました。私が Javarush.ru に出会ったのは 2017 年 8 月中旬でした。家族は休暇中で、定職はなく、時間がたっぷりありました。そして、家で食べ物を注文したり、1 日 15 ～ 16 時間中断することなく知識を吸収したりしました。半製品を購入する。目を休めるというありきたりな要素を無視し、一般にコンピューターで作業しているときに、私は9月初旬（わずか17日後！）に「調節機能のけいれん」のような症候群をうまくキャッチすることができました。
![プログラマーの専門的な問題 - 1]()
調節けいれん、または偽近視は、目が近く（または遠く）の物体に長時間焦点を合わせたときに発生する毛様体筋のけいれんです。この病理は、目が疲労により焦点距離の変化に反応する能力を失い、その結果、遠く（または近く）での視力が悪化するという事実につながります。ウィキペディアから引用。 最初は医者にも行かず、すべてを目の疲れのせいにして「ビジン」という点眼薬を買って一週間飲みました。目の状態は悪いままでした。私の視力は以前と同じ100％なので、この病気は神経学に関連しています。医者に行くことに決めて、私はついに自分の問題とその治療法について学びました。目薬は目の疲れを和らげるものではなく、理学療法と休息を与えるだけです。最初は、自分が選んだ方向に進むことができず、いくつかの心理的問題を抱えていました。目標に向かって這って進むことができないなら、目標に向かって目を向けてください。この言葉は私にとって本当に助けになりました。約 1 か月間、コードをまったく書くことも、コンピューターの近くに座ることも、本を読むことさえできませんでした。そのため、この時間をさまざまなビデオから Java を学ぶことに専念し、主に聞きながら、時々画面を見ました (私はレベル18）。この記事を書いている時点で完全に治り、すべてが元どおりになったとは言いませんが、いずれにしても私は諦めず、今も勉強を続け、目標を設定し、前に進むよう自分を奮い立たせています。このトピックに関する私の結論を読んでください。
![Java-университет]()
![プログラマーの専門的な問題 - 2]()
結論その1 充電
目の休息とは何ですか？これは目の焦点距離が変化する一種のリラクゼーションです。目のためのいくつかのエクササイズと、相互に関連する上部脊椎のためのエクササイズを私が開発し、毎日使用しています。この複雑な演習は完全な演習ではなく、仕事休憩の 10 ～ 15 分以内に実行されます。- 目をしっかりと3〜4秒閉じます。それから解放します。10回繰り返します。
- 窓口に行ってください。遠くを見つめ、木や物体に焦点を当て、5 ～ 10 秒以内にその詳細をすべて考慮してみてください。次に、窓を見てください (私は通常、指を出して窓に焦点を当て、細部を観察しました)。10～15回繰り返します。
- 目を円状に回転させると、無限大の記号を描くことができます。一方向に素早く 2 回転し、視線を遠くに集中させ、3 ～ 4 秒間目を休めます。各方向に5〜10回繰り返します。
- 腕を前に置き、親指を立てます。交互に腕を横に広げ、横に行く腕の後ろに集中します。注意してください、首は固定されています、目で親指を追うだけです。各方向に 10 回繰り返します。
- 手を後ろで組みます。肘を曲げて手を上げ、背中に沿って握ります。10回繰り返します。
- 手を後ろで握り締めた。肘を曲げずに腕を後ろに引きます。10回繰り返します。10回繰り返します。
- 頭の円回転。各方向に5〜10回繰り返します。
GO TO FULL VERSION